Tyrosin

Tyrosin ist eine Aminosäure, die die Grundlage von Proteinen ist. Der Körper stellt Tyrosin aus einer anderen Aminosäure namens Phenylalanin her.

In der Ernährung kann Tyrosin in Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern, Nüssen, Bohnen, Hafer und Weizen enthalten sein. Der Körper verwendet Tyrosin, um chemische Botenstoffe herzustellen, die mit Zuständen in Verbindung gebracht werden, die sich auf das Gehirn auswirken, wie z.B. das psychologische Bewusstsein.

Am häufigsten wird Tyrosin in Eiweißpräparaten für eine erworbene Krankheit namens Phenylketonurie (Pku) verwendet. Es wird auch bei Alkoholproblemen, Kokainabhängigkeit sowie Gedächtnis- und Denkfähigkeiten eingesetzt, allerdings gibt es keine guten klinischen Beweise für die meisten dieser Anwendungen. [2]

Geschichte

Tyrosin tī ‚ rəsēn [Schlüssel], natürliche Verbindung, gehört zu den 20 Aminosäuren, die häufig in tierischen Proteinen gefunden werden. Nur das l-Stereoisomer kommt in Säugetierproteinen vor. Für den menschlichen Ernährungsplan ist es nicht lebenswichtig, da es im Körper aus Phenylalanin synthetisiert werden kann. Wenn das Enzym, das die Umwandlung von Phenylalanin in Tyrosin katalysiert, aufgrund eines genetischen Defekts nicht aktiv ist, kommt es zu der schweren Krankheit, die als Phenylketonurie (Pku) bekannt ist. Zu den anderen Fehlern im Tyrosin-Stoffwechselprozess gehört die seltene Erbkrankheit Alkaptonurie, die sich durch den Ausfluss eines Urins äußert, der sich an der Luft dunkel färbt. Tyrosin ist ein Vorläufer der Nebennierenhormone Adrenalin und Noradrenalin sowie der Schilddrüsenhormone, zu denen auch Thyroxin gehört. Melanin, das Haut- und Haarpigment, wird ebenfalls aus dieser Aminosäure gebildet. Es hat sich gezeigt, dass Tyrosinreste in Enzymen häufig mit aktiven Stellen in Verbindung stehen. Die Modifizierung dieser Reste mit verschiedenen Chemikalien führt oft zu einer Veränderung der Spezifität des Enzyms gegenüber seinen Substraten und sogar zur vollständigen Zerstörung seiner Aktivität. Im Jahr 1846 wurde Tyrosin beim Abbau des Proteins Kasein (aus Käse) gewonnen. Im Jahr 1883 wurde es im Labor hergestellt und seine Struktur wurde bestimmt. [3]

Metabolischer Prozess

Phosphorylierung und Sulfatierung

Einige der Tyrosinreste können von Proteinkinasen mit einer Phosphatgruppe versehen (phosphoryliert) werden (an der Hydroxylgruppe). In seiner phosphorylierten Form wird das Tyrosin als Phosphotyrosin bezeichnet. Die Tyrosinphosphorylierung gilt als einer der wichtigsten Schritte bei der Signalübertragung und der Steuerung der enzymatischen Aktivität. Phosphotyrosin kann durch spezifische Antikörper identifiziert werden. Tyrosinreste können auch durch das Hinzufügen einer Sulfatgruppe angepasst werden, ein Prozess, der als Tyrosinsulfatierung bezeichnet wird. Die Tyrosin-Sulfatierung wird von der Tyrosylprotein-Sulfotransferase (tpst) katalysiert. Wie bei den oben erwähnten Phosphotyrosin-Antikörpern wurden vor kurzem auch Antikörper entwickelt, die spezifisch Sulfotyrosin aufspüren.

Vorläufer von Neurotransmittern und Hormonen

In den dopaminergen Zellen des Gehirns wird Tyrosin durch das Enzym Tyrosinhydroxylase (th) in L-Dopa umgewandelt. Th ist das ratenlimitierende Enzym bei der Synthese des Neurotransmitters Dopamin. Dopamin kann dann in andere Katecholamine, wie Noradrenalin und Adrenalin, umgewandelt werden.

Die Schilddrüsenhormone Trijodthyronin (t3) und Thyroxin (t4) im Kolloid der Schilddrüse stammen ebenfalls von Tyrosin ab.

