Niacin

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Inhaltsverzeichnis

Niacin ist eine Art Vitamin B3, das im Körper aus Tryptophan hergestellt wird. Es ist in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milch, Eiern, grünem Gemüse und Getreide enthalten.

Niacin wird für die ordnungsgemäße Funktion von Fetten und Zuckern im Körper und für die Erhaltung gesunder Zellen benötigt. In hohen Dosen kann Niacin aufgrund seiner Wirkung auf die Blutgerinnung Menschen mit Herzerkrankungen helfen. Es kann auch den Spiegel der Triglyceride genannten Fette im Blut erhöhen.

Verschreibungspflichtige Niacinpräparate sind von der US-amerikanischen Arzneimittelbehörde FDA zur Behandlung unregelmäßiger Cholesterinwerte und zur Vorbeugung von Vitamin B3-Mangel und damit verbundenen Erkrankungen wie Pellagra zugelassen. Viele Menschen verwenden Niacin zur Behandlung des metabolischen Syndroms, von Herzproblemen, Katarakten, Bluthochdruck und vielen anderen Erkrankungen. Es gibt jedoch keine guten klinischen Beweise für die meisten dieser anderen Anwendungen.

Verwechseln Sie Niacin nicht mit NADH, Niacinamid, Inositolnikotinat, IP-6 oder Tryptophan. Das ist nicht dasselbe. [2]

Geschichte der Pellagra

Die Pellagra war den Ärzten der Antike und des Mittelalters unbekannt. Sie wurde erstmals 1735 von dem Arzt Gaspar Casal in Spanien beschrieben, kurz nachdem der Mais in Europa eingeführt worden war. Der Name der Krankheit wurde 1771 von dem italienischen Arzt Francesco Frapolli festgelegt.

Aufgrund der fantastischen Zunahme des Maisanbaus in Norditalien breitete sich die Pellagra so stark aus, dass 1784 ein spezielles Gesundheitszentrum (Legano genannt) nur für Pellagra-Kunden eingerichtet wurde. Bald darauf erschienen Berichte über das Auftreten von Pellagra in Frankreich (1829), Rumänien (1858) und Ägypten (1874).

Nach 1900 wurde Pellagra auch in den Vereinigten Staaten, insbesondere im Süden, zu einem erheblichen Gesundheitsproblem. Sie folgte sorgfältig der Einführung einer neuen Technik der Getreideverarbeitung, bei der ein Großteil der Vitamine aus dem verarbeiteten Getreide entfernt wurde. Es gab eine besondere Verlagerung von der Verwendung von grob gemahlenem Maismehl in lokalen, wasserbetriebenen Mühlen hin zu fein geschrotetem Mehl durch große Mühlenunternehmen.

Die Ausbrüche von Pellagra waren so allgegenwärtig und schwerwiegend, dass die meisten Ärzte die Ursache in einem übertragbaren Erreger sahen. Die wahre Natur der Krankheit wurde erkannt, als die Bundesregierung der Vereinigten Staaten einen Arzt aus New York City, Joseph Goldberger, entsandte, um die Krankheit zu untersuchen.

Die Entdeckung von Niacin

Nikotinsäure wurde 1867 durch Oxidation von Nikotin hergestellt und häufig in der Fotografie verwendet. Lange Zeit dachte man, dass sie nichts mit Lebensmitteln oder gesundheitlichen Belangen zu tun hat, bis deutsche Wissenschaftler nachwiesen, dass Nikotinsäure in Hefe und in Reisschleifen vorkommt. Dort wurde sie von dem polnisch-amerikanischen.

Biochemiker Casimir Funk im Jahr 1912 entdeckt, als er nach einem Heilmittel für eine andere Krankheit namens Beriberi (ernährungsbedingter Zustand, der durch einen Mangel an Thiamin hervorgerufen wird) suchte.

Da Nikotinsäure keine Wirkung auf Beriberi hatte, gab er seine Arbeit mit dieser Substanz auf. Aber obwohl er sich geirrt hatte, zeigte er, dass diese Nikotinsäure wahrscheinlich einen gewissen diätetischen Wert hatte. Er beauftragte den österreichisch-amerikanischen Arzt Joseph Goldeberger damit, den Zusammenhang zwischen Nikotinsäure und der Mangelkrankheit, die sie auslösen kann, zu finden.

Im Jahr 1915 führte Goldberger eine Reihe von Experimenten an 11 gesunden freiwilligen Häftlingen in einem Gefängnis in Mississippi durch und stellte fest, dass er Pellagra auslösen konnte, indem er ihre Ernährung veränderte. Er kam zu dem Schluss, dass die Krankheit durch den Mangel an einem Element verursacht wurde, das in Mais nicht vorkommt, aber in Fleisch und Milch zu finden ist. Er nannte es das P-P-Element (für Pellagra-vorbeugend).

