Zink

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Zink, das etwas häufiger als Kupfer vorkommt, macht etwa 65 Gramm (2,3 Unzen) von jedem Lot der Erdkruste aus. Das wichtigste Zinkmineral ist das Sulfid Sphalerit (Zinkblende), das zusammen mit seinen Oxidationsprodukten Smithsonit und Hemimorphit fast alle Zinkerze der Welt ausmacht. Einheimisches Zink wurde aus Australien, Neuseeland und den Vereinigten Staaten gemeldet, und die führenden Zinkproduzenten des frühen 21. Jahrhunderts sind China, Australien und Peru. Zu den mineralogischen Vorkommen von Zink siehe Natives Element.

Zink ist ein essentieller Mikronährstoff im menschlichen Körper, wo es in hoher Konzentration in den roten Blutkörperchen als wesentlicher Bestandteil des Enzyms Kohlensäureanhydrase vorkommt, das viele Reaktionen im Zusammenhang mit dem CO2-Stoffwechselprozess fördert. Das in der Bauchspeicheldrüse vorhandene Zink könnte bei der Speicherung von Insulin helfen. Zink ist Bestandteil einiger Enzyme, die Eiweiß im Verdauungstrakt absorbieren. Zinkmangel bei Nuss- und Obstbäumen löst Krankheiten wie die Pekannussrosette, das kleine Blatt und die Blattfleckenkrankheit aus. Zink hat im Hämosycotypsin des Schneckenblutes die Funktion, Sauerstoff zu transportieren, vergleichbar mit dem Eisen im Hämoglobin des menschlichen Blutes. [2]

Geschichte

Zink war schon den Römern bekannt, wurde aber kaum genutzt. In Indien wurde es erstmals als eigenständiges Metall erkannt, und die Abfälle einer Zinkhütte in Zawar, in Rajasthan, zeugen von dem großen Ausmaß, in dem es in der Zeit von 1100 bis 1500 veredelt wurde.

Die Zinkraffination in China wurde um 1500 in großem Maßstab betrieben. Ein Schiff der East India Company, das 1745 vor der schwedischen Küste sank, hatte eine Ladung chinesisches Zink an Bord und die Analyse der geborgenen Barren ergab, dass es sich praktisch um das reine Metall handelte. Im Jahr 1668 berichtete der flämische Metallurge P. Moras de Respour über die Gewinnung von metallischem Zink aus Zinkoxid, aber in Europa wurde Zink erst 1746 von dem deutschen Chemiker Andreas Marggraf entdeckt, und er war zweifellos der erste, der es als neues Metall anerkannte. [3]

Chemie

Zink (zn), chemisches Element, ein niedrig schmelzendes Metall der Gruppe 12 (iib, oder Zinkgruppe) der Tabelle der Elemente, das lebensnotwendig ist und zu den am meisten verwendeten Metallen gehört. Zink ist von großer industrieller Bedeutung.

  • Atomzahl 30,
  • Atomisches Gewicht 39,
  • Schmelzpunkt 420 ° c (788 ° f),
  • Siedepunkt 907 ° c (1.665 ° f),
  • Dichte 133 Gramm/cm3 bei 25 ° c (68 ° f),
  • Oxidationszustand +2
  • Elektronenkonfiguration [ar] 3d104s2 [4]

Verwendung von Zink

Zink ist für ein gesundes Leben von Mensch und Tier unerlässlich. Es ist wesentlich für die Funktion verschiedener Enzyme. Es wird für die Entwicklung von Haut und Knochen benötigt. Vor allem aber verwendet der Körper Zink, um Nahrung und Nährstoffe zu verarbeiten. Wenn Zink mit anderen Metallen legiert wird, wird es zu einem guten elektrischen Leiter. Zinkbromid- und Zink-Nickel-Energiezellen gehören zu den neuesten Batterietypen.

Mineralien, die natürlich in der Erdkruste vorkommen, erfüllen wichtige Funktionen in unserem täglichen Leben. Die wenigsten Menschen stellen jedoch eine Verbindung zwischen diesen Gegenständen, Geräten und Produkten her, die wir verwenden und die uns das Leben erleichtern.

Zum Schutz vor Rost wird Zink in dünnen Schichten auf Eisen- und Stahlgegenstände aufgetragen. Dieses Verfahren wird Galvanisieren genannt. Mehr als die Hälfte des verbrauchten Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Die Verzinkung wird auf verschiedene Weise durchgeführt. Im Allgemeinen wird das Metall in geschmolzenes Zink getaucht. Es kann auch durch Galvanisieren oder durch Auftragen einer Zinkschicht erfolgen. Der größte Teil des aufgenommenen Zinks wird für die Verzinkung verwendet. Zink sorgt dafür, dass ein durchschnittliches Auto länger hält. Etwa 7,7 Kilogramm Zink werden verwendet, um ein typisches Auto vor Rost zu schützen. Weitere 9 Kilogramm werden zur Herstellung von Zinkdruckgussteilen wie Türverkleidungen und Schlössern verwendet, und jeder Reifen enthält etwa ein Viertel Kilogramm Zink, das zum Aushärten des Gummis benötigt wird.

