Yams

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Yamswurzeln stammen aus Afrika, Asien und der Karibik. Die Afrikaner nennen Yamswurzeln „nyami“, daher kommt auch das Wort „Yam“. Sie sind zylindrisch und haben unterschiedliche Größen. Einige der größten Yamswurzeln haben mehr als 100 Pfund gewogen und waren sogar mehrere Meter lang. Yamswurzeln haben ein dickes weißes, violettes oder rotes Fruchtfleisch und eine schuppige braune Haut mit dunklen Flecken. Eine Yamswurzel ist stärkehaltig und trocken. In der afrikanischen Kultur wird sie im Allgemeinen gekocht oder geröstet. Sie sind sechs Monate haltbar, aber Sie werden es schwer haben, in einem amerikanischen Supermarkt eine echte Yamswurzel im Regal zu finden.

Yamswurzeln und Süßkartoffeln werden oft in einen Topf geworfen. Süßkartoffel und Yamswurzel sind keine austauschbaren Begriffe. Sie haben nur sehr wenig gemeinsam, abgesehen davon, dass beide ein Wurzelgemüse sind. Die Verwirrung endet nicht in Amerika! In Japan ist die „lila Yamswurzel“ eine falsch bezeichnete Süßkartoffel. In Malaysia und Singapur wird Taro „Yam“ genannt und in Neuseeland wird die Oca-Knolle als „Yam“ bezeichnet. Die Süßkartoffel stammt aus der Familie der Frühblüher, während die Yamswurzel mit der Lilie verwandt ist. Yamswurzeln fehlt die orange Färbung, die Süßkartoffeln haben, daher sind sie keine gute Quelle für Beta-Carotin. Süßkartoffeln liefern jedoch Kohlenhydrate und Ballaststoffe, zwei wichtige Nährstoffe, um sich satt zu fühlen und Energie zu haben. [2]

Ernährung

Nährwert der Yamswurzel pro 5-Zoll-Jam:.

  • Kalorien: 112
  • Fett: 0 Gramm
  • Cholesterin: 0 Gramm
  • Natrium: 4 Gramm
  • Kohlenhydrate: 26 Gramm
  • Ballaststoffe: 4 Gramm
  • Eiweiß: 2 Gramm

Eine einzige Yamswurzel deckt den Tagesbedarf an Vitamin A zu satten 369%. Zu den Vitaminen und Mineralstoffen der Yamswurzel gehören auch Vitamin C, Kalzium und Eisen. [3]

Botanik

villosa ist eine sich windende Rebe, die im zentralen Südosten der USA beheimatet ist und in den Appalachen seltener vorkommt. Es handelt sich um eine zweihäusige Pflanze mit unauffälligen weißen bis grünlich-gelben weiblichen Blüten und glatten, herzförmigen Blättern. Die Synonyme der Pflanze sind Dioscorea hirticaulis Bartlett und D. villosa L. var. hirticaulis (Bartlett) H.E. Ahles.

Weltweit gibt es mehr als 500 Arten von Dioscorea, wobei der Chinesische Yam (D. oppositifolia), der Wasser-Sam (Dioscorea alata L.) und der Wilde Yam häufig untersucht werden. [4]

Gesundheitliche Vorteile von Yamswurzeln zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Verdauungsgesundheit

Yams sind sehr gesund

Süßkartoffeln sind vollgepackt mit Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. In einer einzigen Tasse Süßkartoffeln, das sind etwa 136 Gramm, finden Sie:.

Yams enthält insbesondere einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Kalium und Mangan, die Sie täglich benötigen. Diese Nährstoffe und Mineralien sind entscheidend für die Erhaltung Ihrer Knochengesundheit, der Gesundheit Ihres Herzens, Ihres Wachstums und Ihres Stoffwechsels.

Süßkartoffeln enthalten auch Kupfer und Vitamin C. Kupfer ist wichtig für die Gesundheit Ihres Blutes. Genauer gesagt, ist Kupfer entscheidend für eine gesunde Eisenaufnahme und die Bildung roter Blutkörperchen. Vitamin C wiederum ist ein wichtiges Antioxidans, das Ihr Immunsystem gegen Gesundheitsprobleme und Infektionen stärken kann.