Die chemische Struktur dieses Aspekts wurde daraufhin 1937 von dem amerikanischen Biochemiker Conrad Arnold Elvehjem gefunden. Er verursachte eine schwarze Zunge bei Hunden, indem er sie mit dem Goldberger-Diätplan fütterte, und behandelte die Krankheit dann, indem er ihre Ernährung mit Nikotinsäure ergänzte. Außerdem isolierte er den P-P-Aspekt aus aktiven Leberextrakten und stellte fest, dass es sich bei diesem Faktor tatsächlich um Nikotinsäure handelt (daher auch der Name Niacin für Nikotinsäurevitamin).

Nach dieser Entdeckung wurden Getreideprodukte (Weizen, Mais) mit Nicotinsäure oder Nicotinamid verbessert. Es bedurfte jedoch einer umfassenden sozialen Reform, um die korrekte Anwendung solcher Ernährungsänderungen zu gewährleisten. Die meisten sporadischen Fälle in den Industrieländern treten heute bei Alkoholikern auf, obwohl in seltenen Fällen auch andere Patienten die Krankheit entwickeln können (z.B. bei Malabsorption oder iatrogenen Umständen). [3]

Produktion

Biosynthese

Neben der Aufnahme von Niacin aus der Nahrung kann Niacin auch aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan synthetisiert werden, ein Prozess, der in fünf Schritten abläuft, wobei die vorletzte Substanz Chinolinsäure ist (siehe Abbildung). Einige Keime und Pflanzen nutzen die Asparaginsäure auf einem Weg, der ebenfalls zur Chinolinsäure führt. Beim Menschen wird die Effektivität der Umwandlung so geschätzt, dass 60 mg Tryptophan erforderlich sind, um 1 mg Niacin herzustellen. Für den Vorgang werden Riboflavin, Vitamin B6 und Eisen benötigt. Pellagra ist eine Folge einer maislastigen Ernährung, da das Niacin in Mais nicht ausreichend bioverfügbar ist und Maisproteine im Vergleich zu Weizen- und Reisproteinen wenig Tryptophan enthalten.

Industrielle Synthese

Nikotinsäure wurde erstmals 1867 durch oxidative Zersetzung von Nikotin synthetisiert. Niacin wird durch Hydrolyse von Nicotinonitril hergestellt, das, wie oben erläutert, durch Oxidation von 3-Picolin entsteht. Die Oxidation kann an der Luft erfolgen, aber die Ammoxidation ist effektiver. Bei letzterem Verfahren wird Nikotinonitril durch Ammoxidation von 3-Methylpyridin hergestellt. Nitrilhydratase wird dann verwendet, um Nikotinonitril zu Nikotinamid zu katalysieren, das in Niacin umgewandelt werden kann. Alternativ werden Ammoniak, Essigsäure und Paraldehyd verwendet, um 5-Ethyl-2-Methylpyridin herzustellen, das dann zu Niacin oxidiert wird. [84] Neue „grünere“ Katalysatoren werden derzeit unter Verwendung von Mangan-substituierten Aluminophosphaten geprüft.

Diese Katalysatoren verwenden Acetylperoxyborat als nicht-korrosives Oxidationsmittel und verhindern die Bildung von Stickoxiden wie bei herkömmlichen Ammoxidationen.

Der Bedarf an kommerzieller Produktion besteht aus Futtermitteln und Lebensmitteln, die für den menschlichen Verzehr geeignet sind. Laut Ullmann’s Encyclopedia of Industrial Chemistry wurden im Jahr 2014 weltweit 31.000 Tonnen Nikotinamid angeboten. [4]

Wirkungssystem

Niacin übt eine Vielzahl von Funktionen im Körper aus und verfügt daher über zahlreiche Mechanismen, die noch nicht alle vollständig geklärt sind. Niacin kann Lipide und Apolipoprotein B (Apo B) – einschließlich Lipoproteine – reduzieren, indem es die Triglyceridsynthese in der Leber moduliert, die Apo B abbaut, oder indem es die Lipolyse im Fettgewebe moduliert.

Niacin hemmt die hepatozytäre Diacylglycerin-Acyltransferase-2. Diese Wirkung verhindert die letzte Aktion der Triglyceridsynthese in den Hepatozyten und schränkt die Verfügbarkeit von Triglyceriden für die Lipoproteine sehr geringer Dichte (VLDL) ein. Diese Aktivität bewirkt ebenfalls einen intrazellulären Abbau von Apo B und eine verringerte Produktion von Low Density Lipoproteinen, dem katabolischen Element von VLDL.

Niacin hemmt auch einen Rezeptor für den Abbau von High Density Lipoprotein (HDL), wodurch sich der Spiegel und die Halbwertszeit von HDL erhöhen. [5]

Nahrungsquelle

Gelbflossenthunfisch: 18,8 mg, 117% des Tageswertes (dv)

Thunfisch ist zwar eine ausgezeichnete Niacinquelle, aber größere Sorten wie Gelbflossenthun oder Weißer Thun enthalten in der Regel mehr Quecksilber als kleinere Sorten wie Echter Bonito.

