Triphala

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Triphala ist ein medizinisches Bio-Präparat, das bereits seit unzähligen Jahren im traditionellen indischen Medizinsystem namens Ayurveda verwendet wird. Der Name Triphala stammt aus der alten Sanskrit-Sprache und bedeutet „mit 3 Früchten“.

Triphala ist eine Mischung aus den Früchten Amalaki, Haritaki und Bibitaki und wird im Allgemeinen zur Unterstützung der Verdauung, zur Förderung der Gewichtsabnahme und als mildes Abführmittel verwendet. Es wird als Pulver (normalerweise als Tee zubereitet), als Tablette oder als Flüssigextrakt angeboten. [1]

Einführung

Triphala ist eine in der traditionellen indischen Medizin weit verbreitete organische Formel, die aus den Früchten von drei Baumsorten besteht: Embilica officinalis (Indische Stachelbeere), Terminalia belerica (Belleric myrobalan) und Terminalia chebula (Chebulic myrobalan). Die Zusammensetzung von Triphala ist reich an verschiedenen Antioxidantien wie Ascorbinsäure, Ellagsäure, Gallussäure, Chebulinsäure und einer Reihe von Flavonoiden. Diese natürliche Mischung wird zur Behandlung zahlreicher Krankheiten empfohlen, darunter mikrobielle Infektionen, Verstopfung, Anämie, Müdigkeit, Tuberkulose, Lungenentzündung, sexuell übertragbare Krankheiten und so weiter. Triphala hat sich auch bei der Heilung von chirurgischen Verletzungen bei Albinoratten bewährt.

Studien haben die entzündungshemmende und antioxidative Wirkung von Triphala in verschiedenen arthritischen Modellen gezeigt. Triphala, das aus verschiedenen Flavonoid-Derivaten besteht, besitzt nachweislich Stickoxid (NO) fangende, antimikrobielle, kardioprotektive, neuroprotektive und entzündungshemmende Eigenschaften.16 Bei einer Krankheit wie Arthritis haben verschiedene Studien die entzündungshemmende Wirkung von Triphala bei Mäusen/Rattenmodellen mit Adjuvans-induzierter Arthritis und Gichtarthritis nachgewiesen. Darüber hinaus hat es sich als hervorragender Kandidat für die Senkung der Cyclooxygenase-2 (COX-2) erwiesen. Ebenso wurde vor kurzem beobachtet, dass Triphala die LPS-induzierten Entzündungsreaktionen in RAW 264.7-Makrophagen und die Verformungen bei der adjuvant-induzierten Arthritis von Ratten durch die Unterdrückung des nfκb-Transkriptionselements verhindert. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Triphala eine entzündungshemmende Wirkung gegen verschiedene Darmmikrobiota hat, die Entzündungszustände vermitteln. Im Allgemeinen zeigen diese Berichte, dass Triphala eine überzeugende pflanzliche Formel mit einer wirksamen heilenden Wirkung gegen verschiedene medizinische Symptome bei einer entzündlichen Erkrankung wie der RA ist. [2]

Folklore und Geschichte

Die früheste historische Erwähnung von Triphala ist in den Sushrut Samhitas zu finden, die aus der Zeit um 1500 v. Chr. stammen.

Dann, im ersten Jahrhundert nach Christus, wurde es von einem bekannten ayurvedischen Arzt namens Charka dem König des Kushan-Reiches (dem heutigen Kaschmir) gegenüber erwähnt. Charka bereitete Triphala für den König vor, der daraufhin bis ins hohe Alter von 100 Jahren lebte. Zweifellos deuten andere Empfehlungen aus dieser Zeit darauf hin, dass Triphala zu dieser Zeit ein bekannter Name war. [3]

Triphala Churna: Das Geheimnis für ganzheitliches körperliches und geistiges Wohlbefinden

Triphala lässt sich als Lebensweise und Gesundheitsergänzung einfach in den Alltag integrieren und kann in verschiedenen Formen konsumiert werden. Es ist leicht erhältlich als Kapseln, Extrakt, Tee, Pulver, Tabletten und Guss. Die Pulverform von Triphala wird Triphala churna genannt. Sie wird hergestellt, indem die drei Bestandteile von Triphala in der Sonne getrocknet und zu einem Pulver gemahlen werden. Wenn Sie sich all der Vorteile von Triphala Churna bewusst sind, die sich als nützlich erweisen können, können Sie ergründen, wie dieses ayurvedische Wunderwerk für Ihre Gesundheit von Nutzen sein kann:.