Vorläufer der Alkaloide

Der Milchsaft des Schlafmohns (Papaver somniferum) wandelt Tyrosin nachweislich in das Alkaloid Morphin um, und der bio-synthetische Weg von Tyrosin zu Morphin wurde durch die Verwendung von radioaktiv markiertem Tyrosin mit Kohlenstoff-14 nachgewiesen, um den synthetischen Weg in vivo zu verfolgen.

Vorläufer der natürlichen Phenole

Die Tyrosin-Ammoniak-Lyase (tal) ist ein Enzym des Biosynthesewegs der natürlichen Phenole. Es wandelt L-Tyrosin in p-Cumarinsäure um.

Vorläufer von Pigmenten

Tyrosin ist auch die Vorstufe des Pigments Melanin.

Funktion bei der Synthese von Coenzym q10

Tyrosin (oder sein Vorläufer Phenylalanin) wird für die Synthese der Benzochinonstruktur benötigt, die Teil des Coenzyms q10 ist.

Abbau

Die Zersetzung von Tyrosin zu Acetoacetat und Fumarat. Für den Abbau werden zwei Dioxygenasen benötigt. Die Abbauprodukte können dann am Zitronensäurezyklus teilnehmen.

Der Zerfall von L-Tyrosin (syn. Para-Hydroxyphenylalanin) beginnt mit einer α-Ketoglutarat-abhängigen Transaminierung durch die Tyrosin-Transaminase zu Para-Hydroxyphenylpyruvat. Die Positionsbezeichnung para, abgekürzt p, bedeutet, dass sich die Hydroxylgruppe und die Seitenkette am Phenylring gegenüberliegen.

Der nächste Oxidationsschritt wird von der p-Hydroxyphenylpyruvat-Dioxygenase katalysiert und spaltet Co2-Homogentisat (2,5-Dihydroxyphenyl-1-acetat) ab. Um den aromatischen Ring von Homogentisat zu spalten, wird eine weitere Dioxygenase, die Homogentisat-1,2-Dioxygenase, benötigt. Durch den Einbau eines weiteren O2-Moleküls entsteht also Maleylacetoacetat.

Fumarylacetoacetat wird von der Maleylacetoacetat cis-trans-Isomerase durch Rotation der Carboxylgruppe gebildet, die durch Oxidation aus der Hydroxylgruppe entsteht. Diese cis-trans-Isomerase besteht aus Glutathion als Coenzym. Fumarylacetoacetat wird schließlich durch das Enzym Fumarylacetoacetat-Hydrolase durch Hinzufügen eines Wasserpartikels gespalten.

Dabei werden Fumarat (ebenfalls ein Metabolit des Zitronensäurezyklus) und Acetoacetat (3-Ketobutyroat) freigesetzt. Acetoacetat ist ein Ketonkörper, der mit Succinyl-Coa ausgelöst wird und danach in Acetyl-Coa umgewandelt werden kann, das wiederum durch den Zitronensäurezyklus oxidiert oder für die Fettsäuresynthese verwendet werden kann. Phloretinsäure ist ebenfalls ein Metabolit von Tyrosin im Urin von Ratten. [4]

Wirkungsmechanismus

Tyrosin ist ein Vorläufer der Neurotransmitter Norepinephrin und Dopamin. Es kann als Stimmungsaufheller und als Antidepressivum dienen. Es kann das Gedächtnis verbessern und die psychologische Wachsamkeit steigern. Tyrosin hilft bei der Produktion von Melanin und spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Thyroxin (Schilddrüsenhormonen). Ein Tyrosinmangel äußert sich in Schilddrüsenunterfunktion, niedrigem Blutdruck und niedriger Körpertemperatur. Die zusätzliche Einnahme von Tyrosin wird sogar zum Stressabbau und zur Bekämpfung von Narkolepsie und chronischer Müdigkeit eingesetzt.