In letzter Zeit wird Zinkmetall aufgrund seiner langen, wartungsfreien Lebensdauer und seiner Fähigkeit, sich an zahlreiche Stilrichtungen anzupassen, für Bauwerke verwendet. Die dezente Farbe von Zink wird von Architekten gelobt, die angeben, dass die Farbe des Metalls durch die Anpassung an bestimmte atmosphärische Bedingungen noch intensiver wird und sich wunderbar mit anderen Baumaterialien wie Beton und Holz kombinieren lässt. Außerdem lässt es sich einfach bearbeiten, um komplizierte Formen zu schaffen. [6]

Wie Zink sich auf den Körper auswirkt

Zink wurde als eines der wichtigsten essentiellen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise identifiziert. Zink ist nicht nur ein wesentliches Element für verschiedene physiologische Prozesse, sondern auch ein Mittel zur Vorbeugung vieler Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen besteht aus etwa zwei bis drei Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen enthalten.

Die wichtigsten lebensnotwendigen Spurenmetalle in der menschlichen Ernährung und Lebensweise in einem brandneuen Übersichtsartikel in extensive reviews in food science and food safety, veröffentlicht vom institute of food technologists (ift). Zink ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil verschiedener physiologischer Vorgänge, sondern auch ein Mittel zur Vorbeugung vieler Krankheiten. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 2 bis 3 Gramm Zink. Es ist in Organen, Geweben, Knochen, Flüssigkeiten und Zellen zu finden. Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt, insbesondere tierisches Eiweiß, sind die Hauptquelle für Zink in der menschlichen Ernährung. Zink kann aber auch in anderen Lebensmitteln als Hort genutzt werden. Bei fast der Hälfte der Weltbevölkerung besteht das Risiko einer unzureichenden Zinkzufuhr. In dem Beitrag wurden zahlreiche Studien ausgewertet, die einen Zusammenhang zwischen Zink und lebenswichtigen physiologischen Prozessen des Menschen aufzeigen, wie z.B.:.

Gehirn

Es wurde beobachtet, dass Zink sich wie ein Antidepressivum verhält.

Kardiovaskuläres System

Zink übt eine bemerkenswerte Funktion bei der Regulierung des arteriellen Blutdrucks aus. Berichten zufolge verstoffwechseln Männer und Frauen Zink unterschiedlich, wenn sie unter Bluthochdruck leiden.

Leber: Zinkmangel in der Leber tritt nicht nur bei Leberzirrhose auf, sondern auch bei weniger innovativen alkoholischen und nichtalkoholischen Lebererkrankungen.

Schwangerschaft

Ein leichter Zinkmangel während einer Schwangerschaft kann zu erhöhter mütterlicher Morbidität, ungewöhnlichen Geschmackserlebnissen, einer verlängerten Schwangerschaft, ineffektiven Wehen, atonischen Blutungen und einer erhöhten Gefährdung des Fötus führen.

Diabetes

Zink ist äußerst wichtig für die Synthese, Speicherung und Sekretion von Insulin. Ein niedriger Zinkspiegel spielt nachweislich eine Rolle bei Diabetikern und den damit verbundenen Krankheiten wie koronare Herzkrankheiten und zahlreichen damit verbundenen Gefahren wie Bluthochdruck und erhöhte Triglyceridwerte.

Endokrines System

Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel bei geriatrischen Patienten und einer verminderten Aktivität der Thymusdrüse und der thymischen Hormone, einer verminderten Reaktion auf Impfungen und einer verminderten Abwehrkraft.

Erholung

Zinkmangel wurde mit einer verzögerten Heilung von Verletzungen in Verbindung gebracht und hat sich als entscheidend für die Genesung von Magengeschwüren erwiesen, insbesondere im Anfangsstadium.

Lungenentzündung

Zink kann die Dauer einer schweren Lungenentzündung und die Zeit in der Gesundheitseinrichtung verkürzen. [7]

Wirksam bei

Zinkmangel. Die Einnahme von Zink durch den Mund oder die Verabreichung von Zink per Infusion hilft, den Zinkspiegel bei Menschen mit Zinkmangel wieder zu erhöhen. Die routinemäßige Einnahme von Zinkpräparaten wird jedoch nicht empfohlen. Infusionspräparate können nur von einem Gesundheitsdienstleister angeboten werden.