Ein gekochtes 3-Unzen-Filet aus Gelbflossenthun liefert 117 Prozent des Niacin-Defizits und 83 Prozent des Vitamin-B12-Defizits, das für die Energieversorgung erforderlich ist.

Rindsleber: 14,7 mg, 92% dv

Ok, wir erwarten nicht, dass Sie täglich Rinderleber verzehren, aber das Organfleisch ist eine hervorragende Quelle für B-Vitamine, einschließlich Niacin. Ein Stück gebratene Rinderleber liefert bemerkenswerte 92 Prozent des Niacin-Durchschnitts. Es wimmelt ebenfalls von Vitamin A, Eisen und Zink.

Putenbrust: 10 mg, 62% dv

Putenbrust wird häufig als Hauptquelle für Tryptophan angepriesen, doch in Wahrheit liefern zahlreiche tierische Proteine (wie Eier, Huhn und Käse) die lebenswichtige Aminosäure, so die National Library of Medicine der USA.

Sie erhalten also wahrscheinlich sogar mehr als 62 Prozent des Niacin-Defizits aus dieser 3-Unzen-Portion gebratener Putenbrust, da ein Teil des Tryptophans im Körper in Niacin umgewandelt wird. Damit die Aminosäure jedoch in Niacin umgewandelt werden kann, muss der Körper über genügend andere Nährstoffe wie Eisen, B6 und Riboflavin verfügen.

Sockeyslachs: 8,6 mg, 54% dv

Der niacinreiche Sockeye-Lachs ist ebenfalls eine hervorragende Quelle für entzündungshemmende Omega-3-Fette.

Zubereiteter Lachs liefert nicht nur entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, sondern ist auch eine ausgezeichnete Niacinquelle, die 54% der Dosis in einer Portion von 3 Unzen enthält.

Hühnerbrust: 8 mg, 50% des Vitamingehalts

Drei Unzen zubereitete Hühnerbrust liefern 50 Prozent des Niacin-Durchschnitts und außerdem 27 Gramm sättigendes Eiweiß.

Wenn Sie sich bei Geflügel einfallslos fühlen, versuchen Sie doch einmal, diese gesunden Hähnchengerichte zuzubereiten, die Sie noch nicht probiert haben (wir versichern Ihnen, dass sie Sie nicht enttäuschen werden).

Portobello Pilze: 7.6, 47% dv

Für eine niacinreiche Mahlzeit werfen Sie zusätzlich zu Ihrem Wunschprotein Portobello-Pilze auf den Grill. Eine Tasse gegrillter Portobello-Pilze liefert 47 Prozent des Niacin-Durchschnitts, was sie zu den besten vegetarischen Lebensmitteln mit hohem Niacin-Gehalt macht.

Schweinekoteletts: 6,8 mg, 42% dv

Ein Schweinekotelett kann fast die Hälfte Ihres täglichen Niacinbedarfs abdecken.

Obwohl Koteletts fetter sind als andere Teilstücke wie das Filet (das magerste Teilstück vom Schwein), sind sie eine großartige natürliche Niacinquelle. Ein 3 Unzen schweres, zubereitetes Schweinekotelett liefert 42 Prozent des Niacinbedarfs.

Wildreis: 5,2 mg, 32% dv

Man kann mit Sicherheit sagen, dass brauner Reis zu den niacinreichsten vegetarischen Lebensmitteln gehört. In 1 Tasse gekochtem braunen Reis finden Sie 33% der Dosis des Vitamins B3. Außerdem liefert das Vollkorngetreide fast 6 Gramm Eiweiß und 3 Gramm Ballaststoffe.

Vorschlag

Kombinieren Sie pflanzliche Eiweißquellen wie braunen Reis mit schwarzen Bohnen, um ein komplettes Eiweiß zu erhalten, das alle 9 wichtigen Aminosäuren enthält.

Weißer Thunfisch in Dosen: 4,9 mg, 31% dv

Die American Heart Association rät, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen, um ein gesundes Herz zu erhalten. Achten Sie nur auf kleine Mengen, wenn es sich um Thunfischkonserven wie Weißer Thunfisch oder Weißer Thunfisch handelt.

Obwohl diese Fischsorten reich an Niacin sind – 3 Unzen weißer Thunfisch in Dosen liefern 31 Prozent des B-Vitamin-Defizits – enthalten sie im Vergleich zu kleineren Arten wie dem Echten Bonito mehr Quecksilber, so die US-Energiebehörde EPA (United States EPA). Probieren Sie die Meeresfrüchte in diesen Rezepten mit Thunfisch aus der Dose, die kein Salat sind.