Immunitätsverstärker

Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, die die Gesundheit fördern und schädliche Eindringlinge bekämpfen, die den Körper bedrohen. Es steht und fällt mit der Gesundheit, denn in dem Moment, in dem das Immunsystem des Körpers schwächelt, wird man anfällig für Krankheiten. Triphala churna ist ein Antioxidans, das die Stimulierung und Unterdrückung des körpereigenen Immunsystems steuert, was es zu einem Immunmodulator macht. Die tägliche Einnahme von Triphala churna kann den Körper effektiv von Schadstoffen befreien, was die Belastung des Immunsystems senkt und hilft, Müdigkeit abzuwehren und aktiv zu werden.

Ein wirksames Verdauungsmittel

Ein starkes Verdauungssystem ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Ein unausgeglichenes und ineffizientes Magen-Darm-System erzeugt einen Vorrat an Krankheiten, da es die Widerstandskraft direkt beeinträchtigt. Glücklicherweise haben die Elemente von Triphala komplementäre Eigenschaften, die das Magen-Darm-System stärken. Amalaki ist reich an Vitamin C, das die Leberfunktion steigert und Abfallstoffe effizient ausscheidet, was zu einer kühlenden Wirkung führt. Bibhitaki zersetzt einwandfrei die Nahrungspartikel und sorgt für die Absorption der essentiellen Bestandteile, wodurch Darmprobleme wie Magengeschwüre und Unregelmäßigkeiten in Schach gehalten werden. Haritaki ist ein Karminativum, das die Sekretion von Verdauungssäften anregt und hilft, Blähungen, Blähungen und Krämpfe im Bauch zu beseitigen.

Blutdruckregulator

Blutdruckanomalien machen sich nicht bemerkbar, weshalb man sie auch als „stille Killer“ bezeichnet. Bluthochdruck kann zu Herzversagen und -krankheiten führen und erhöht das Risiko eines Schlaganfalls und zahlreicher anderer Krankheiten. Triphala kann Bluthochdruck wirksam regulieren und dabei helfen, die Höchstwerte zu halten. Einem Bericht des NCBI zufolge hilft die tägliche Einnahme von Triphala churna dabei, Plaque aus den Blutgefäßen zu entfernen. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften verringern die Belastung der Blutgefäße und sorgen für einen reibungslosen Blutkreislauf und -fluss.

Behandlung von Arthritis und Gicht

Arthritis ist ein weit verbreitetes Problem, von dem etwa 1 von 6 Indern betroffen ist. Die quälende Entzündung der Gelenke wird mit zunehmendem Alter immer schlimmer. Die Kräuter, aus denen Triphala besteht, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Arthritis und den damit einhergehenden Verspannungen helfen. Mit seiner Neigung, Verunreinigungen und Überschüsse auszuspülen, hilft es, überschüssige Harnsäure zu beseitigen, was die Entzündung minimiert und Linderung verschafft. Eine schwere Form der Arthritis, die Gicht, die durch Anfälle von Unbehagen und Schwellungen gekennzeichnet ist, kann ebenfalls durch den Verzehr von Triphala churna behandelt werden.

Hilfsmittel für Diabetes

Diabetes Mellitus ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel hervorgerufen wird. Normalerweise wird der Blutzuckerspiegel durch Insulin kontrolliert. Diabetes beeinträchtigt jedoch die Insulinproduktion und/oder deren Wirksamkeit. Triphala hilft dabei, die Bauchspeicheldrüse wieder zu stärken, was die Insulinausschüttung fördert. Menschen mit Typ-2-Diabetes können von Triphala profitieren, da es den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel senkt. Die antidiabetischen Eigenschaften seiner Bestandteile helfen den Zellen, ihre Insulinresistenz zu überwinden.

Antioxidatives Mittel

Oxidative Spannungen werden durch die Überproduktion von freien Radikalen ausgelöst. Antioxidantien sind für die Beseitigung dieser Radikale verantwortlich und verhindern durch oxidativen Stress verursachte Krankheiten. Triphala kann dazu beitragen, den Gehalt an Antioxidantien wiederherzustellen, da es Polyphenole, Vitamin C und Flavonoide enthält, die alle dazu beitragen, oxidativen Stress zu minimieren.

Erhaltung der Mundgesundheit

In der Sushruta Samhita wird erwähnt, dass Triphala als Mundspülmittel verwendet werden kann, um Zahnprobleme zu bekämpfen. Eine Forschungsstudie zeigt, dass Triphala-Mundwasser bei einmonatiger Anwendung zu einer größeren Toleranz gegenüber kalten und heißen Speisen führt, Zahnfleischbluten heilt und vermeidet und das Zahnfleisch wiederum stärkt. Es beugt Karies und Plaque vor, ohne zu färben.