Tyrosin wird in den Zellen durch Hydroxylierung der essentiellen Aminosäure Phenylalanin hergestellt. Diese Beziehung ist ähnlich wie die zwischen Cystein und Methionin. Die Hälfte des benötigten Phenylalanins geht in die Produktion von Tyrosin. Wenn die Ernährung reich an Tyrosin ist, verringert sich der Bedarf an Phenylalanin um etwa 50%. Das System der antidepressiven Wirkung von L-Tyrosin lässt sich auf die Vorläuferrolle von L-Tyrosin bei der Synthese der Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin zurückführen. Es wird vermutet, dass ein erhöhter Noradrenalin- und Dopaminspiegel im Gehirn mit antidepressiven Wirkungen in Verbindung steht. [5]

Nahrungsquellen

Steak: 2.174 mg, 248% der empfohlenen Tagesdosis (rdi)

Skirt Steak, das typischerweise für Fajitas (und Philly Cheesesteaks) verwendet wird, ist ein vollständiges Protein, da es alle neun wichtigen Aminosäuren enthält. Es ist auch eine der besten Nahrungsquellen für Tyrosin, da es 248 Prozent des rdi in einem 6-Unzen-gegrillten Steak enthält.

Skirt Steak hat einen hohen Proteingehalt (49 Gramm pro Portion), aber auch einen hohen Fettgehalt (52 Prozent des Tageswertes für gesättigte Fettsäuren). Wenn Sie auf der Suche nach einem magereren Steak sind, das dennoch viel Tyrosin enthält, sollten Sie sich für ein Flankensteak entscheiden, das 172 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin und 30 Prozent des dv-Wertes für gesättigte Fettsäuren in einer Portion von 6 Unzen enthält.

Probieren Sie diese proteinreichen Steak-Rezepte aus, um Ihren täglichen Bedarf an Tyrosin zu decken.

Mageres Schweinekotelett: 2.088 mg, 239% rdi

Schweinekoteletts stehen ebenfalls ganz oben auf der Liste der Tyrosin-Lebensmittel, denn sie liefern 239 Prozent des rdi pro einer zubereiteten Portion von 6 Unzen. Außerdem haben sie einen höheren Proteingehalt (52,7 Gramm pro Portion) und viel weniger hydrierte Fette (20 Prozent des rdi) als Rocksteak.

Sockeylachs: 2.052 mg, 235% rdi

Huchenlachs enthält viel Fett, aber der größte Teil dieses Fetts besteht aus gesunden, ungesättigten Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Neben den gesunden Fetten ist der Lachs eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D, Niacin, Selen und die Vitamine B6 und B12.

Ein 6-Unzen-Filet von zubereitetem Sockeye-Lachs enthält 45 Gramm Eiweiß und 235 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. Probieren Sie diese köstlichen und gesunden Lachsrezepte.

Mageres Putenhackfleisch: 1.907 mg, 218% rdi

Gemahlener Truthahn wird oft vernachlässigt, dabei ist diese erstklassige Proteinquelle außergewöhnlich flexibel, preiswert und schnell zubereitet. Sie können es praktisch in alles geben, von Puten-Burgern über einen Enchilada-Auflauf bis hin zu einem Frühstücks-Rührei.

Eine 6-Unzen-Portion fettfreier, gekochter Truthahn liefert Ihnen 218 Prozent des rdi für Tyrosin und über 53 Gramm Protein. Er ist außerdem reich an Selen, Phosphor, Zink und Cholin. Probieren Sie diese fantasievollen Gerichte mit Putenhackfleisch, die über Burger und Hackbraten hinausgehen.

Fleischtofu: 1.767 mg, 202% rdi

Tofu ist eine beliebte pflanzliche Fleischalternative, denn er ist nährstoffreich, hat fast so viel Eiweiß wie Fleisch und ist ein vollständiges Protein.

Eine Tasse Tofu enthält 202 Prozent der rdi für Tyrosin, 43,5 Gramm Eiweiß und 21 Prozent der dv für Ballaststoffe. Tofu ist auch eine außergewöhnliche Quelle für Kalzium (132% der Dosis), Selen, Eisen, Zink und Magnesium. Probieren Sie diese proteinreichen Tofu-Rezepte aus, wenn Sie das nächste Mal vor der Frage stehen, was es zum Abendessen geben soll.

Schmalzmilch: 833 mg, 95% rdi

Der Slogan „Haben Sie Milch?“ hat sich vielleicht für immer in Ihr Gedächtnis eingebrannt, wenn Sie ihn jahrelang gehört haben. Und wenn Sie hören, dass Milch ein hochwertiges Eiweiß ist, das alle neun essentiellen Aminosäuren in ausreichender Menge enthält, dann werden Sie nicht enttäuscht sein.

Es kann verwirrend sein, zu wissen, welche Milch man im Supermarkt kaufen sollte, aber alle Kuhmilcharten enthalten fast die gleiche Menge an Tyrosin. Magermilch enthält am meisten, sie liefert 95 Prozent der rdi für Tyrosin pro 16-Unzen-Portion.