Wahrscheinlich zuverlässig für

Diarrhöe. Die Einnahme von Zink durch den Mund verringert die Dauer und Intensität von Durchfall bei unterernährten Kindern. Zink 20 mg täglich ist die typischste Dosierung. Aber auch Dosen von 5-10 mg scheinen zu wirken und verursachen weniger Erbrechen. Eine erworbene Erkrankung, bei der sich in zahlreichen Organen Kupfer bildet (Wilson-Krankheit). Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Symptome dieser Krankheit. Zink hemmt die Aufnahme von Kupfer und erhöht die Freisetzung von Kupfer durch den Körper.

Vielleicht zuverlässig für

Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Behandlung von Akne zu unterstützen. Es ist jedoch unklar, wie Zink im Vergleich zu Aknemedikamenten wie Tetracyclin oder Minocyclin wirkt. Das Auftragen von Zink auf die Haut allein in Form einer Lotion scheint nicht zu helfen. Eine Augenkrankheit, die bei älteren Menschen zum Verlust des Sehvermögens führt (altersbedingte Makuladegeneration oder AMD). Die orale Einnahme von Zink, insbesondere in Verbindung mit antioxidativen Vitaminen, kann dazu beitragen, den Sehkraftverlust zu verlangsamen und zu verhindern, dass der altersbedingte Sehkraftverlust bei Personen mit hohem Risiko fortschreitet. Bei Kindern kann die Einnahme von Zink zusätzlich zu Medikamenten gegen ADS helfen, bestimmte ADS-Symptome zu lindern. Erkältung. Das Lutschen von Lutschtabletten mit Zinkgluconat oder Zinkacetat hilft, die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen zu verkürzen. Es ist jedoch nicht klar, ob Zink hilft, Erkältungen zu verhindern.

Andere Forschungsbereiche, in denen Zink untersucht wird, sind:.