Steak: 4,8 mg, 30% dv

Das eisenreiche Skirt Steak liefert auch Vitamin B3.

Gegrilltes Skirt Steak ist eine proteinreiche Quelle für Niacin, wobei eine Portion von 3 Unzen 30 Prozent des dv-Wertes für diesen Nährstoff liefert.

Rindfleisch ist auch reich an Mineralien wie Eisen, das die gesunde Bildung von Blutzellen und den Sauerstofftransport im Körper unterstützt, so die University of California San Francisco Health.

Erdnüsse: 4,1 mg, 25% dv

Wenn Sie auf der Suche nach veganen Lebensmitteln mit einem hohen Niacingehalt sind, bietet 1 Unze trocken geröstete Erdnüsse 25 Prozent des Dv-Wertes. Das Gemüse ist ebenfalls reich an ungesättigten Fetten, die gesunde Lipidwerte unterstützen. Pb&& j, jemand?

Zubereitete Frühstückscerealien: 4 mg, 25% Dosis

Es ist schwierig, genau zu sagen, wie viel Niacin Sie aus einem zubereiteten Frühstücksmüsli erhalten, da die verschiedenen Produkte unterschiedliche Mengen des B-Vitamins enthalten, aber laut der Oregon State University liegt die ungefähre Menge irgendwo zwischen 20 und 27 Prozent der Dv pro 1 Tasse.

Backkartoffel: 2,6 mg, 17% des Vitamingehalts

Kartoffeln sind ein hochwertiger Kohlenhydratlieferant, der nicht nur Niacin, sondern auch Kalium und Vitamin C liefert.

Können wir uns alle darauf einigen, die altbekannten rostigen Kartoffeln mehr zu genießen? Sicher, Süßkartoffeln haben einen hohen Gehalt an dem Antioxidans Beta-Carotin, aber eine mittelgroße gebackene rostrote Kartoffel liefert 17 Prozent des Niacinbedarfs sowie Kalium und Vitamin C.

Weißer Reis (angereichert): 2 mg, 13% dv

Obwohl brauner Reis eine bessere Niacinquelle ist, steht angereicherter weißer Reis dem nicht viel nach. Eine 1/2 Tasse zubereiteter, angereicherter weißer Reis bringt 13 Prozent des Niacin-Durchschnitts auf den Tisch.

Ähnlich wie bei angereicherten Lebensmitteln werden auch bei angereicherten Lebensmitteln Nährstoffe zugesetzt. Der Unterschied besteht darin, dass die enthaltenen Nährstoffe ursprünglich in den Lebensmitteln enthalten waren, ihnen aber bei der Verarbeitung entzogen wurden.

Linsen: 2,1 mg, 13% dv

Das Ersetzen von tierischen Proteinen wie Fleisch durch Gemüse wie Linsen (zusätzlich zu anderen pflanzlichen Proteinen wie Nüssen und Soja) ist mit einem geringeren Risiko für koronare Herzprobleme verbunden. Dies geht aus einer großen prospektiven Kohortenstudie hervor, die im Dezember 2020 im British Medical Journal veröffentlicht wurde.

Eine Tasse zubereitete Linsen enthält 13 Prozent des Tagesbedarfs an Niacin. Die Hülsenfrüchte sind auch eine hervorragende Quelle für Nicht-Häm-Eisen, Folsäure und resistente Stärke, so die Harvard T.H. Chan Schule für öffentliche Gesundheit.

Sonnenblumenkerne: 2 mg, 12% dv

Eine Unze trocken gerösteter Sonnenblumenkerne kann Ihnen 12 Prozent des Niacin-Durchschnitts liefern. Streuen Sie sie über Salate oder mischen Sie sie in ganze Körner wie Farro für ein lohnendes Knuspern.

Bulgur: 1,8 mg, 11% dv

Eine Tasse gekochter Bulgur liefert 11% des Nährwerts für Niacin sowie Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Mangan. Bereiten Sie eine Ladung des Vollkorns für die Woche vor und verwenden Sie es dann in verschiedenen Rezepten wie Getreideschalen, Suppen und Salaten.

Avocado: 1,7 mg, 11% dv

Die Avocado ist eine ausgezeichnete Quelle für herzgesunde, einfach ungesättigte Fettsäuren und ist außerdem eine gute vegetarische Quelle für Niacin. Eine halbe Avocado enthält 11 Prozent der Dosis dieses Vitamins. Natürlich würden wir Sie niemals auf eine halbe Avocado beschränken.

Lassen Sie sich diese innovativen und schmackhaften Methoden, Avocado zu essen, nicht entgehen, die über Ihr einfaches Guac oder Avo-Toast hinausgehen.