Ricotta-Käse: 739 mg, 84% rdi

Wenn Sie an Ricotta-Käse denken, stellen Sie sich köstliche und herzhafte Gerichte wie gefüllte Muscheln oder Lasagne vor. Eine 1/2 Tasse fettarmer Ricotta-Käse liefert 84 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin.

Ricotta ist reich an Kalzium, Phosphor, den Vitaminen A und B12, Riboflavin und Zink. Allerdings enthält dieser cremige Käse auch einen hohen Anteil an gehärtetem Fett, nämlich etwa 31 Prozent des dv pro Portion. Die Ernährungsrichtlinien 2020-2025 für Amerikaner empfehlen, den Konsum von gesättigten Fetten auf weniger als 10 Prozent der täglichen Kalorien zu begrenzen.

Joghurt: 649 mg, 74% rdi

Wie die anderen Milchprodukte auf dieser Liste ist auch Joghurt eine der führenden Quellen für Tyrosin. Eine 1-Tassen-Portion fettarmer Joghurt liefert 74 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin.

Joghurt enthält Probiotika, die gut für Ihren Darm, Ihre Verdauung, Ihr Gewicht und Ihre gesamte Gesundheit sind, wie eine im Dezember 2018 in der Zeitschrift Nutrition Reviews veröffentlichte Bewertung zeigt. Probiotika, die auch als gesunde Bakterien bezeichnet werden, schützen Ihren Darm vor schädlichen Bakterien, haben eine entzündungshemmende Wirkung auf Ihren Körper und helfen, Infektionen zu verringern.

Probieren Sie diese proteinreichen, schmackhaften Joghurtrezepte für ein abwechslungsreiches Frühstück oder Mittagessen aus!

Linsen: 477 mg, 55% rdi

Linsen sind eines der besten veganen Lebensmittel mit hohem Proteingehalt. 1 Tasse gekochte Linsen liefert 55 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin und 17,9 Gramm Protein.

Linsen sind nicht nur eine ausgezeichnete pflanzliche Eiweißalternative, sondern auch reich an Ballaststoffen (mit 56 Prozent der rdi pro Portion) und vielen Nährstoffen, darunter Eisen, Phosphor, Zink, Kupfer und Mangan. Der häufige Verzehr von Bohnen wie Linsen steht laut einer im Oktober 2015 in der Fachzeitschrift Scientific Diabetes veröffentlichten Forschungsstudie in Verbindung mit dem Schutz vor oder der Verringerung des Risikos von Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck.

Probieren Sie diese gemütlichen vegetarischen Linsenrezepte aus.

Schwarze Bohnen: 430 mg, 49% rdi

Schwarze Bohnen sind unglaublich preisgünstig, vielseitig und reich an Nährstoffen. Wie andere Bohnen sind sie reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen. Sie bieten 53 Prozent der Diät für Ballaststoffe und 15,2 Gramm Eiweiß pro 1 Tasse zubereiteter Bohnen.

Schwarze Bohnen sind eine außergewöhnliche Quelle für Tyrosin mit 49 Prozent des rdi pro Portion. Sie sind außerdem reich an Magnesium, Kupfer, Eisen, Kalium und B-Vitaminen wie Thiamin und Folsäure. Verwandeln Sie eine Dose schwarze Bohnen mit diesen einfachen Bohnenrezepten in etwas Köstliches.

Kürbis und Kürbiskerne: 306 mg, 35% rdi

Dank ihrer geringen Größe eignen sich Kürbiskerne, auch Pepitas genannt, hervorragend als Snack. Dank ihres Gehalts an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden, ungesättigten Fetten sind sie ziemlich sättigend. Eine Handvoll gerösteter Kürbis- und Kürbiskerne enthält 35 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. Probieren Sie diese Kürbiskernrezepte aus, um die winzigen Kerne in etwas Einzigartiges zu verwandeln.

Wildreis: 277 mg, 32% rdi

Wildreis hat einen nussigen Geschmack und wird normalerweise mit anderen Reissorten kombiniert. Er enthält mehr Ballaststoffe und Eiweiß (einschließlich der Aminosäure Tyrosin) als weißer und brauner Reis. Wildreis gilt auch als vollständiges Protein, da er alle lebenswichtigen Aminosäuren enthält. Eine gekochte Tasse Wildreis enthält 32 Prozent des rdi-Wertes für Tyrosin. [6]

Nutzen von Tyrosin

Es kann die geistige Leistungsfähigkeit in stressigen Situationen verbessern

Anspannung ist etwas, das jeder erlebt.