  • Die orale Einnahme von Zink zusätzlich zu Antidepressiva scheint Angstzustände zu verbessern. Es könnte auch bei Personen helfen, die auf eine Behandlung mit Antidepressiva allein nicht ansprechen.
  • Die orale Einnahme von Zink kann die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern in geringem Maße verbessern.
  • Windelausschlag. Die orale Verabreichung von Zinkgluconat an Säuglinge scheint die Heilung von Windelausschlag zu unterstützen. Auch die Verwendung von Zinkoxidpaste scheint zu helfen. Sie scheint jedoch nicht zusätzlich zur Verwendung einer 2%igen Eosinlösung zu wirken.
  • Eine leichte Form der Zahnfleischerkrankung (Gingivitis). Die Verwendung von zinkhaltigen Zahnpasten, mit oder ohne antibakteriellem Wirkstoff, scheint bei der Vorbeugung von Gingivitis zu helfen.
  • Halitosis. Kaugummi kauen, an einem Bonbon lutschen oder eine zinkhaltige Mundspülung verwenden, vermindert Mundgeruch.
  • Kalte Wunden (Herpes labialis). Die Anwendung von Zinksulfat oder Zinkoxid auf der Haut, allein oder zusammen mit anderen Komponenten, scheint die Dauer und Schwere von Lippenherpes zu verringern.
  • Geschwächtes Geschmacksvermögen (Hypogeusie). Die Einnahme von Zink über den Mund verbessert bei den meisten Betroffenen die Fähigkeit, Lebensmittel zu schmecken.
  • Hautinfektion, ausgelöst durch Leishmanien-Parasiten (Leishmanien-Wunden). Die Einnahme von Zinksulfat über den Mund oder die Injektion in die Läsionen unterstützt die Heilung der Wunden bei Menschen mit dieser Erkrankung. Aber es scheint nicht so gut zu wirken wie Standardbehandlungen. Injektionen sollten nur von einem Arzt durchgeführt werden.
  • Die Einnahme von Zink über den Mund in Kombination mit Antilepsie-Medikamenten scheint bei der Behandlung von Lepra zu helfen.
  • Magengeschwüre. Die Einnahme von Zinkazexamat durch den Mund scheint bei der Behandlung und Vermeidung von Magengeschwüren zu helfen.
  • Die Einnahme von Zink durch den Mund kann bei einigen Kindern Lungenentzündungen vorbeugen. Allerdings scheint es Kindern, die bereits eine Lungenentzündung haben, nicht zu helfen.
  • Bettwunden (Druckgeschwüre). Das Auftragen von Zinkpaste scheint bei der Heilung von Druckgeschwüren zu helfen. Die orale Einnahme von Zink zusammen mit Vitamin C und Arginin könnte ebenfalls helfen.
  • Sichelzellkrankheit. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Anzeichen der Sichelzellenkrankheit bei Personen mit Zinkmangel zu verringern.
  • Die Verwendung einer Zinksalbe scheint bei der Heilung von Warzen ebenso wirksam zu sein wie herkömmliche Behandlungen. Die Einnahme von Zinksulfat durch den Mund scheint ebenfalls zu helfen.
  • Potenziell unwirksam bei
  • Fleckiger Haarausfall (Alopezie vor Ort). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei Haarausfall nicht zu helfen.
  • Koronavirus-Erkrankung 2019 (Covid-19). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Heilung von Covid-19 bei Personen, die nicht in ein Gesundheitszentrum eingeliefert wurden, nicht zu beschleunigen. Zink verstärkt auch nicht die Wirkung eines Medikaments namens Hydroxychloroquin.
  • Zystische Fibrose. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die Lungenfunktion bei Kindern oder Jugendlichen mit Mukoviszidose nicht.
  • Hiv/Aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert weder die Immunfunktion noch verringert sie das Sterberisiko bei Menschen mit HIV.
  • Schwangerschaftskomplikationen bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund während der Schwangerschaft scheint die Gefahr der Übertragung von hiv auf das Baby nicht zu verringern oder andere Probleme zu vermeiden.
  • Unfreiwilliger Gewichtsverlust bei Menschen mit hiv/aids. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Durchfall oder Tod bei Personen mit dieser Erkrankung nicht zu verhindern.
  • Entwicklung von Säuglingen. Die orale Verabreichung von Zink an Säuglinge oder Kinder, bei denen ein Risiko für einen niedrigen Zinkspiegel besteht, scheint die Entwicklung nicht zu verbessern. Die Einnahme von Zink über den Mund während der Schwangerschaft könnte jedoch das Wachstum des Kindes im ersten Lebensjahr fördern.
  • Langfristige Schwellungen im Magen-Darm-Trakt (entzündliche Darmerkrankungen oder ibd). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint bei der Behandlung von Ibd nicht zu helfen.
  • Grippe (Influenza). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Immunfunktion gegen die Grippe nicht zu verbessern.
  • Ohrenentzündung (Otitis media). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint Ohrinfektionen bei Kindern nicht zu verhindern.
  • Eine Schwangerschaftskomplikation, die durch hohen Blutdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie). Die Einnahme von Zink scheint die Gefahr von Bluthochdruck in der Schwangerschaft nicht zu verringern.
  • Prostatakrebs. Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Gefahr, an Prostatakrebs zu erkranken, nicht zu verringern.
  • Schuppige, kratzige Haut (Psoriasis). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint die Behandlung von Schuppenflechte nicht zu unterstützen.
  • Rheumatoide Arthritis (ra). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis zu helfen.
  • Sexuelle Probleme, die eine vollständige Befriedigung während der sexuellen Aktivität verhindern. Die Einnahme von Zink durch den Mund verbessert die sexuelle Funktion bei Männern mit sexueller Dysfunktion im Zusammenhang mit Nierenerkrankungen nicht.
  • Ohrensausen (Klingeln in den Ohren). Die Einnahme von Zink durch den Mund scheint nicht gegen Ohrgeräusche zu helfen.

Wahrscheinlich unwirksam bei

Die Einnahme von Zink durch den Mund hilft nicht bei der Vorbeugung oder Behandlung von Malaria bei unterernährten Kindern in Entwicklungsländern.

Es besteht Interesse an der Verwendung von Zink für eine Vielzahl anderer Zwecke. [8]

Nutzen

Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Vorteile von Zink und Gründe, warum Sie sicherstellen sollten, dass Sie genug davon zu sich nehmen:.

1. Unterstützt die Immunfunktion und kann bei der Bekämpfung von Infektionen/Kälte helfen

Ein schwerwiegender Zinkmangel beeinträchtigt die Immunfunktion, und selbst ein leichter bis mittlerer Zinkmangel kann die Funktionen der Makrophagen und Neutrophilen, die Aktivität der natürlichen Killerzellen und die Komplementaktivität beeinträchtigen.

Dieser Mineralstoff ist ein wichtiger Bestandteil der pathogenbeseitigenden Signaltransduktionswege. Er hilft dabei, Entzündungen zu kontrollieren und erhöhte Entzündungsreaktionen, einschließlich der Freisetzung von Zytokinen, sowie Gewebeschäden zu vermeiden. Es hat eine ausgeklügelte Funktion während einer Immunreaktion, da es dem Körper hilft, zur Homöostase zurückzukehren. Es wird häufig als natürliches, nicht verschreibungspflichtiges Mittel zur Bekämpfung von Erkältungen, Grippeanzeichen und so weiter eingenommen. Wenn es mindestens fünf Monate lang eingenommen wird, kann es Ihr Risiko, an einer Erkältung zu erkranken, verringern – und wenn Sie es zusätzlich einnehmen, wenn Sie sich krank fühlen, kann es die Genesung beschleunigen. Forschungsstudien zeigen, dass dieser lebenswichtige Mineralstoff die Entwicklung von Immunzellen unterstützen und den molekularen Prozess behindern kann, der die Bildung von Schleim und Keimen in den Nasengängen auslöst. Ionisches Zink hat aufgrund seiner elektrischen Ladung die Fähigkeit, eine antivirale Wirkung auszuüben, indem es sich an Rezeptoren in den Epithelzellen der Nase anlagert und deren Wirkung behindert.