Vollkornbrot: 1,4 mg, 9% dv

Vollkorngetreide gehört zu den gesündesten pflanzlichen Quellen für Niacin und Vollkornbrot ist da keine Ausnahme. Eine Scheibe Vollkornbrot kann fast 10 Prozent des dv-Wertes für Niacin liefern. Belegen Sie Ihren Toast mit Erdnussbutter und Sonnenblumenkernen für einen sättigenden Genuss.

Kürbiskerne: 1,3 mg, 8% dv

Niacinreiche Kürbiskerne in einer kleinen Holzschale.

Kürbiskerne sind nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für Niacin, sondern auch eine nahrhafte Art, Mahlzeiten knackig zu gestalten.

Magnesiumreiche Kürbiskerne sind ebenfalls eine gute Niacinquelle für Sie. Eine Unze geschälte, gesalzene Kürbiskerne enthält 8 Prozent des D-Vitamin B3.

Streuen Sie sie über Salate oder Ihre morgendlichen Haferflocken für zusätzliche Textur – und Nährstoffe.

Banane: 0,9 mg, 6% dv

Inzwischen wissen Sie, dass es viele Vitamin B3-Gemüse und -Obstsorten gibt – und Bananen sind die Besten. Eine große Banane liefert 6 Prozent des Vitamingehalts von Niacin.

Geben Sie die Frucht in Ihre Müslischale mit einem Löffel Erdnussbutter und einer Tasse Kaffee (Spoiler-Alarm) für einen gesunden, niacinreichen Start in den Tag.

Kaffee: 0,5 mg, 3% dv

Kaffee ist zwar nicht besonders reich an Vitamin B3, aber 1 Tasse Kaffee kann etwa 3 Prozent des DV für Niacin liefern. [6]

Vorteile von Niacin

Es müssen zwar noch weitere Studien durchgeführt und Belege ermittelt werden, aber es gibt eine Reihe von Anwendungsmöglichkeiten für Niacin. Was die gesundheitlichen Vorteile angeht, kann Niacin möglicherweise:.

  • Kontrolle des Cholesterinspiegels
  • Blutdruck senken
  • Verbesserung der geistigen Gesundheit
  • Klare Haut
  • Mit Migräne umgehen
  • Förderung der Gelenkgesundheit
  • Schützen Sie die kognitiven Funktionen
  • Hilfe bei der Verdauung
  • Minimieren Sie Geburtsfehler
  • Impotenz fördern

Es hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels

Manchmal wird Niacin zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten wie Statinen empfohlen, um die Blutfettwerte zu normalisieren. Es kann das High-Density-Lipoprotein (hdl) Cholesterin, die gesunde Form des.

Cholesterin, um 15% bis 35% erhöhen. Und es kann Low-Density-Lipoprotein (ldl), das schlechte Cholesterin, um 5% bis 25% senken.

Andere Beweise deuten darauf hin, dass Niacin für Menschen mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte und Herzkrankheiten gut ist, weil es nicht nur das ldl-Cholesterin, sondern auch die Triglyceride senkt. Niacin kann den Triglyceridspiegel um 20% bis 50% senken. Die verschreibungspflichtigen Präparate Niaspan und Niacor sind von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung von Dyslipidämie (erhöhtem Cholesterin oder anderen Fetten im Blut) zugelassen.

Es kann den Bluthochdruck senken

Kleine medizinische Studien zur Verwendung von Niacin haben gezeigt, dass es bei Personen mit Bluthochdruck eine erhebliche blutdrucksenkende Wirkung hat. Außerdem wird die abrupte Senkung des Bluthochdrucks in der Packungsbeilage von verschreibungspflichtigem Niacin erklärt. In größeren wissenschaftlichen Studien mit Niacin und niacinhaltigen Programmen zeigten sich jedoch entweder keine eindeutigen signifikanten Ergebnisse von Niacin oder ein geringfügig niedrigerer mittlerer Bluthochdruck bei einigen Niacin-Behandlungsgruppen im Vergleich zu Placebo.

Es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, um herauszufinden, wie wirksam Niacin bei der Senkung von Bluthochdruck und der Minimierung der Gefahr kardiovaskulärer Anlässe sein kann, aber bisher erscheint die Forschungsstudie ansprechend.

Es könnte die psychische Gesundheit verbessern

Ernährungsgewohnheiten haben einen bedeutenden Einfluss auf viele psychische Erkrankungen wie Angst, Stress und Unruhe, Schizophrenie und bipolare Störung. Dies hat zur Entwicklung von Ernährungsstandards geführt, die bei der Behandlung dieser Erkrankungen helfen sollen. Ein Mangel an Niacin hat eine mögliche Verbindung zu einigen psychischen Erkrankungen aufgezeigt.

Studien haben bei depressiven Patienten eine verminderte Hirndurchblutung und eine verbesserte Hirndurchblutung nach einer Behandlung mit Antidepressiva nachgewiesen. Es wird angenommen, dass Niacin die zerebrale Durchblutung steigert. Es besteht also die Möglichkeit, Niacinpräparate zusammen mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva zu verwenden.