Jamswurzeln können Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit verbessern

Süßkartoffeln enthalten resistente Stärke, die ähnlich wie lösliche Ballaststoffe wirkt. Eine resistente Stärke passiert Ihren Magen und Dünndarm im Wesentlichen unverdaut. Von dort gelangt sie schließlich in Ihren Dickdarm und ernährt Ihre gesunden Darmbakterien, während sie gleichzeitig Ihre Verdauungsenzyme erhöht.

Folglich können resistente Stärken Entzündungen reduzieren und Ihr Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, verringern. Außerdem kann die resistente Stärke in Süßkartoffeln eine Reihe von Verdauungsproblemen wie Colitis ulcerosa, Unregelmäßigkeiten, Durchfall und Morbus Crohn lindern.

Yams kann bei der Gewichtsabnahme helfen

Die Wurzeln der Yamswurzel liefern einen nützlichen Ballaststoff, der als Glucomannan bekannt ist und bei der Gewichtsreduktion helfen soll. Im Wesentlichen kann sich der Ballaststoff beim Verzehr in ein Gel verwandeln, das sich im Magen festsetzt und dafür sorgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Dadurch zügeln Sie Ihr Verlangen und eine Gewichtsabnahme ist leichter möglich.

Jams kann den Cholesterinspiegel erhöhen

Süßkartoffeln spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels. Das liegt daran, dass Süßkartoffeln eine einzigartige Art von löslichen Ballaststoffen liefern, die das größte Problem des Cholesterinspiegels sind. Lösliche Ballaststoffe umströmen das Cholesterin, binden es und entfernen es aus Ihrem Körper.

Außerdem haben Süßkartoffeln bei echten Frauen eine echte Veränderung des Cholesterinspiegels bewirkt. In einer Forschungsstudie wurde bei Frauen, die 30 Tage lang täglich 18 Unzen Süßkartoffeln verzehrten, ein Rückgang ihres Cholesterinspiegels festgestellt.

Yams haben potenziell krebsbekämpfende Eigenschaften

Neben einer Vielzahl von essentiellen Mineralien und Vitaminen enthält die Süßkartoffel auch Antioxidantien, die Krebs verhindern können. Eine an Tieren durchgeführte Studie ergab, dass ein Ernährungsplan, der reich an Süßkartoffeln war, eine enorme Verringerung von Dickdarmtumoren bewirkte.

Weitere Studien legten nahe, dass diese Ergebnisse mit den vielen Antioxidantien in der Yamswurzel zusammenhängen. Außerdem wurde festgestellt, dass die Schale der chinesischen Yamswurzel Leberwucherungen verhindert oder hemmt.

Diese Ergebnisse sind jedoch mit Vorsicht zu genießen. Gegenwärtig ist die Forschung über die Auswirkungen von Süßkartoffeln auf Krebs begrenzt. Die meisten Tests und Forschungsstudien wurden meist an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt.

Jams kann Ihre Gehirnfunktion stärken

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Gehirnfunktion zu verbessern, sollten Sie mehr Süßkartoffeln verzehren.

Es klingt wirklich unglaublich, aber eine Studie ergab, dass Personen, die ein Yamsextraktpräparat zu sich nahmen, eine bessere Gehirnfunktion aufwiesen als diejenigen, die ein Placebo verwendeten.

Yamswurzeln sind reich an Diosgenin, einer speziellen Verbindung, die dafür bekannt ist, die Entwicklung der Nervenzellen und die allgemeine Gesundheit des Gehirns zu fördern. Darüber hinaus hat Diosgenin bei Mäusen und in anderen Tierversuchen tatsächlich zu einer Verbesserung des Gedächtnisses und des Wissensvermögens beigetragen.

Johannisbeeren können Schwellungen reduzieren

Anhaltende Schwellungen stehen im Zusammenhang mit einer Reihe von langwierigen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Zum Glück sind Süßkartoffeln reich an entzündungshemmenden Antioxidantien.