Wie man Triphala Churna für die Zähne anwendet:

Als Zahnpasta: Mischen Sie Triphala Churna mit einer kleinen Menge Wasser zu einer dicken Paste und verwenden Sie sie wie jede andere Zahnpasta.

Als Mundspülung: Mischen Sie einen halben Teelöffel Triphala-Pulver mit einer halben Tasse warmem Wasser. Verwenden Sie es wie jedes andere Mundwasser.

Ein Stimulans für das Haar

Triphala kann bei fast allen Haarproblemen helfen, denn seine wichtigen Inhaltsstoffe sorgen für eine Rundumversorgung. Amalaki ist ein bekannter Bestandteil, der aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften, die zur Erhaltung des optimalen pH-Wertes der Kopfhaut beitragen, in einer Vielzahl von Haarpflegeserien enthalten ist. Das in Triphala enthaltene Vitamin C kann dem Haar Glanz verleihen und die natürliche Haarfarbe erhalten, indem es das Haar aufwertet und die Haarentwicklung stimuliert. Gespaltene Haarspitzen, die für ein verkümmertes Haarwachstum verantwortlich sind, können ebenfalls mit Triphala bekämpft werden.

Wie Sie Triphala churna für das Haar verwenden

Als Haarmaske: Mischen Sie Triphala churna mit etwas warmem Wasser, um eine dicke Paste herzustellen. Tragen Sie sie auf die Kopfhaut auf und spülen Sie sie mit Wasser ab. Anstelle von Wasser kann auch Kokosnussöl verwendet werden.

Orale Einnahme: Mischen Sie Triphala churna mit Wasser und Jaggery oder Honig und nehmen Sie es wie ein Getränk zu sich.

Schutzmittel für die Haut

Viele Hautprobleme entstehen durch verstopfte Poren und ein Ungleichgewicht des pH-Wertes, was zu Schwellungen und Ausbrüchen führt. Triphala ist reich an Antioxidantien und seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen bei der Behandlung zahlreicher Hautprobleme wie Wundsein, Akne, Trockenheit, Hautentzündungen usw. Es erneuert die Haut auf natürliche Weise und fördert die Feuchtigkeitsspeicherung und den Aufbau von Kollagen. Das in Amla enthaltene Vitamin C steigert die Leuchtkraft der Haut, ohne sie zu beeinträchtigen, und ist daher für jeden Hauttyp geeignet.

Wie verwendet man Triphala churna für die Haut

Direkte Anwendung als Gesichtsmaske/Packung/Peeling: Nachdem Sie Triphala churna mit Wasser zu einer dicken Paste verrührt haben, können Sie es direkt auf das gereinigte Gesicht als Gesichtsmaske oder Packung auftragen oder die Haut mit einem Peeling abreiben.

Orale Einnahme: Wenn Sie Triphala churna täglich in Ihren Tee geben, kann Ihre Haut von Natur aus strahlender und gesünder aussehen.

Augenpflege

Erwähnen Sie die Vorteile von Triphala für die Augen und Sie werden eine lange Liste haben. Sicherlich ist die Gesundheit der Augen einer der vielen Vorteile von Triphala-Pulver. Triphala ist reich an Vitamin A, das als vorteilhaft für die Augengesundheit gilt, und dient als effizienter Vertreter bei der Behandlung und Vorbeugung von Augenproblemen wie Katarakt, Glaukom, Hornhautdystrophien, Bindehautentzündung und Schwellungen. Triphala kann dabei helfen, die Schäden der UV-Strahlen an den Augen, die sonst zum Grauen Star führen würden, rückgängig zu machen. Es hält die Augenmuskeln gesund und straff und seine antioxidativen Eigenschaften verhindern Augenschäden, die durch oxidative Spannungen verursacht werden.

Wie Sie Triphala churna für die Augen verwenden

Augenspülung: Geben Sie Triphala churna in kochendes Wasser und seihen Sie es ab. Sobald es abgekühlt ist, können Sie mit diesem Wasser die Augen waschen. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die genannte Augenspülung anwenden.