Es ist gut für die Haut

Niacin ist eine fantastische Ergänzung für die Haut. Es kann helfen, die Hautzellen vor Sonnenschäden zu schützen, Akne zu beseitigen, wenn es topisch angewendet wird, und Rötungen und Schwellungen zu minimieren. Das Vitamin B3 in der Formel Niacinamid wird in der Regel als natürliches Hautpflegemittel zur Beseitigung von Akne eingesetzt. Niacin kann sogar bei entzündlichen Hautkrankheiten wie bullösem Pemphigoid oder Granuloma annulare helfen.

Es kann helfen, Migräne zu behandeln

Obwohl nicht klar ist, wie Niacin die heilende Wirkung erzielt, könnte es bei Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp sowie bei der Vorbeugung dieser Kopfschmerzen nützlich sein. Niacin kann Migräneanzeichen verhindern, indem es die intrakraniellen Gefäße erweitert und die Kontraktionen der extrakraniellen Gefäße verfolgt.

Es fördert die Gesundheit der Gelenke

Es hat sich gezeigt, dass Vitamin b3 in Form von Niacinamid die Beweglichkeit der Gelenke verbessert und Gelenkschmerzen, Schwellungen und Schwellungen verringert. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung auf die Gelenke kann Niacin eine gute Wahl für die Behandlung von Menschen mit Arthritis sein.

Es könnte vor der Alzheimer-Krankheit schützen

In einer Studie, die im Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry veröffentlicht wurde, kam man zu dem Schluss, dass Niacin in der Ernährung ein möglicher Schutz gegen die Alzheimer-Krankheit und den altersbedingten kognitiven Abbau ist. Eine höhere Zufuhr von Niacin könnte mit einer langsameren Abnahme der kognitiven Fähigkeiten im Laufe der Zeit verbunden sein.

Es ist gut für die Verdauung

Niacin ist hervorragend für den Magen-Darm-Trakt, denn Vitamin B3 hilft, Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Fette in Energie umzuwandeln. Wenn jemand einen Mangel an Niacin hat, kann es ihm schwer fallen, die Nahrung zu verdauen und er kann mit der Zeit Darmprobleme bekommen.

Es kann Geburtsfehler verhindern

Laut einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2017, die vom Brand New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, verhindert die Einnahme von Niacin während der Schwangerschaft Fehlbildungen bei Mäusen. Weitere Studien am Menschen müssen noch durchgeführt werden, aber eine erste Forschungsstudie deutet darauf hin, dass Niacin dazu beitragen kann, Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (Nad) Missbildungen bei Menschen zu vermeiden und die allgemeine Rate an Geburtsfehlern zu senken.

Andererseits ist bei der Einnahme von Niacin während der Stillzeit Vorsicht geboten, da es nur wenige Daten über die Auswirkungen von Niacin in der Muttermilch gibt. Neue oder werdende Mütter sollten immer mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie brandneue Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen.

Es kann Impotenz verbessern

Impotenz (ed) ist das Unvermögen, eine Erektion zu bekommen oder zu halten. Da Niacin die Blutzirkulation fördert, kann es auch Impotenz begünstigen. In einer im Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Forschungsstudie reichte eine tägliche Dosis von bis zu 1.500 mg Niacin aus, um die sexuelle Funktion bei Männern zu verbessern, die sowohl an Erektionsstörungen als auch an Dyslipidämie litten. Es wurden Männer mit Dyslipidämie untersucht, da Dyslipidämie eng mit Ed zusammenhängt. [7]

Niacin-Mangel

Etiologie des Niacinmangels

Hauptursache für Niacinmangel

Er resultiert aus einer unzureichenden Zufuhr von Niacin und Tryptophan, die im Allgemeinen dort auftritt, wo Mais (indischer Mais) einen großen Teil des Ernährungsplans ausmacht. Das im Mais enthaltene gebundene Niacin wird im Darm nur dann aufgenommen, wenn es zuvor mit Alkali behandelt wurde, wie bei der Zubereitung von Tortillas. Maisprotein enthält auch zu wenig Tryptophan. Das häufige Auftreten von Pellagra in Indien bei Personen, die Hirse mit einem hohen Leucingehalt essen, hat zu der Hypothese geführt, dass ein Ungleichgewicht der Aminosäuren zu dem Mangel beitragen könnte. Ein Mangel an Eiweiß und vielen B-Vitaminen geht häufig mit einem Hauptmangel an Niacin einher.