In einer Reihe von Forschungsstudien an Ratten wurde festgestellt, dass Süßkartoffeln oder ein Süßkartoffelpulver einen erheblichen Einfluss auf Entzündungen haben. In den Forschungsstudien wurde beobachtet, dass Süßkartoffeln dazu beitrugen, die Bedrohung durch Darmkrebs, Magengeschwüre und das Reizdarmsyndrom zu verringern.

Außerdem ist die äußere Rinde der Yamswurzel reich an Saponin. Saponin ist eine Substanz, von der angenommen wird, dass sie bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft und zu gesunden Darmpflanzen beitragen kann. Es kann sogar dazu beitragen, dass sich Ihre Becken- und Bauchmuskeln entspannen.

Yams kann möglicherweise den Blutzuckerspiegel verbessern

Yams kann Ihre Blutzuckerkontrolle verbessern.

In einer Rattenstudie wurde Ratten eine Dosis Süßkartoffelwasser oder Süßkartoffelpulver angeboten. Das Ergebnis war eine signifikante Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels sowie eine Verringerung des Hämoglobin-A-Spiegels, der die Kontrolle des Blutzuckerspiegels misst.

In einer anderen Forschungsstudie wurde Ratten eine hohe Dosis des Extrakts der Purpurnen Yamswurzel verabreicht. Diese Ratten zeigten einen geringeren Appetit, einen verbesserten Blutzuckerspiegel und einen erheblichen Gewichtsverlust.

In einer anderen Studie an Ratten wurde festgestellt, dass eine Nahrungsergänzung mit Yamswurzelmehl die Aufnahme von Glukose im Blut deutlich senken kann. Dies hängt mit dem hohen Gehalt an resistenten Stärken und Fasern in Süßkartoffeln zusammen.

Resistente Stärken und Fasern werden im Magen nicht verdaut. Aus diesem Grund können diese Stärken Ihnen helfen, Ihren Heißhunger zu kontrollieren und Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Und obwohl Süßkartoffeln nicht so süß sind wie Süßkartoffeln, enthalten sie dennoch genügend Zucker, um Ihren Mahlzeiten eine natürliche Süße zu verleihen und Ihren Heißhunger zu zügeln.

Schließlich enthält die Yamswurzel einen Wirkstoff namens Allantoin. Allantoin ist dafür bekannt, dass es die oxidative Spannung kontrolliert. Das wiederum bedeutet, dass Süßkartoffeln Ihre Leberfunktion stärken können, was ebenfalls zur Aufrechterhaltung eines gesunden Insulinspiegels beiträgt.

Jams kann die Fruchtbarkeit fördern

In letzter Zeit haben Studien auch ergeben, dass Süßkartoffeln die Fruchtbarkeit fördern können. Mit der zunehmenden Verbreitung natürlicher Hormonpräparate werden Cremes aus der wilden Yamswurzel zu einer beliebten Option für Frauen, die eine Hormonersatzbehandlung suchen.

Der Grund dafür ist, dass „natürliches“ Progesteron, ein wichtiger Hormonwirkstoff, der die Gebärmutter bei der Vorbereitung auf eine befruchtete Eizelle unterstützt, tatsächlich in einer wilden Yamswurzelart namens Diascorea uillosa enthalten sein kann.

Yams kann Anzeichen der Menopause lindern

Eine andere Studie ergab, dass Süßkartoffeln einen positiven Einfluss auf die Anzeichen der Menopause haben können. In einem 30-tägigen Test tauschten 24 Frauen in der Postmenopause Reis aus ihrer Ernährung aus und aßen stattdessen mindestens 2 bis 3 Mal am Tag Süßkartoffeln. Daraufhin stellten diese Frauen fest, dass die Estron- und Estradiolwerte in ihrem Blut um fast 30% anstiegen.

Estron und Östradiol sind 2 Östrogenhormone. Normalerweise nehmen diese beiden Hormone in den Wechseljahren deutlich ab. Wenn die Süßkartoffeln diese beiden Hormone ansteigen lassen, deutet dies darauf hin, dass der Östrogenspiegel steigt und die Symptome der Menopause gelindert werden.