Dieser Stress kann sich negativ auf Ihr Denkvermögen, Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Wissen auswirken, indem er die Neurotransmitter verringert.

So hatten Nagetiere, die Kälte ausgesetzt waren (ein Umweltstressfaktor), aufgrund einer Abnahme der Neurotransmitter ein schlechteres Gedächtnis.

Als diese Nagetiere jedoch einen Tyrosin-Zusatz erhielten, wurde der Rückgang der Neurotransmitter umgekehrt und ihr Gedächtnis wurde wiederhergestellt.

Zwar lassen sich die Erkenntnisse aus den Nagetieren nicht immer auf den Menschen übertragen, doch haben Forschungsstudien am Menschen vergleichbare Ergebnisse erbracht.

In einer Studie mit 22 Frauen verbesserte Tyrosin im Vergleich zu einem Placebo das Arbeitsgedächtnis während einer psychologisch anspruchsvollen Tätigkeit erheblich. Das Arbeitsgedächtnis spielt eine entscheidende Rolle bei der Konzentration und dem Befolgen von Anweisungen.

In einer ähnlichen Studie erhielten 22 Teilnehmer entweder ein Tyrosinpräparat oder ein Placebo, bevor sie einen Test zur Messung der kognitiven Flexibilität absolvierten. Im Vergleich zum Placebo wurde festgestellt, dass Tyrosin die kognitive Flexibilität verbessert.

Kognitive Flexibilität ist die Fähigkeit, zwischen Aufgaben oder Ideen hin und her zu wechseln. Je schneller eine Person ihre Aufgaben wechseln kann, desto höher ist ihre kognitive Flexibilität.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Tyrosin denjenigen zugute kommt, die unter Schlafmangel leiden. Eine einzige Dosis half Personen, die eine Nacht nicht geschlafen hatten, 3 Stunden länger wach zu bleiben als sie es sonst getan hätten.

Darüber hinaus kamen 2 Studien zu dem Schluss, dass die Einnahme von Tyrosin den geistigen Abbau umkehren und die Kognition in kurzfristigen, schwierigen oder geistig anspruchsvollen Szenarien verbessern kann.

Und obwohl Tyrosin kognitive Vorteile bieten kann, gibt es keinen Beweis dafür, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit beim Menschen verbessert.

Und nicht zuletzt gibt es keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass eine Nahrungsergänzung mit Tyrosin in Abwesenheit eines Stressors die psychische Leistungsfähigkeit verbessern kann. Um es einfach auszudrücken: Es wird Ihre geistige Leistungsfähigkeit nicht steigern.

Zusammenfassung

Forschungsstudien zeigen, dass Tyrosin dazu beitragen kann, Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten, wenn es vor einer stressigen Aktivität eingenommen wird. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass die Einnahme von Tyrosin Ihr Gedächtnis verbessern kann.

Es könnte Menschen mit Phenylketonurie helfen

Phenylketonurie (pku) ist eine seltene genetische Erkrankung, die durch einen Defekt in dem Gen ausgelöst wird, das zur Bildung des Enzyms Phenylalaninhydroxylase beiträgt.

Ihr Körper nutzt dieses Enzym, um Phenylalanin in Tyrosin umzuwandeln, das für die Bildung von Neurotransmittern benötigt wird.

Ohne dieses Enzym kann Ihr Körper jedoch kein Phenylalanin abbauen, so dass es sich im Körper entwickelt.

Die wichtigste Methode zur Behandlung von Pku besteht darin, einen speziellen Diätplan einzuhalten, der den Verzehr von Lebensmitteln mit Phenylalanin einschränkt.

Da Tyrosin jedoch aus Phenylalanin hergestellt wird, kann es bei Menschen mit Pku zu einem Mangel an Tyrosin kommen, was zu Verhaltensproblemen führen kann.

Eine Nahrungsergänzung mit Tyrosin könnte eine praktikable Option sein, um diese Anzeichen zu lindern, allerdings ist die Beweislage uneinheitlich.

In einer Übersichtsarbeit untersuchten Wissenschaftler die Auswirkungen einer Tyrosin-Supplementierung zusammen mit oder anstelle einer phenylalaninbeschränkten Diät auf Intelligenz, Entwicklung, Ernährungszustand, Sterblichkeitsrate und Lebensstil.