Wenn ansonsten gesunden Erwachsenen mit Erkältungserscheinungen Zinkpräparate verabreicht werden, verringert sich die Dauer der Erkältungserscheinungen in der Regel erheblich. Es wurde beobachtet, dass Zinkpräparate die Erkältungsdauer um typischerweise 2,25 Tage verkürzen können.

Bei kranken Menschen, sogar bei solchen, die gegen Krebs kämpfen, kann es auch Anzeichen wie Müdigkeit verringern.

2. Dient als starkes Antioxidans

Dieser Mineralstoff hat sich als zuverlässiger entzündungshemmender und antioxidativer Vertreter erwiesen, der oxidativen Stress bekämpft und die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Krankheiten verringert. Besonders bei älteren Patienten besteht der Nutzen von Zink in der Fähigkeit, die gesunde Zellteilung zu unterstützen, was möglicherweise bösartige Zellmutationen verhindert und die Tumorentwicklung hemmt. Als Wissenschaftler der School of Medicine an der University of Michigan den voraussichtlichen Nutzen von Zinkpräparaten bei 50 Erwachsenen untersuchten, stellten sie fest, dass die Werte der Marker für oxidative Spannungen in der Gruppe, die Zinkpräparate erhielt, deutlich niedriger waren als in der Placebogruppe. Diejenigen mit niedrigeren Werten, die keine Zinkpräparate einnahmen, hatten höhere Werte an entzündlichen Zytokinen, höhere Plasmamarker für oxidativen Stress und endotheliale Zelladhäsionsmoleküle. Auch das Auftreten von krankheitsbedingten negativen Auswirkungen und Infektionen war in der supplementierten Gruppe nach der Supplementierung deutlich geringer.

3. kann zur Stabilisierung von Hormonstoffen beitragen

Da Zink die normale Hormonproduktion unterstützt, indem es das Testosteron auf natürliche Weise erhöht, kann es die reproduktive Gesundheit von Männern und Frauen fördern. Dieser Mineralstoff wirkt sich auch auf die weiblichen Sexualhormone aus und wird sogar mit der Produktion und Freisetzung von Eiern in und aus den Eierstöcken in Verbindung gebracht. Außerdem wird es für die Produktion von Fortpflanzungshormonen benötigt, die bei Frauen aus Östrogen und Progesteron bestehen, die beide die reproduktive Gesundheit unterstützen. Sie können Ihr Risiko für Probleme mit der Menstruation, Stimmungsschwankungen, frühe Wechseljahre, Unfruchtbarkeit und möglicherweise sogar bestimmte Krebsarten (wie Eierstock-, Gebärmutterhals- und Gebärmutterschleimhautkrebs) minimieren, indem Sie einen zu hohen oder zu niedrigen Spiegel vermeiden.

4. hilft bei der Bekämpfung von Diabetes

Dieser wichtige Mineralstoff wird benötigt, um die meisten Hormone auszugleichen, einschließlich Insulin, dem wichtigsten Hormon, das mit der Blutzuckerpolitik in Verbindung gebracht wird. Es wirkt sich günstig auf den Blutzuckerspiegel aus, da es an Insulin bindet, so dass Insulin ausreichend in der Bauchspeicheldrüse gespeichert und freigesetzt wird, wenn Glukose in den Blutkreislauf gelangt.Es ermöglicht ebenfalls die ordnungsgemäße Verwertung von Verdauungsenzymen, die für die Bindung des Insulins an die Zellen erforderlich sind – dadurch wird die Glukose als Brennstoff für den Körper genutzt, anstatt als Fett aufbewahrt zu werden.Zink „steuert die Insulinrezeptoren, verlängert die Wirkung von Insulin und fördert gesunde Lipidprofile … Unregelmäßigkeiten im Zink- und Kupferstoffwechsel scheinen Diabetes-Komplikationen zu begleiten und könnten diese auch verursachen.“ Man geht heute davon aus, dass eine Zinksupplementierung eine klinische Eignung als Zusatztherapie zur Vermeidung oder Behandlung von Diabetes haben könnte.