Dennoch sind nicht alle Forschungsstudien zu diesem Thema eindeutig. Während die vorherige Studie einen Zusammenhang zwischen der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden und Süßkartoffeln aufzeigt, sagt eine andere Studie etwas anderes. Es wurde festgestellt, dass eine Creme aus wilder Yamswurzel weniger Wirkung auf die Anzeichen der Menopause hatte. Es gibt also noch viel Raum, um die Fähigkeit der Yamswurzel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden zu untersuchen.

Jamswurzeln sind gut für Ihre Haut und Ihr Haar

Es ist allgemein bekannt, dass Kollagen der Schlüssel dazu ist, Ihre Haut elastisch, geschmeidig und gesund zu halten. Glücklicherweise ist die Süßkartoffel für die Produktion von Kollagen in unserem Körper außerordentlich wertvoll.

Süßkartoffeln sind außerdem reich an speziellen Antioxidantien, die beim Wiederaufbau der Zellen helfen können. Gleichzeitig sind sie auch fantastisch im Kampf gegen freie Radikale und die vorzeitige Alterung Ihrer Haut. Die Mischung aus Kollagen und Vitamin C, die die Süßkartoffel liefert, ist die beste Methode, um die Regeneration Ihrer Haut und die Heilung von Wunden zu unterstützen.

Außerdem kann die Süßkartoffel das Haarwachstum fördern, da sie viel Beta-Carotin enthält. Wenn Sie also verhindern möchten, dass Ihr Haar trocken und leblos wird, sollten Sie versuchen, mehr Süßkartoffeln in Ihren Ernährungsplan einzubauen.

Jamswurzeln unterstützen ein gesundes Herz und beugen Anämie vor

Ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Herzens ist ein gesunder Natriumspiegel im Blut. Süßkartoffeln sind großartig, denn sie fördern die Herzgesundheit, indem sie überschüssiges Natrium in Ihrem Körper ausscheiden. Dadurch verringert sich das Risiko, an langwierigen Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall zu erkranken.

Darüber hinaus können auch die zahlreichen Mineralstoffe in Süßkartoffeln die Herzgesundheit unterstützen. Insbesondere das Kalium und Mangan in der Süßkartoffel sind wichtig, um Ihre Kapillaren in guter Form zu halten. Süßkartoffeln können auch Ihren hohen Blutdruck in Schach halten.

Mit Hilfe der vielen Mineralien und des hohen Eisengehalts kann die Süßkartoffel Anämie vorbeugen. Die vielen Nährstoffe in der Süßkartoffel unterstützen die Produktion roter Blutkörperchen, was wiederum die Gefahr einer Anämie minimiert. Und schließlich verbessern die Mineralien auch die Durchblutung Ihres Blutes.

Jamswurzeln können Ihre Sehkraft verbessern

Von allen Sinnen des Körpers ist die Sehkraft am wichtigsten. Das Vitamin C in Süßkartoffeln unterstützt die Gesundheit der Augen. Dies hilft, das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern, eine Krankheit, die das Sehvermögen ab dem 50. Lebensjahr allmählich verschlechtert. [5]

Wie nimmt man wilde Yamswurzel ein

Der Verzehr der wilden Yamswurzel ist aufgrund ihres bitteren Geschmacks ungewöhnlich. Sie wird jedoch in einer Reihe von Rezepturen angeboten, die aus folgenden Bestandteilen bestehen:.

  • Tablette
  • Kapsel
  • Guss
  • Sahne
  • Tee
  • Pulver

Viele dieser Lösungen der wilden Yamswurzel können Sie online erwerben.

Wie viel wilde Yamswurzel Sie einnehmen sollten, hängt von einer Reihe von Aspekten ab, wie zum Beispiel:.

  • dem Gesundheitszustand der Person
  • das Alter der Person
  • der Rezeptur der wilden Yamswurzel

Klinische Forschungsstudien haben jedoch noch keinen sicheren und zuverlässigen Dosierungsbereich für die Wilde Yamswurzel ermittelt. Es ist daher wichtig, vor der Einnahme von wildem Yam mit einem Arzt zu sprechen. Prüfen Sie die Verpackung vor der Einnahme immer gründlich. [6]

Wild Yam für Haarwachstum

Die Wurzel der Wilden Yamswurzel, die im Süden der Vereinigten Staaten und in Mexiko beheimatet ist, wird als innerliche organische Behandlung von Haarausfall bei Frauen eingesetzt. Sie ist in verschiedenen Sorten erhältlich und gleicht auf natürliche Weise Hormone aus, die die Haarentwicklung bei Frauen fördern.