Die Forscher werteten zwei Studien mit 47 Personen aus, fanden jedoch keinen Unterschied zwischen der Supplementierung mit Tyrosin und einem Placebo.

Eine Überprüfung von 3 Studien mit 56 Personen ergab ebenfalls keine signifikanten Unterschiede zwischen einer Ergänzung mit Tyrosin und einem Placebo bei den gemessenen Ergebnissen.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass keine Empfehlungen darüber abgegeben werden können, ob Tyrosinpräparate für die Behandlung von Pku geeignet sind.

Zusammenfassung

Pku ist eine schwere Erkrankung, die einen Tyrosinmangel auslösen kann. Bevor Vorschläge zur Behandlung mit Tyrosinpräparaten gemacht werden können, sind weitere Forschungsstudien erforderlich.

Die Beweise für seine Wirkung auf Depressionen sind uneinheitlich

Tyrosin soll auch bei Angstzuständen helfen.

Es wird angenommen, dass Angstzustände entstehen, wenn die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn aus dem Gleichgewicht geraten. Antidepressiva werden in der Regel empfohlen, um diese auszugleichen.

Da Tyrosin die Produktion von Neurotransmittern steigern kann, wird es als Antidepressivum deklariert.

Erste Forschungsstudien stützen diese Behauptung jedoch nicht.

In einer Studie erhielten 65 Personen mit Angstzuständen 4 Wochen lang täglich entweder 100 mg/kg Tyrosin, 2,5 mg/kg eines gängigen Antidepressivums oder ein Placebo. Es wurde festgestellt, dass Tyrosin keine antidepressiven Wirkungen hat.

Angst ist ein komplexes und differenziertes Leiden. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum ein Nahrungsergänzungsmittel wie Tyrosin bei der Bekämpfung der Symptome unzureichend ist.

Dennoch können depressive Menschen mit einem niedrigen Dopamin-, Adrenalin- oder Noradrenalinspiegel von einer Nahrungsergänzung mit Tyrosin profitieren.

In einer Forschungsstudie mit Personen, die an einer Depression mit Dopaminmangel leiden, wurde sogar festgestellt, dass Tyrosin wissenschaftlich signifikante Vorteile bietet.

Eine dopaminabhängige Depression ist durch geringe Energie und mangelnde Inspiration gekennzeichnet.

Solange keine weiteren Forschungsergebnisse vorliegen, sprechen die vorhandenen Erkenntnisse nicht für die Einnahme von Tyrosin zur Behandlung von Anzeichen einer Depression.

Zusammenfassung

Tyrosin kann in Neurotransmitter umgewandelt werden, die die Stimmung beeinflussen. Die Forschung spricht jedoch nicht für eine Supplementierung mit Tyrosin zur Bekämpfung von Angstsymptomen. [7]

Mögliche negative Auswirkungen

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken: Nesselsucht, schweres Atmen, Anschwellen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen.

Obwohl nicht alle Nebenwirkungen bekannt sind, gilt Tyrosin bei vielen Erwachsenen als unbedenklich, wenn es etwa 3 Monate lang eingenommen wird.

Typische Nebenwirkungen können sein:

• Brechreiz, Sodbrennen;
• Kopfschmerzen;
• Gelenkbeschwerden; oder
• Abgeschlagenheitsgefühl

Dies ist keine vollständige Liste der unerwünschten Wirkungen und es können weitere auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sich über unerwünschte Wirkungen zu informieren. [8]

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine bestimmte Dosierung für die Einnahme von Tyrosin. In vielen Studien wird jedoch eine Dosis von 150 Milligramm pro kg Körpergewicht verwendet.

Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen, Tyrosin auf drei Tagesdosen aufzuteilen, die 30 Minuten vor jeder Mahlzeit eingenommen werden. Mount Sinai gibt an, dass die Einnahme von Tyrosinpräparaten zusammen mit Vitamin B6, Folsäure und Kupfer die Umwandlung der Aminosäure in Gehirnchemikalien verbessern könnte.