Stress und Ängste

Der tägliche Ärger, während wir mit der Last der Abgeschiedenheit während einer globalen Pandemie konfrontiert sind, hat uns auf vielfältige Weise in Spannung versetzt. Ein Umfeld der Unvorhersehbarkeit ist ein Lehrbuch für die Erzeugung von Stress und Angst, denn jeder macht sich ständig Sorgen um unsere Zukunft und die Gesundheit unserer Lieben. Unter diesen Umständen besteht eine der besten Möglichkeiten der Selbstfürsorge darin, jeden Tag Maßnahmen zu ergreifen, um diesen Stress zu minimieren. Wenn Sie täglich Triphala churna in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, wird davon ausgegangen, dass es den Corticosteronspiegel im Körper mildert, der auch als Stresshormon bezeichnet wird, da er dem Körper hilft, Spannungen zu bewältigen. Forschungsstudien zeigen, dass die Vorteile von Triphala-Tabletten bei der Bewältigung von Verhaltensproblemen, die durch Anspannung verursacht werden, helfen können.

Ob es nun bei gesundheitlichen Problemen hilft oder als Mittel zur Förderung der Langlebigkeit dient, Triphala erweist sich als perfekte Ergänzung für Gesundheit und Wohlbefinden, was es natürlich bei einer Vielzahl von Verbrauchern beliebt macht. Seine wundersame Vielfalt an Verwendungsmöglichkeiten macht es zu einem Gegenstand zahlreicher Studien und Untersuchungen, obwohl es nicht ohne Nebenwirkungen ist. Wenn es jedoch in kleinen Mengen und nach Absprache mit einem Arzt eingenommen wird, kann es schnell zu einem unverzichtbaren Bestandteil Ihrer Wellness-Routine werden! [4]

Triphala: Die ayurvedische Option für Ihre Hautprobleme

Dr. Zeel Gandhi, leitender ayurvedischer Arzt bei Vedix, erklärt: „Triphala gehört zu den am meisten verehrten Kräutermischungen im Ayurveda. Es findet eine umfassende Erwähnung in der Rasayana Chikitsa der Charak Samhita. Triphala beugt als Rasayana dem körperlichen und geistigen Verfall im Zusammenhang mit dem Altern vor“.

Sie fügt hinzu: „Bei routinemäßiger und angemessener Anwendung kann das Haar stark, lang und dunkel bleiben. Die Haut bleibt geschmeidig und straff. Triphala verbessert die Nahrungsverdauung und den Stoffwechselprozess und hält Krankheiten in Schach. Es beugt Fettleibigkeit vor und hält die Sehkraft scharf.“.

Ihre wichtigsten Vorteile für die Haut sind im Folgenden aufgeführt.

Ayurvedische Vorteile

Triphala gleicht alle 3 Doshas auf folgende Weise aus.

  1. Vata Dosha- Triphala verleiht der ansonsten trockenen Vata-Haut Feuchtigkeit. Das Vitamin C in Triphala macht die Haut flexibel und verjüngt sie.
  2. Pitta Dosha- Triphala hat antioxidative Eigenschaften, die das natürliche Immunsystem Ihrer Haut verbessern und als Schutzschild gegen Lichtempfindlichkeit und Empfindlichkeit im Allgemeinen dienen.
  3. Kapha Dosha- Kapha-Haut ist typischerweise fettig und die reinigenden Eigenschaften von Triphala beseitigen alle Giftstoffe aus der Haut und räumen mit den Ansammlungen in den Poren auf, was das Risiko von Akne verringert.

Reinigungsmittel

Sie können Triphala als kraftvolles Peeling verwenden, um die abgestorbene Haut loszuwerden und Ihre Poren zu reinigen. Sie können Gesichtsmasken aus Triphala verwenden, um der Haut Feuchtigkeit zu spenden und sie zu beleben. Sie können Triphala auch Kokosnussöl hinzufügen, um abgestorbene Haut zu entfernen.

Anti-Aging

Triphala ist reich an Antioxidantien und Vitamin C, das Akneflecken und dunkle Stellen auf Ihrer Haut beseitigt und ihr eine strahlende Ausstrahlung verleiht.

Anti-Pigmentierung

Triphala ist reich an Antioxidantien, die helfen, Ihre Haut zu glätten und weicher zu machen. Darüber hinaus beseitigt es auch Akne verursachende Keime und verhindert die durch Sonnenschäden und Akne verursachte Verfärbung.

Reduzierung dunkler Augenringe

Vaidyacharya Acharya Balkrishan, der Autor des Buches Aushad Darshan, erklärte, dass es Ihrer Gesundheit zugute kommt, wenn Sie Ihre Augen mit Triphala-Wasser reinigen. Es hilft den Muskeln um Ihre Augen herum, richtig zu arbeiten, und vermindert Schwellungen und Trägheit unter Ihren Augen.