Wer

Die wilde Yamswurzel wird verwendet, um das Haarwachstum der Kopfhaut bei Frauen zu fördern. Sie ist besonders wirksam bei Frauen vor der Menopause oder in den Wechseljahren.

Angebotene Arten

Die Wilde Yamswurzel wird getrocknet, in flüssigen Kapseln, als Aufguss und als Zusatz zu Cremes und Salben angeboten. Sie kann auch als Kräutertee zubereitet werden.

Wie sie funktioniert

Die wilde Yamswurzel enthält Diosgenin, das den Hormonwirkstoff Progesteron produziert, ähnlich wie ein Steroid. Diese Hormonproduktion wird genutzt, um verschiedene Anzeichen der Wechseljahre zu behandeln, darunter den Haarausfall der Kopfhaut.

Kombination

Laut all4naturalhealth.com stabilisiert die Kombination von wilder Yamswurzel mit Dong Quai und Keuschbaumbeere wirksam den Spiegel der weiblichen Hormone, die das Haarwachstum beeinflussen. [7]

Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird erklärt, dass die orale Einnahme von wildem Yam die vaginale Trockenheit lindern kann, während die Creme mit wildem Yam Hitzewallungen beseitigen kann.

Mögliche Anwendungen: Wilde Yamswurzel ist ein Phytoöstrogen. Es wird erklärt, dass die orale Einnahme von wildem Yamswurzel die vaginale Trockenheit beseitigen kann und dass die Creme aus wildem Yamswurzel Hitzewallungen lindern kann.

Typische Dosis: Es gibt keine normale Dosis.

Bestehen irgendwelche Gefahren? Es gibt mehr als 500 Arten der Wilden Yamswurzel. Einige Arten enthalten Diosgenin, das eine vergleichbare Struktur wie Dehydroepiandrosteron (DHEA) aufweist. DHEA ist ein Steroid, das Ihr Körper in Östrogen umwandeln kann. Obwohl DHEA im Labor tatsächlich aus dem Extrakt der wilden Yamswurzel synthetisiert wurde, ist unklar, ob der menschliche Körper Diosgenin in Östrogen umwandeln kann. Da Diosgenin jedoch andere östrogenähnliche Eigenschaften hat, sollten Personen mit hormonrezeptorpositivem Brustkrebs keine wilde Yamswurzel einnehmen.

Was sagt die Forschung aus? In klinischen Studien war die Creme aus wildem Yam bei der Kontrolle von Hitzewallungen nicht vorteilhafter als ein Placebo (normale Handcreme). Es gibt nicht genügend Studien, um herauszufinden, ob wilder Yam die Scheidentrockenheit verringert. [8]

Zubereitungshinweise für wilde afrikanische Yamswurzeln

Wilde Afrikanische Yamswurzeln haben wenig Ähnlichkeit mit den Süßkartoffeln, die Sie in Ihrem Supermarkt kaufen können. Das liegt vor allem daran, dass Yamswurzeln und Süßkartoffeln nicht die gleichen Arten sind. Die Zubereitung von wilden Süßkartoffeln ist etwas aufwendiger als die der herkömmlichen Süßkartoffeln aus dem Supermarkt, aber ihr reichhaltiger, süßer Geschmack ist die zusätzliche Arbeit wert. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Sie die wilden Süßkartoffeln vor dem Backen schälen müssen. Wenn Sie versuchen, sie im Ganzen zuzubereiten, platzt die Haut auf und hinterlässt eine köstliche Sauerei.

Heizen Sie Ihren Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vor.

Spülen Sie Ihre wilde afrikanische Süßkartoffel vollständig in warmem Wasser ab. Schrubben Sie jeden Zentimeter der Yamswurzel mit einer Gemüsebürste ab, da der Schmutz und die Körner sehr hartnäckig sein können.

