Wie viele Kalorien braucht Ihr Körper pro Tag? Der folgende Rechner schätzt Ihren Grundumsatz (BMR) nach der wissenschaftlich etablierten Mifflin-St-Jeor-Formel und Ihren Gesamtbedarf je nach Aktivitätslevel – eine sachliche Orientierung für Ernährung, Abnehmen oder Muskelaufbau.
Kalorienbedarf berechnen
Kalorienbedarf-Rechner
Berechnet deinen Grundumsatz (BMR) nach der Mifflin-St-Jeor-Formel und deinen täglichen Gesamtbedarf je nach Aktivitätslevel.
Schätzung nach Mifflin-St Jeor (revidierte Harris-Benedict-Formel). Orientierungswert, keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Der Grundumsatz ist die Energie, die der Körper in völliger Ruhe verbraucht. Multipliziert mit dem Aktivitätsfaktor (PAL) ergibt sich der tägliche Gesamtbedarf. Wer abnehmen möchte, rechnet mit einem moderaten Defizit von rund 500 kcal pro Tag.