Anti-Schuppen

Triphala gleicht die Doshas Vata und Kapha aus und ist daher hilfreich bei trockener und von Pilzen befallener Kopfhaut. Es spendet Ihrer Kopfhaut Feuchtigkeit, verringert die Schuppenbildung und die antimykotischen Eigenschaften von Bibhitaki, die in ihm enthalten sind, befreien Sie von Schuppen verursachenden Pilzinfektionen. Außerdem hält es den pH-Wert Ihrer Kopfhaut im Gleichgewicht. [4]

Anti-mikrobiell

In der konventionellen Medizin wird Triphala schon seit langem zur Behandlung von Wunden, Geschwüren und mikrobiellen Infektionen eingesetzt. Triphala hat sich auch bei der Bekämpfung von Mikroben, die eine HIV-Infektion verursachen, als nützlich erwiesen. [5]

Ph-Balance der Haut

Triphala ist ein alkalisches Kraut, das die Übersäuerung der Haut verringert. Übersäuerung wird im Ayurveda als Amlapitta bezeichnet und die in Triphala enthaltene Amla gleicht dies aus und hält den pH-Wert Ihrer Haut im Gleichgewicht.

Triphala wird üblicherweise in Form von Churna oder Pulver konsumiert und ist auf dem indischen Markt schnell erhältlich. Sie können dieses Pulver auch zu Hause herstellen, indem Sie Amla, Bibhitaki und Haritaki im Verhältnis 3:2:1 nehmen, sie entkernen, dehydrieren und zu einer Mischung verarbeiten. Dieses Pulver kann 1-2 Monate aufbewahrt werden, wenn es in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht mehr als 5-10 Gramm Triphala-Pulver auf einmal zu sich nehmen sollten.

Wie Sie Triphala zur Reinigung verwenden

Verwenden Sie Triphala als Ihre tägliche Gesichtsreinigung, indem Sie eine Paste aus Triphala-Pulver und Wasser herstellen. Massieren Sie Ihre Gesichtshaut damit zweimal täglich vorsichtig ein. Achten Sie darauf, die Paste nach dem Trocknen vollständig abzuspülen und vermeiden Sie es, sie im Bereich Ihrer Augen anzuwenden.

Wie Sie Triphala bei Akne anwenden

Nutzen Sie die antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Triphala, indem Sie eine dicke Paste aus 2 Esslöffeln Triphala Churna, 1 Tasse Kichererbsenmehl, 1 Esslöffel Neem-Pulver, 2 Esslöffeln Hibiskus-Pulver, 2 Esslöffeln Brahmi und Honig herstellen. Reiben Sie diese Paste auf Ihre Akne und Akneflecken und lassen Sie sie 30 Minuten lang einwirken. Reinigen Sie Ihr Gesicht nicht mit fließendem Wasser, sondern nehmen Sie ein weiches, sauberes Stück Stoff, befeuchten Sie es mit etwas lauwarmem Wasser und wischen Sie die Paste von Ihrem Gesicht.

Wie Sie Triphala zum Färben verwenden

Ein Ungleichgewicht im Bhrajak-Pitta-Dosha löst die Färbung Ihrer Haut aus. Ökologische Elemente, Lebensstil und Ernährungsplan lösen Ungleichgewichte im Pitta-Dosha aus. Eine Gesichtsmaske aus Triphala kann helfen, die Verfärbung Ihrer Haut zu reduzieren.

Mischen Sie 2 Esslöffel Triphala-Pulver mit Sesamöl, wenn Sie eine Vata-dominante Haut haben, mit Rosenwasser, wenn Sie eine Pitta-dominante Haut haben und einfach mit Wasser, wenn Sie eine Kapha-dominante Haut haben. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 15-30 Minuten einwirken. Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser ab, nachdem es getrocknet ist. Wenden Sie danach etwas Dampf auf Ihrem Gesicht an und wiederholen Sie diesen Vorgang an 2 Tagen pro Woche.

Anwendung von Triphala als Anti-Schuppenmittel

Sie können Ihre Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen und Schuppen entfernen, indem Sie 2 Esslöffel Triphala Churna mit etwas warmem Kokosnussöl vermischen und auf Ihre Kopfhaut auftragen. Lassen Sie es eine Stunde oder länger einwirken und waschen Sie es danach mit normalem oder kaltem Wasser ab.

Vedix-Idee: Weichen Sie 1 Teelöffel Triphala-Pulver über Nacht in warmem Wasser ein. Sieben Sie die eingeweichte Mischung ab und verwenden Sie sie, um Ihre Augen zu reinigen. [5]

4 Gründe, warum Triphala das magische Tonikum ist, das Sie zum Abnehmen benötigen

Hier erfahren Sie, wie Triphala seine magische Wirkung entfaltet und Ihnen dabei hilft, Ihr Wunschgewicht zu erreichen:.