Sekundärer Niacinmangel

Er kann auf Durchfall, Leberzirrhose oder Alkoholismus zurückzuführen sein. Pellagra kann auch beim Karzinoid-Syndrom (Tryptophan wird abgezweigt, um 5-Hydroxytryptophan und Serotonin zu bilden) und bei der Hartnup-Krankheit (die Aufnahme von Tryptophan durch den Darmtrakt und die Nieren ist gestört) auftreten. [8]

Ursachen für Niacinmangel

Eine Art von Niacinmangel entsteht durch einen Mangel an Niacin und Tryptophan (eine Aminosäure). Diese Art löst einen Zustand namens Pellagra aus, der sich auf die Haut, den Magen-Darm-Trakt und das Gehirn auswirkt. Pellagra tritt nur auf, wenn die Ernährung einen Mangel an Niacin und Tryptophan aufweist, da der Körper Tryptophan in Niacin umwandeln kann. Menschen, die in Gegenden leben, in denen Mais (indischer Mais) die Hauptnahrungsquelle ist, sind der Gefahr ausgesetzt, Pellagra zu entwickeln, da Mais wenig Niacin und Tryptophan enthält. Außerdem kann das im Mais enthaltene Niacin im Verdauungstrakt nicht aufgenommen werden, es sei denn, der Mais wird mit Alkali behandelt (wie bei der Herstellung von Tortillas).

zubereitet). Pellagra kann eine saisonale Erkrankung sein, die jedes Frühjahr auftritt und den ganzen Sommer über andauert, wenn der Ernährungsplan hauptsächlich aus Mais besteht.

Pellagra tritt ebenfalls bei Personen auf, die eine der folgenden Erkrankungen haben:

  • Hartnup-Krankheit, eine seltene genetische Erkrankung, bei der die Aufnahme von Tryptophan gestört ist
  • Carcinoid-Syndrom, eine seltene Erkrankung, bei der Tryptophan nicht in Niacin umgewandelt wird

Folgendes kann zu einem Mangel an Niacin führen:

  • Alkoholabhängigkeit
  • Durchfall
  • Zirrhose
  • Das Antibiotikum Isoniazid, wenn es über einen längeren Zeitraum eingenommen wird

Symptome eines Niacinmangels

Normalerweise entwickeln Menschen mit Pellagra einen symmetrischen, dunkelroten Ausschlag, der einem Sonnenbrand ähnelt und sich verschlimmert, wenn er der Sonne ausgesetzt wird (ein Zustand, der als Lichtempfindlichkeit bezeichnet wird). Der Ausschlag tritt an Stellen auf, die der Sonne ausgesetzt waren, und ist unverwechselbar:

  • Auf den Armen und Händen (wie Handschuhe)
  • Auf den Füßen und Waden (wie Stiefel)
  • Um den Hals (wie ein Medaillon)
  • Auf dem Gesicht in Form eines Schmetterlings

Die Hautanomalien sind einheitlich, und die betroffenen Bereiche können braun und schuppig sein.

Der gesamte Verdauungstrakt ist betroffen. Die Zunge und der Mund können geschwollen und dunkelrot sein. Die Zunge kann anschwellen, der Mund kann brennen und an beiden Stellen können sich Wunden bilden. Auch der Rachen und die Speiseröhre können brennen. Die Speichelproduktion kann zunehmen. Weitere Symptome sind Unwohlsein, Erbrechen, Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall (der blutig sein kann).

Später stellen sich Müdigkeit, Schlafstörungen und Passivität ein. In der Regel folgt ein Zusammenbruch des Gehirns (Enzephalopathie). Er ist gekennzeichnet durch Verwirrung, Desorientierung, Halluzinationen und Gedächtnisverlust. Die Betroffenen können übererregt, depressiv, außergewöhnlich beschwingt (manisch), wahnhaft oder paranoid sein (sie glauben, dass andere ihnen etwas antun wollen). [9]

Medizinische Diagnose

Bei frühen Engpässen erfordert die medizinische Diagnose einen hohen Verdachtsindex und Versuche zur Bestätigung des Niacinmangels. Niacin-Metaboliten, insbesondere n-Methylnicotinamid, können im Urin gemessen werden. Niedrige Werte deuten auf Niacinmangel hin, können aber auch bei Patienten mit allgemeiner Unterernährung festgestellt werden. Die Serum- und Erythrozytenwerte von nad und nadp sind ebenfalls niedrig, aber ähnlich unspezifisch. In fortgeschrittenen Fällen kann die ärztliche Diagnose von Pellagra unter ärztlicher Aufsicht gestellt werden. [10]