Tyrosin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Kürbiskernen, Erdnüssen, Avocados, Bananen, Hafer, Weizen, Soja, Eiern, Huhn und Fisch vorkommt. Durch eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen können Sie sich ausreichend mit Tyrosin versorgen, so dass Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen sind.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem täglichen Programm hinzufügen. Er kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob das Präparat für Sie sicher ist und welche Dosierung angemessen ist. [9]

Wechselwirkungen

Levodopa Wechselwirkungen: Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Tyrosin kann die Aufnahme von Levodopa durch den Körper verringern. Indem Tyrosin die Aufnahme von Levodopa durch den Körper verringert, kann es die Wirksamkeit von Levodopa reduzieren. Nehmen Sie Tyrosin und Levodopa nicht gleichzeitig ein.

Bewertung der Wechselwirkung mit Schilddrüsenhormonen: Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Der Körper produziert natürlich Schilddrüsenhormone. Tyrosin kann die Menge der Schilddrüsenhormone, die der Körper produziert, erhöhen. Wenn Sie Tyrosin zusammen mit Schilddrüsenhormon-Tabletten einnehmen, kann es zu einem Überschuss an Schilddrüsenhormonen kommen. Dies könnte die Ergebnisse und Nebenwirkungen von Schilddrüsenhormonen verstärken. [10]

Was sollte ich mit meinem Arzt besprechen, bevor ich Tyrosin einnehme?

Bevor Sie Tyrosin einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie dürfen Tyrosin möglicherweise nicht einnehmen, wenn Sie unter bestimmten medizinischen Bedingungen leiden, insbesondere:.

1. Schilddrüsenüberfunktion; oder
2. Grabkrankheit.

Es ist nicht bekannt, ob Tyrosin einem ungeborenen Kind schadet. Verwenden Sie diesen Artikel nicht ohne ärztlichen Rat, wenn Sie schwanger sind.

Es ist nicht bekannt, ob Tyrosin in die Muttermilch übergeht oder ob es einem stillenden Kind schaden könnte. Verwenden Sie diesen Artikel nicht ohne ärztlichen Rat, wenn Sie ein Kind stillen.

Geben Sie einem Kind keine pflanzlichen/gesundheitlichen Nahrungsergänzungsmittel ohne ärztliche Empfehlung. [11]

Schlussfolgerungen

Die Ergebnisse der oben besprochenen Forschungsstudien und der an anderer Stelle in diesem Band vorgestellten Untersuchungen legen nahe, dass die Aminosäure Tyrosin hilfreiche Auswirkungen auf Menschen und andere Tiere haben könnte, die schweren Stressfaktoren ausgesetzt sind. Die negativen Auswirkungen von Hypoxie, Kälte, ungünstigem Körperdruck und mentalen Spannungen wurden durch die Behandlung mit Tyrosin verringert. Diese Aminosäure könnte schützende Wirkungen auf Verhaltens- und kardiovaskuläre Kriterien haben, da sie die durch akuten Stress hervorgerufene Erschöpfung von Haupt- und peripheren Katecholaminen vermeidet. In Anbetracht der Tatsache, dass eine Vielzahl von umweltbedingten und psychischen Stressfaktoren den Abbau von Katecholaminen zu bewirken scheint, könnte Tyrosin eine große Bedeutung als leistungssteigernde Proviantkomponente (perc) haben. Dennoch können die derzeit verfügbaren Daten nicht als endgültiger Beweis dafür angesehen werden, dass Tyrosin zu einer Kampfnahrung hinzugefügt werden muss. Geheime Bedenken, die durch zusätzliche Forschungsstudien geklärt werden sollten, betreffen die Energie von Tyrosin im Kampf oder in ähnlichen Szenarien, die Verallgemeinerbarkeit der Wirkung von Tyrosin bei verschiedenen Stressfaktoren, die richtige Dosierung und insbesondere die Frage, ob Tyrosin akut oder als Routinebestandteil der Ernährung eingesetzt werden muss.

Es ist davon auszugehen, dass Tyrosin nur dann von Nutzen ist, wenn der Stress schwerwiegend ist. Intensive Kämpfe und ähnlich anspruchsvolle Militäroperationen sind daher die Situationen, in denen Tyrosin den besten Nutzen für die Streitkräfte haben könnte. Eine Vielzahl von zu berücksichtigenden Faktoren, darunter auch ethische Bedenken, machen es jedoch schwierig, Tyrosin in der Praxis zu bewerten. Frühere Versuche, durch mentale Manipulationen Spannung zu erzeugen, haben nicht gezeigt, dass Tyrosin tatsächlich hilfreich ist, wahrscheinlich weil der Stress nicht intensiv genug oder nicht lang genug war. Es ist daher notwendig, dass Forschungsstudien mit diesem Nährstoff an Tieren in Verbindung mit Forschungsstudien an Menschen fortgesetzt werden. Bei solchen Forschungsstudien müssen umweltbedingte Stressfaktoren, eine Mischung aus umweltbedingten und funktionellen Stressoren oder eine kontinuierliche direkte Exposition gegenüber Stressfaktoren verwendet werden. Es muss auch versucht werden, ein geeignetes Design für den Kampfstress beim Menschen zu entwickeln, das zur Bewertung von Tyrosin und anderen Perks verwendet werden kann.