5. trägt zur Erhaltung der Herzgesundheit bei, indem es die Blutgefäße unterstützt

Zink wird benötigt, um die Gesundheit der Zellen im kardiovaskulären System zu erhalten und gleichzeitig Schwellungen und oxidativen Stress zu reduzieren. Das Endothel, die dünne Zellschicht, die die Kapillare auskleidet, ist teilweise von einem ausreichenden Gehalt an diesem Mineralstoff abhängig. Es trägt auch zur Gesundheit des Herzens bei, indem es eine gesunde Durchblutung unterstützt, denn es hilft bei Bluthochdruck und Cholesterinspiegeln durch verstopfte oder beschädigte Arterien. Dies erklärt, warum eine Meta-Analyse ergab, dass Erwachsene mit einem Herzstillstand tendenziell niedrigere Zinkwerte aufwiesen als solche mit einem gesünderen Herzen.

6. kann helfen, Durchfall zu verhindern

Zinkmangel wird mit chronischen Verdauungsproblemen und Durchfallerkrankungen in Verbindung gebracht. Dies wurde tatsächlich in mehreren medizinischen Studien nachgewiesen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Supplementierung sowohl bei der Prophylaxe als auch bei starkem Durchfall wirksam sein kann.

7. Unterstützt die Fruchtbarkeit

Studien zeigen, dass Zink eine wesentliche Funktion bei der Fruchtbarkeit spielt, insbesondere bei der Regulierung des Serumtestosteronspiegels bei Männern und der Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit. Was leistet Zink in sexueller Hinsicht für Sie? Es kann möglicherweise einen geringen Sexualtrieb verbessern, indem es den Testosteronspiegel erhöht. Eine Einschränkung der Zinkzufuhr mit der Nahrung und ein Zinkmangel bei männlichen Jugendlichen stehen im Zusammenhang mit einem deutlichen Rückgang der Serumtestosteronkonzentration, was die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und die Libido verringern kann. Eine Zinkeinschränkung und die Versorgung der Patienten mit Zinkpräparaten führte bei der Mehrzahl der Männer zu einer wirksamen Erhöhung des Serumtestosterons. Dieser Mineralstoff wirkt sich ebenfalls auf die weibliche Fruchtbarkeit aus, da während des Wachstums der weiblichen Eizellen ein angemessener Spiegel erforderlich ist, da die Eizellen sonst nicht richtig ausreifen können und der Eisprung darunter leidet. Auf andere Weise unterstützt es die reproduktive Gesundheit, indem es vor Infektionen des Harnstoffsystems schützt und die epitheliale Integrität fördert, indem es die Auskleidung der Fortpflanzungsorgane erhält.

8. hilft bei der Nährstoffaufnahme und Verdauung

Dieser essentielle Mineralstoff beeinflusst die Proteinsynthese und wird vom Körper benötigt, um Aminosäuren aus der Nahrung zu verwerten. Es ist ebenfalls am Abbau von Kohlenhydraten aus der Nahrung beteiligt, die zu den primären Energiequellen des Körpers gehören. Aus diesem Grund können Sie die Gefahr eines niedrigen Energieniveaus und einer adrenalen oder andauernden Müdigkeit verringern, indem Sie einen Mangel vermeiden.

9. Unterstützt die Gesundheit der Leber

Die Einnahme dieses Minerals senkt nachweislich das Auftreten von Infektionen und steht in Zusammenhang mit einer geringeren Anzahl von Leberschäden. Es kann die Gesundheit der Leber fördern, indem es Schwellungen in der Leber reduziert, Schäden durch freie Radikale verringert, die Nährstoffaufnahme unterstützt und eine angemessene Ausscheidung von Abfallstoffen ermöglicht.

10. Hilft bei Muskelwachstum und -reparatur

Dieser Mineralstoff wird mit der typischen Zellteilung und Zellentwicklung in Verbindung gebracht, was bedeutet, dass er bei der Reparatur und dem Wachstum der Muskeln hilft, indem er es dem Körper ermöglicht, sich zu erholen und die Kraft des Muskel- und Skelettsystems zu erhalten. Es hilft auch bei der Freisetzung von Testosteron und Wachstumshormonen, die allesamt für die Entwicklung von Muskelmasse und einen gesunden Stoffwechsel sorgen. Es kann den Aufbau von Muskelmasse fördern, da es dazu beiträgt, die Menge an Testosteron zu erhöhen, die der Körper nach dem Training – insbesondere nach Krafttraining und hochintensivem Intervalltraining – produzieren kann.