Es kann Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren

Ob Sie Diabetiker sind oder nicht, wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, wird diese in Glukose aufgespalten, um dem Körper Energie zu liefern. Insulin ist ein Hormon, das vom Körper nach der Nahrungsaufnahme ausgeschüttet wird, damit der Körper diese Glukose aufnehmen kann. Bestimmte kohlenhydrat- oder zuckerhaltige Lebensmittel können den Insulinspiegel in Ihrem Körper erhöhen, wenn Sie sie zu sich nehmen. Das bedeutet, dass Sie dazu neigen, mehr Glukose aufzunehmen, als Sie benötigen. Die extreme, ungenutzte Glukose wird als Fett gespeichert und führt zu einer Gewichtszunahme.

Einer Studie aus dem Jahr 2007 zufolge kann Triphala jedoch den Blutzuckerspiegel aufgrund der in Bihara enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe senken. Daher hilft es, Fetteinlagerungen und die daraus resultierende Gewichtszunahme zu vermeiden.

Triphala ist reich an Antioxidantien

Triphala ist eine reichhaltige Quelle von Polyphenolen (Antioxidantien), die kostenlose Radikale im Körper bekämpfen können (die Partikel, die für die Auslösung von Zellschäden und zahlreichen Krankheiten verantwortlich sind).

Laut einer Studie, die im International Journal of Weight Problems veröffentlicht wurde, können Antioxidantien die Fettverbrennung steigern und den Stoffwechsel ankurbeln, indem sie Ihnen helfen, die von Ihren Fettzellen produzierten Giftstoffe zu beseitigen. Dies wiederum kann dazu führen, dass Sie Gewicht verlieren.

Es kann Ihnen helfen, Blähungen loszuwerden

Triphala ist ein natürliches Abführmittel und hilft, den Stuhlgang anzuregen. Es kann Ihnen auch helfen, Ihren Magen zu entleeren, indem es Wasser aus Ihrem Körper in Ihren Dünndarm zieht, um den Stuhl aufzuweichen. Dadurch können Sie das überschüssige Wasser, das Ihr Körper möglicherweise zurückgehalten hat, loswerden und somit Blähungen lindern.

Es kann das Bauchfett in Schach halten

Laut einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2007 kann die Einnahme von Triphala Ihnen helfen, Ihren Taillenumfang zu reduzieren, da es die Ansammlung von Fett verhindern kann – insbesondere um Ihren hartnäckigen Bauch herum. Es hilft Ihnen buchstäblich, Ihren Taillenumfang zu verringern! Machen Sie sich bereit, Ihre alten Jeans anzuziehen, Mädels.

Triphala ist das wunderbare Elixier, das Sie in Ihrem Leben haben müssen, um die Pfunde zu verlieren! [6]

Anleitung zur Einnahme von Triphala

Triphala-Tee

Die übliche Art, Triphala einzunehmen, ist als Tee. Auf diese Weise kann man das Kraut in vollem Umfang schmecken, und der Geschmack gilt im Ayurveda als wichtiger Bestandteil des Heilungsprozesses. Der Geschmack leitet den Verdauungsprozess ein und sendet Signale an den Körper, was er zu erwarten hat, so dass die körpereigene Apotheke in Gang gesetzt wird.

Um Triphala als Tee einzunehmen, bereiten Sie einen Tee zu, indem Sie 1/2 Teelöffel Triphala-Pulver in eine Tasse mit heißem Wasser geben. Rühren Sie um, lassen Sie den Tee abkühlen und trinken Sie ihn dann.

Triphala churna besteht aus fünf der 6 im Ayurveda anerkannten Geschmacksrichtungen (süß, sauer, bitter, scharf und adstringierend), nur der salzige Geschmack fehlt. Möglicherweise liegt es daran, dass die westliche Ernährung so arm an Bitterem und Adstringierendem ist, dass diese beiden Geschmäcker für die meisten Menschen am stärksten ausgeprägt sind, was das Trinken des Tees anfangs eher unerwünscht machen kann. Mit der Zeit, wenn das System ausgeglichener wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass der Geschmack, den man wahrnimmt, sich zu einem süßen Erlebnis entwickelt.

Triphala wird normalerweise auf nüchternen Magen eingenommen, in der Regel abends vor dem Schlafengehen. Manche entscheiden sich dafür, es gleich morgens einzunehmen, insbesondere wenn die Einnahme vor dem Schlafengehen dazu führt, dass man abends urinieren muss.