Neben Tyrosin sind auch eine Reihe anderer Nährstoffe als mögliche Perks untersucht worden. Derzeit ist Koffein der Nahrungsbestandteil, für den am deutlichsten nachgewiesen wurde, dass er die Verhaltensleistung verbessern kann. Die Situationen, in denen sich Koffein am deutlichsten auf die Leistung auswirkt, unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht von den Situationen, in denen Tyrosin als hilfreich angesehen werden würde. Koffein scheint die Leistung zu steigern, wenn Menschen an lang andauernden, langweiligen Tätigkeiten wie Autofahren teilnehmen.

Oder Wachdienst. Tyrosin scheint die Leistungsfähigkeit zu steigern, wenn schwerer Stress die Funktion beeinträchtigt. Wenn sich die Entwicklung beider Substanzen als Perks fortsetzt, könnten je nach Einsatzbedingungen verschiedene Arten von Rationen oder speziell gekennzeichnete Zusätze in den Rationen erforderlich sein. Es ist nicht zu erwarten, dass sich Koffein in Stresssituationen positiv auswirkt, und da es sich ungünstig auf den Schlaf auswirken kann, wäre es nicht empfehlenswert, es als allgemeinen Zusatz in die Rationen aufzunehmen. Obwohl keine ungünstigen Auswirkungen von Tyrosin nachgewiesen wurden, könnte die offensichtliche Notwendigkeit, es in hohen Dosen zu verwenden, seine Verwendung ausschließen, es sei denn, es handelt sich um eine speziell anerkannte Art. Die Tatsache, dass während des Kampfes, insbesondere während der stressigsten Phasen, wie z.B. der ersten direkten Einwirkung des Feindes, weniger Proviant konsumiert wird, deutet ebenfalls darauf hin, dass Tyrosin in einer Kampfration am besten als spezielles Produkt zum Stressabbau zugeführt werden sollte, vielleicht in Kombination mit einem schnell absorbierten Kohlenhydrat. Kohlenhydrate könnten die Aufnahme von Tyrosin in das Gehirn unterstützen und in solchen Szenarien auch die benötigte Energie liefern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die entscheidenden Probleme, die in Studien an Tieren und/oder Menschen angegangen werden müssen, die folgenden sind:.

• Zeigen Sie die Verallgemeinerbarkeit der Ergebnisse von Tyrosin über eine größere Bandbreite von Stressoren.
• Entwickeln Sie die Dosis-Wirkungs-Funktion für die hilfreichen Effekte von Tyrosin.
• Bewerten Sie die Risiken und Vorteile einer intensiven gegenüber einer chronischen Verabreichung von Tyrosin.
• Bestimmen Sie, ob Tyrosin in anhaltenden Stressparadigmen wirksam ist.
• Identifizieren Sie die Sicherheit der Tyrosin-Verabreichung.
• Identifizieren Sie die am besten geeignete Technik für die Verwendung von Kombinationen von Perk-Typ-Rationen. [12]

Referenzen

1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/tyrosine
2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1037/tyrosine
3. Https://www.infoplease.com/encyclopedia/science/biochemistry/concepts/tyrosine
4. Https://de.wikipedia.org/wiki/tyrosin#Stoffwechsel
5. Https://go.drugbank.com/drugs/db00135
6. Https://www.livestrong.com/article/261677-list-of-foods-high-in-tyrosine/
7. Https://www.healthline.com/nutrition/tyrosine#toc_title_hdr_5
8. Https://www.emedicinehealth.com/drug-tyrosine/article_em.htm
9. Https://www.verywellfit.com/the-benefits-of-tyrosine-89523
10. Https://www.rxlist.com/tyrosine/supplements.htm
11. Https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/d07831a1
12. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk209061/