11. Unterstützt die Sehkraft und die Gesundheit der Augen

Eine hohe Zinkzufuhr kann dazu beitragen, die Gefahr einer altersbedingten Makuladegeneration und eines Sehverlusts zu verringern. Eine Auswertung wissenschaftlicher Studien ergab, dass Nahrungsergänzungsmittel allein möglicherweise nicht ausreichen, um wissenschaftlich bedeutsame Veränderungen der Sehschärfe herbeizuführen, sie scheinen jedoch dazu beizutragen, die Geschwindigkeit des Fortschreitens der Makuladegeneration zu verringern.

12. Kann helfen, Akne zu reduzieren und die Wundheilung zu fördern

Ein Teil des Zinks, das in Ihrem Körper gespeichert ist, befindet sich in der Haut und ist somit an der Entwicklung, Unterscheidung und Entwicklung verschiedener menschlicher Gewebe beteiligt. Störungen des Zinkstoffwechsels können zu Erkrankungen führen, die sich normalerweise auf der Haut bemerkbar machen. Da es die Produktion von Kollagen, dem reichhaltigsten Protein im menschlichen Körper, das Bindegewebe bildet, unterstützt, wird dieses Mineral manchmal eingesetzt, um Menschen zu helfen, die sich von Verbrennungen, Geschwüren, langsam heilenden Wunden und anderen Arten von Hautschäden oder Verletzungen erholen. Es kann auch das Immunsystem in einer Weise unterstützen, die die Anfälligkeit der Haut für Infektionen während der Heilung verringern kann.

Darüber hinaus wird dieses Mineral aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zur natürlichen Reduzierung von Akneausbrüchen eingesetzt. Einige Spezialisten halten es für „eine attraktive Alternative zu anderen Aknebehandlungen, da es kostengünstig und wirksam ist und keine systemischen negativen Auswirkungen hat“. Zink in Ihrem Ernährungsplan kann zu weniger schweren Akneausbrüchen führen.

Nahrungsmittel

Welche Lebensmittel enthalten Zink? Der beste Weg, um einen Mangel zu vermeiden, ist eine erhöhte Zufuhr über die Nahrung. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, wie rotes Fleisch, Geflügel, andere Fleischsorten, Nüsse und Bohnen, enthalten die größten Mengen an natürlich vorkommendem Zink. Austern enthalten mit am meisten von allen Lebensmitteln, aber wir empfehlen normalerweise, Schalentiere aus verschiedenen Gründen zu meiden. Hier sind die 12 wichtigsten Zinkquellen in Lebensmitteln (die unten aufgeführten Mengen basieren auf dem empfohlenen Tagesbedarf einer erwachsenen Frau von 8 Milligramm/Tag):.

  • Lamm – 3 Unzen: 2,9 Milligramm (35 Prozent dv)
  • Grasgefüttertes Rindfleisch – 3 Unzen: 2,6 Milligramm (32 Prozent Dv)
  • Kichererbsen– 1 Tasse gekocht: 2,5 Milligramm (31 Prozent Dv)
  • Kashews– 1/4 Tasse: 1,9 Milligramm (23 Prozent VK)
  • Kürbiskerne – 1/4 Tasse: 1,6 Milligramm (20 Prozent VK)
  • Joghurt (oder Kefir)– 1 Behälter mit normalem Joghurt/6 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
  • Hühnchen – 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent Dv)
  • Truthahn– 3 Unzen: 1 Milligramm (12,5 Prozent TM)
  • Eier– 1 große: 0,6 Milligramm (7 Prozent Dv)
  • Pilze– 1 Tasse: 0,6 Milligramm (7 Prozent Dv)
  • Lachs– 3 Unzen: 0,5 Milligramm (6 Prozent VK)
  • Kakaopulver– 1 Esslöffel: 0,3 Milligramm (3 Prozent Dv)

Gefahren und Nebenwirkungen

Die Einnahme hoher Dosen von zusätzlichem Zink über einen längeren Zeitraum kann die Aufnahme anderer wichtiger Mineralien, einschließlich Kupfer, durch den Körper beeinträchtigen. Die Einnahme von Zink ist ein typischer Grund für Kupfermangel, da Zink und Kupfer um die Aufnahme im Magen konkurrieren.

Zu viel Zink kann das Gegenteil von dem bewirken, was Zink eigentlich bewirken soll – es kann das Immunsystem schwächen und die Entwicklung von Blutzellen behindern. In der Regel treten bei der Einnahme mäßig hoher Zinkdosen nur kurzfristige und geringfügige Anzeichen auf.

Bei einigen Personen, die Zink-Nasensprays und -Gele über einen längeren Zeitraum verwenden, kommt es auch zu einer Veränderung der Fähigkeit, Lebensmittel zu riechen oder zu schmecken (z. B. Verlust des Geruchssinns, auch Anosmie genannt), was sich auf den Hunger auswirken kann.