Triphala Tabletten

Eine typische Einnahmemenge sind 2 Tabletten (1000 mg) vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen am Morgen. Dies kann eine bequemere Methode sein, insbesondere für diejenigen, die viel reisen, wenig Zeit haben oder den Geschmack von Triphala-Tee nicht mögen.

Viele Ayurveda-Praktiker entscheiden sich dafür, ihren Kunden Triphala-Tabletten statt Triphala-Kapseln anzubieten, da noch immer ein leichter Geschmack der Kräuter stattfindet, der Signale an das Magen-Darm-System sendet, wie oben im Abschnitt Triphala-Tee erläutert.

Triphala Flüssigextrakt

Triphala Flüssigextrakt bietet eine alternative Methode zur Einnahme von Triphala. Er ist bequem, einfach einzunehmen und hat eine lange Haltbarkeit. Dieser Extrakt wird aus denselben lizenzierten, natürlichen Früchten hergestellt, die auch für die Herstellung der Bio-Tabletten verwendet werden, und wird mit nicht gentechnisch verändertem, glutenfreiem Getreidealkohol extrahiert.

Eine übliche Dosis ist ein ganzer Tropfer (etwa 30 Tropfen), der ein- bis dreimal täglich in 1 bis 2 Unzen Wasser oder Saft eingenommen wird, oder wie von Ihrem Arzt verordnet.

Moderne Forschung

Studien haben gezeigt, dass Triphala nicht nur das Magen-Darm-System unterstützt, sondern auch ein gesundes Immun- und Herz-Kreislauf-System stärkt. Es wirkt sich positiv auf die regulären Zelllebenszyklen4 aus und fördert einen gesunden Lipid- und Cholesterinspiegel.

Triphala hat sich auch als wirksames Antioxidans erwiesen, das die Zellen vor den Schäden durch freie Radikale schützt. Es wird vermutet, dass dieses Ergebnis vor allem mit dem Vitamin C-Gehalt zusammenhängt, der regelmäßig in Amalaki enthalten ist und von dem einige Quellen behaupten, dass er eine der höchsten Konzentrationen von Vitamin C in einem Lebensmittel aufweist.

Andere Forschungsstudien zeigen, dass das Vitamin C möglicherweise falsch identifiziert wurde und die antioxidative Wirkung auf die Tannine/Polyphenole zurückzuführen ist, die in den Kräutern enthalten sind, die für die Herstellung von Triphala verwendet werden. Ungeachtet dessen hat sich gezeigt, dass Triphala eine antioxidative Wirkung hat. In Übereinstimmung mit ayurvedischen Konzepten hängt dies mit den synergistischen/holistischen Effekten der Elemente aller 3 Früchte zusammen. [7]

Dosierung: Wie viel Triphala sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass das Mittel und die Dosierung für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet sind.

Es gibt keine Richtlinien für die geeignete Verwendung oder Menge von Triphala. Es gibt keine grundlegenden Dosierungen, und es gibt verschiedene Arten der Einnahme (z.B. Pillen, Extrakt, Saft, Pulver, Tabletten, Tinkturen). Weitere Forschungsstudien über die Dosierung für bestimmte Bevölkerungsgruppen und gesundheitliche Bedürfnisse sind erforderlich.

Wenn Sie Interesse an der Einnahme von Triphala haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die für Sie geeignete Menge einnehmen. [8]

Nebenwirkungen von Triphala, die Sie verstehen müssen

Triphala ist seit langem ein wesentlicher Bestandteil der alten ayurvedischen Kultur als Tonikum zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Es wird als wertvolles Heilmittel für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen angepriesen. Triphala wird aus einer Mischung von drei Früchten hergestellt: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) und Haritaki (Terminalia chebula). Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Menge von Triphala kann jedoch eine Reihe von Gesundheitsrisiken mit sich bringen. Hier sind 4 negative Auswirkungen von Triphala churna, die Sie kennen müssen.

Kann das Verdauungssystem durcheinander bringen

Triphala ist ein mildes Abführmittel und kann Blähungen, Durchfall, Krämpfe, Magenverstimmungen und viele andere Auswirkungen auf den Darm auslösen. Je nachdem, welche Form von Triphala Sie zu sich nehmen, können die Symptome von leicht bis extrem variieren. Wenn Sie diese Probleme beobachten, sollten Sie Ihre Dosis verringern oder die Einnahme für einige Tage ganz einstellen.