Schälen Sie die Süßkartoffel und achten Sie darauf, dass die Schale vollständig entfernt wird.

Schneiden Sie die Yamswurzel in große Stücke. Afrikanische Süßkartoffeln sind riesig; eine kann bis zu 6 Personen ernähren.

Spülen Sie die Yamswurzeln noch einmal ab und lassen Sie sie in einem Sieb abtropfen, bis sie trocken sind.

Reiben Sie die Yamswurzeln mit Olivenöl ein und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer.

Wickeln Sie die Süßkartoffelspalten in Alufolie ein und legen Sie sie auf eine flache Pfanne.

Backen Sie die Süßkartoffelspalten 90 Minuten lang.

Öffnen Sie die Folie und lassen Sie die Süßkartoffelspalten weitere 10 Minuten braten, bis die Ränder leicht knusprig werden. [9]

Karibische kandierte Süßkartoffeln

Zubereitungszeit

5 Minuten.

Kochzeit

30 Minuten.

Gesamtzeit

35 Minuten.

Es reicht

6 Personen.

Zutaten

  • Rezept ergibt 6 Portionen
  • 58 Oz Sugary Sam Sugary Food Kartoffeln (2 Dosen), abgetropft
  • 1/4 Tasse(n) Imperial Dark Brown Sugar
  • 12 Esslöffel salzlose Butter, geschmolzen
  • 1/2 Tasse(n) Fischer & Wieser Mango-Ingwer-Habanero-Sauce [10]

Nebenwirkungen von Wild Yam Extract

Die Fda (Food and Drug Administration) hat die Sicherheit von Wild Yam Extrakt für den medizinischen Gebrauch nicht bewertet. Hohe Dosen können Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Durchfall auslösen.

Die Wilde Yamswurzel könnte hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs oder Gebärmuttermyome verschlimmern, indem sie die Östrogenproduktion beeinflusst. Personen, die an anhaltenden Erkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie dieses Produkt einnehmen oder ihre Ernährung ergänzen. Aufgrund seiner östrogenähnlichen Eigenschaften kann der Extrakt der wilden Yamswurzel Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Hormonersatztherapie (HRT) oder der Antibabypille haben. Während der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder für Kinder ist er möglicherweise nicht sicher. [11]

Dosierung

Die richtige Dosierung der Wilden Yamswurzel hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie z.B. dem Alter des Anwenders, seinem Gesundheitszustand und zahlreichen anderen Bedingungen. Derzeit gibt es keine ausreichenden wissenschaftlichen Informationen, um eine geeignete Dosierungsreihe für die wilde Yamswurzel zu ermitteln. Denken Sie daran, dass natürliche Produkte nicht immer sicher sind und dass die Dosierung entscheidend sein kann. Achten Sie darauf, die entsprechenden Hinweise auf den Etiketten der Produkte zu beachten und fragen Sie vor der Einnahme Ihren Apotheker, Arzt oder einen anderen Facharzt. [12]

Besondere Sicherheitsmaßnahmen und Warnhinweise

Bei Ratten, die 28 Tage lang wilde Yamswurzel (Dioscorea villosa) konsumierten, wurde ein Anstieg der Fibrose in den Nieren und der Schwellung der Leber festgestellt 36). Eine langfristige Einnahme von wildem Yam (dioscorea villosa) sollte vermieden werden, insbesondere bei Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion und bei Menschen, die andere Medikamente einnehmen müssen, die die Nierenfunktion beeinträchtigen können 37).

Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend verlässliche Informationen, um zu wissen, ob die Wilde Yamswurzel in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie die Einnahme.

Hormonempfindliche Erkrankungen wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Gebärmuttermyome: Wilde Yamswurzel kann Östrogen imitieren. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die durch direkten Östrogenkontakt verschlimmert werden könnte, sollten Sie keinen wilden Yam verzehren.