Einige Anzeichen einer Zink-Überdosierung können sein:.

  • Müdigkeit
  • Verdauungsbeschwerden
  • Durchfall
  • Unterleibskrämpfe
  • Brechreiz

Unerwünschte Wirkungen treten in der Regel innerhalb von drei bis 10 Stunden nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel auf, verschwinden jedoch innerhalb kurzer Zeit nach dem Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel. Beachten Sie auch, dass Zinkpräparate mit verschiedenen Medikamenten in Verbindung gebracht werden können. Dazu gehören verschreibungspflichtige Antibiotika, Penicillamin (ein Medikament zur Behandlung von rheumatoider Arthritis) und Diuretika. Wenn Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen. [9]

Sicherheitsmaßnahmen

Wenn Zink mit bestimmten Nahrungsmitteln kombiniert wird, kann es sein, dass es von Ihrem Körper nicht aufgenommen wird und Ihnen nicht gut tut. Wenn Sie Zink einnehmen, sollten Sie die folgenden Nahrungsmittel vermeiden oder 2 Stunden nach der Einnahme von Zink einnehmen:.

  • Kleie
  • Faserhaltige Lebensmittel
  • Phosphorhaltige Lebensmittel wie Milch oder Geflügel
  • Vollkornbrot und -getreide

Nehmen Sie nicht gleichzeitig Zinkpräparate und Kupfer-, Eisen- oder Phosphorpräparate ein. Es ist am besten, die Dosierungen dieser Produkte im Abstand von 2 Stunden einzunehmen, um den vollen Nutzen aus jedem Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen. [10]

Wechselwirkungen

Cephalexin (Keflex) Wechselwirkung Ranking: Haupt nehmen Sie diese Mischung nicht.

Cephalexin (Keflex) ist ein Antibiotikum, das zur Behandlung von Infektionen eingesetzt wird. Zink kann die Aufnahme von Cephalexin (Keflex) durch den Körper verringern, wenn es zur gleichen Zeit oder 3 Stunden vor Cephalexin (Keflex) eingenommen wird. Dies kann die Wirksamkeit von Cephalexin (Keflex) bei der Behandlung von Infektionen verringern. Die Einnahme von Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) hat jedoch keinen Einfluss darauf, wie viel Cephalexin (Keflex) der Körper aufnimmt. Daher muss Zink 3 Stunden nach der Einnahme von Cephalexin (Keflex) eingenommen werden. [11]

Schlussfolgerung

Nach unserer Übersichtsarbeit würde eine korrekte, aber nicht übermäßige Zinkzufuhr der allgemeinen Bevölkerung zugute kommen. Die Aufnahme von Zink über die Nahrung könnte das Risiko von Krebserkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Depressionen und t2dm bei Erwachsenen verringern. Ein zusätzlicher Zinkkonsum bei Erwachsenen könnte die Unruhe, die Spermienqualität und die Konzentration sowie die Schwangerschaftsrate verbessern, während er bei Kindern die Gefahr von Durchfall und Lungenentzündungen verringert, den Zinkmangel verbessert und die Entwicklung fördert. Allgemeine Infektionen des Atemsystems (einschließlich Covid-19) wurden durch antivirale, antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen verbessert. Auch bei der Knochenbildung, den Blutfetten und dem IgF-1-Stoffwechsel in der Grundgesamtheit wurden positive Zusammenhänge festgestellt. Bisher gab es keine Hinweise darauf, dass Zink die Krankenhaussterblichkeit von Covid-19 und die Gesamtmortalität erhöhen könnte. Wir schlagen eine zusätzliche Zinkzufuhr von 5 mg für Menschen vor, wie sie in der Dosis-Wirkungs-Analyse über eine geringere Gefahr von Darm- und Speiseröhrenkrebs empfohlen wird. Hochwertige und groß angelegte prospektive Studien sind erforderlich, um die Schlussfolgerungen in Zukunft zu validieren. [12]

Empfehlungen

  1. Https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/zinc
  2. Https://www.britannica.com/science/zinc
  3. Https://www.rsc.org/periodic-table/element/30/zinc
  4. Https://www.britannica.com/science/zinc
  5. Https://melscience.com/us-de/articles/chemical-and-physical-properties-zinc/
  6. Https://uwaterloo.ca/earth-sciences-museum/resources/detailed-rocks-and-minerals-articles/zinc
  7. Https://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140718114541.htm
  8. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-982/zinc
  9. Https://draxe.com/nutrition/zinc-benefits/
  10. Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/zinc-supplement-oral-route-parenteral-route/precautions/drg-20070269
  11. Https://www.rxlist.com/zinc/supplements.htm#specialprecautionswarnings
  12. Https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.798078/full#h6
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