Kann Probleme in der Schwangerschaft verursachen

Haritaki, einer der Wirkstoffe von Triphala, steht im Verdacht, Schwangerschaftsabbrüche bei schwangeren Frauen zu verursachen. Es wurde auch mit zahlreichen anderen schädlichen Auswirkungen auf werdende Mütter in Verbindung gebracht. Um den Zusammenhang zwischen Triphala und seinem Einfluss auf schwangere Frauen richtig zu verstehen, sind jedoch noch weitere, auf den Menschen ausgerichtete Forschungsstudien erforderlich.

Kann mit Medikamenten reagieren

Triphala löst Probleme bei der angemessenen Leistung eines wichtigen Leberenzyms namens Cytochrom P450 aus. Dies führt zu Problemen bei der ordnungsgemäßen Verstoffwechselung von Medikamenten und Triphala kann mit den Basismedikamenten reagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Dies ist nicht nur auf allopathische Medikamente beschränkt. In einer Studie, die in der National Library of Medicines veröffentlicht wurde, kommunizierte eine Komponente von Triphala mit Depressionsmedikamenten und löste neben Störungen des Schlafverhaltens, Stimmungsschwankungen und so weiter auch eine Rückbildung aus.

Kann Bluthochdruck außerordentlich senken

Triphala ist für seine antidiabetischen Eigenschaften bekannt. Wenn jedoch Personen, die derzeit Diabetes-Medikamente einnehmen, Triphala extrem einnehmen, kann ihr Bluthochdruck auf bedenklich niedrige Werte sinken. Die in Triphala enthaltenen Mengen an Sorbitol und Menthol sind der Hauptgrund für diese Wirkung. Personen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sollten versuchen, Triphala zu meiden, da es den Blutdruck noch stärker senkt. Weitere Studien, die sich auf die Langzeitwirkung von Triphala auf den menschlichen Körper konzentrieren, sind erforderlich, um seine Auswirkungen besser zu verstehen.

Wie verwendet man Triphala sicher?

Es gibt nur unzureichende klinische Daten über die angemessene Dosis von Triphala. Einige Quellen legen jedoch nahe, dass eine Person idealerweise nur 500 mg bis 1 Gramm einnehmen sollte. Bitte beachten Sie, dass Triphala zwar vor gesundheitlichen Vorteilen nur so wimmelt, ein Zuviel davon jedoch eine Reihe von Gesundheitsproblemen auslösen kann. Werdende und stillende Mütter sollten es ganz vermeiden. Wenn Sie irgendwelche versteckten gesundheitlichen Bedenken haben, sollten Sie unbedingt den Rat eines qualifizierten Arztes einholen, bevor Sie Triphala einnehmen. Außerdem ist es wichtig, vor dem Kauf eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels dessen Qualität zu prüfen. [9]

Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Triphala

Terminalia chebula: Es darf nicht eingenommen werden, wenn Sie unter starkem Husten, Durchfall oder Dysenterie im Frühstadium leiden. [10]

Schlussfolgerung

Obwohl eine Vielzahl kleinerer Forschungsstudien darauf hinweist, dass Triphala gesundheitliche Vorteile haben könnte, bedarf es zur Verifizierung dieser Erkenntnisse großer, regulierter Forschungsstudien am Menschen.

Die Pflanzen in Triphala bestehen aus Antioxidantien und Polyphenolen, also aus Verbindungen, die der Gesundheit zugute kommen können. Dennoch sollten Sie vor der Einnahme dieses pflanzlichen Präparats einen Facharzt fragen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder unter anhaltenden gesundheitlichen Problemen leiden. [11]

Referenzen

  1. Https://www.yogapedia.com/definition/10962/triphala
  2. Https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/triphala
  3. Https://www.indigo-herbs.co.uk/natural-health-guide/benefits/triphala
  4. Https://www.keralaayurveda.biz/blog/fantastic-benefits-pf-triphala-churna
  5. Https://vedix.com/blogs/articles/triphala-skin-benefits#skin-benefits-of-triphala
  6. Https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/4-reasons-why-triphala-is-the-magic-tonic-you-need-to-lose-weight/
  7. Https://www.banyanbotanicals.com/info/plants/ayurvedic-herbs/triphala/
  8. Https://www.verywellhealth.com/triphala-what-should-i-know-about-it-89590#toc-dosage-how-much-triphala-should-i-take
  9. Https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/healthy-indian-foods-that-help-you-stay-fit/photostory/77320257.cms
  10. Https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-verwendet-vorteile-nebenwirkungen-von-triphala/
  11. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/326547#summary
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