Protein S-Mangel: Menschen mit Protein S-Mangel haben ein erhöhtes Risiko für die Bildung von Embolien. Es wird vermutet, dass wilder Yamswurzel das Risiko für die Bildung von Embolien bei diesen Personen erhöhen kann, da er wie Östrogen wirken kann. Bei einer Patientin mit Protein S-Mangel und systemischem Lupus erythematodes (SLE) bildete sich 3 Tage nach der Einnahme eines Kombinationspräparats aus wildem Yamswurzel, Dong Quai, Rotklee und Traubensilberkerze ein Gerinnsel in der Vene, die die Netzhaut ihres Auges versorgt. Wenn Sie an einem Protein S-Mangel leiden, sollten Sie den wilden Yam nicht einnehmen, bis Sie mehr darüber wissen. [13]

Mögliche Wechselwirkungen

Hormonersatzbehandlung oder Antibabypille

Eine Tierstudie hat gezeigt, dass der aktive Bestandteil des Wilden Yam, das Diosgenin, mit Estradiol interagieren kann. Estradiol ist ein Hormon, das natürlich im Körper vorkommt und auch in einigen Medikamenten zur Empfängnisverhütung und bestimmten Hormonersatztherapien verwendet wird.

Wenn Sie derzeit mit einem dieser Medikamente behandelt werden, dürfen Sie den wilden Yam nicht verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. [14]

Das Fazit

Die Wilde Yamswurzel wird häufig als Hautcreme angeboten, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Sie wird traditionell zur Behandlung von hormonellen Störungen wie Menopause und PMS sowie zur Linderung von Arthritis eingesetzt.

Die bestehenden Forschungsstudien stützen jedoch nicht die Behauptungen über Menopause und PMS.

Während die Anwendung bei Arthritis am vielversprechendsten erscheint, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Wirksamkeit der Wilden Yamswurzel zu untersuchen.

Aufgrund der unzureichenden Beweise gibt es keine Dosierungsstandards für Yamswurzel-Creme oder Nahrungsergänzungsmittel. Sprechen Sie daher am besten mit einem Gesundheitsexperten, bevor Sie ein Produkt aus der wilden Yamswurzel in Ihr Regime aufnehmen.

Wenn Sie jedoch eine Creme zur Linderung von Gelenkschmerzen, zur Verringerung dunkler Flecken oder zur Vorbeugung von Faltenbildung verwenden möchten, empfehlen die Produktetiketten in der Regel, die Creme ein- oder zweimal täglich aufzutragen.

Allerdings werden diese Produkte nicht von der FDA reguliert, und die Hersteller sind nicht verpflichtet, die Menge des Extrakts aus der wilden Yamswurzel anzugeben, die ihre Produkte enthalten.

Obwohl es keine Beweise für diese Behauptungen gibt, reiben sich Menschen, die die Creme mit wilder Yamswurzel zur Behandlung von Menopause- oder PMS-Symptomen verwenden, in der Regel den Bauch damit ein. Beachten Sie einfach, dass sie nicht für die intravaginale Anwendung bestimmt ist.

Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie stets die Anweisungen auf der Produktverpackung befolgen. Auch Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA kontrolliert. Versuchen Sie also, ein Produkt zu finden, das von einem externen Prüfdienst bewertet und validiert wurde. [15]

Empfehlungen

  1. https://www.merriam-webster.com/dictionary/yam
  2. https://dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-yam.pdf
  3. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-yams#091e9c5e81ff2186-2-4
  4. https://www.drugs.com/npp/wild-yam.html
  5. https://www.conserve-energy-future.com/benefits-of-yams.php
  6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322423#how-to-take-wild-yam
  7. https://oureverydaylife.com/wild-yam-for-hair-growth-12246789.html
  8. https://www.breastcancer.org/managing-life/diet-nutrition/dietary-supplements/known/wild-yam
  9. https://oureverydaylife.com/how-to-cook-jerusalem-artichokes-12194788.html
  10. https://www.heb.com/recipe/recipe-item/caribbean-candied-yams/1392679774735
  11. https://community.bulksupplements.com/wild-yam/
  12. https://www.rxlist.com/wild_yam/supplements.htm#Dosing
  13. https://healthjade.net/wild-yam/#Wild_yam_side_effects
  14. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/wild-yam
  15. https://www.healthline.com/nutrition/wild-yam-root#usage
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