Behandlung

Im Allgemeinen kann ein Niacinmangel auf verschiedene Ernährungsdefizite hinweisen; aus diesem Grund ist ein ausgewogener Ernährungsplan sehr zu empfehlen. Nicotinamid sollte in einer Dosis von 250 bis 500 mg/Tag oral eingenommen werden. Obwohl Nicotinsäure die typischere Form von Niacin ist, wird Nicotinamid bei Niacinmangel eingesetzt, da es keine Symptome wie Kribbeln, Juckreiz oder Hautrötungen auslöst. Patienten mit Pellagra müssen direkte Sonneneinstrahlung und Alkoholkonsum vermeiden. Die empfohlene Tagesdosis (rda) für Niacin wird in Niacin-Äquivalenten (ne) angegeben. Die rda für Kinder im Alter von 1 bis 3 und 4 bis 8 Jahren beträgt 6 und 8 mg/Tag ne. Für Jungen und Mädchen im Alter von 9 bis 13 Jahren liegt die rda bei 12 mg/Tag ne. Für Menschen ab 14 Jahren beträgt die rda 16 und für Männer und Frauen 14 mg/Tag ne. Während der Stillzeit beträgt die rda 17 mg/Tag ne. [11]

Niacin unerwünschte Wirkungen

Niacin in Tablettenform löst keine Schläfrigkeit aus, aber es kann andere Nebenwirkungen hervorrufen.

Typischere unerwünschte Wirkungen

Einige der typischeren Nebenwirkungen von Niacin können bestehen aus:.

  • Rötung und Erwärmung des Gesichts (Flush)
  • Durchfall
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Verstärkter Husten
  • Juckreiz

Wenn diese Auswirkungen leicht sind, können sie innerhalb von ein paar Tagen oder Wochen abklingen. Wenn sie schwerwiegender sind oder nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Schwere negative Auswirkungen

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie schwere unerwünschte Wirkungen haben. Rufen Sie 911 an, wenn sich Ihre Anzeichen tödlich anfühlen oder wenn Sie glauben, dass Sie sich in einer medizinischen Notfallsituation befinden. Schwere Nebenwirkungen und ihre Anzeichen können folgende sein:.

  • Muskelprobleme. Die Symptome können bestehen aus:
  • Ungewöhnliche Muskelschwäche, Zärtlichkeit oder Unbehagen
  • Leberprobleme. Die Symptome können bestehen aus:
  • Müdigkeit oder Schwäche
  • Anorexia nervosa
  • Schmerzen im Oberbauch
  • Dunkel gefärbter Urin
  • Gelbfärbung der Haut oder des Weißen in den Augen [12]

Dosierung: Wie viel Niacin sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass das Präparat und die Dosierung für Ihre speziellen Bedürfnisse geeignet sind.

Viele gesunde Menschen nehmen über ihre Ernährung ausreichend Niacin zu sich, so dass eine zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Regel nicht erforderlich ist. Die meisten Untersuchungen beruhen auf Mangelerscheinungen.

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten bis zu 500 mg pro Portion, was über der empfohlenen Tagesdosis für Niacin liegt. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen. Er kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Niacinpräparate in Ihrem Fall sinnvoll sind, und er kann Ihnen helfen, die richtige Formel und Dosierung zu finden.

Was passiert, wenn ich zu viel Niacin nehme?

Um Toxizität zu vermeiden, sollten Sie die geeignete Dosis kennen und die erträgliche Höchstmenge im Auge behalten. Die Obergrenze ist die optimale Tagesmenge, die als sicher gilt und keine negativen Auswirkungen haben kann. Wenn Sie mehr als diese Menge oder mehr als die von Ihrem Arzt empfohlene Menge einnehmen, kann es zu den oben genannten schwerwiegenden unerwünschten Wirkungen kommen.

Bei Niacin wurde bei Dosierungen von mehr als 1 Gramm tatsächlich Toxizität festgestellt. Wenn Sie über diese Mengen hinausgehen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen oder sich in die Notfallklinik begeben.

Obere Verzehrsmengen

Die Höchstmengen für die Aufnahme von Niacin sind wie folgt:.

  • 10 mg für Kinder von 1-3 Jahren
  • 15 mg für Kinder von 4-8 Jahren
  • 20 mg für Kinder 9-13 Jahre
  • 30 mg für Kinder 14-18 Jahre
  • 35 mg für Erwachsene [13]

Wechselwirkungen

Bewertung der Wechselwirkungen mit Alkohol (Ethanol):

Mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Niacin kann Hautrötungen und Juckreiz auslösen. Der Konsum von Alkohol zusammen mit Niacin kann die Rötungen und den Juckreiz noch verstärken. Es besteht auch die Sorge, dass der Konsum von Alkohol zusammen mit Niacin das Risiko einer Leberschädigung erhöhen kann.

Allopurinol (Zyloprim) Wechselwirkungsergebnis:

Seien Sie bei dieser Kombination mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Allopurinol (Zyloprim) wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verschlimmern und die Wirksamkeit von Allopurinol (Zyloprim) verringern.

Clonidin (Catapres) Wechselwirkung Ranking:

Seien Sie bei dieser Mischung mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Clonidin und Niacin senken beide den Blutdruck. Die Einnahme von Niacin mit Clonidin kann dazu führen, dass Ihr hoher Blutdruck zu niedrig wird.

Gemfibrozil (Lopid) Wechselwirkung Bewertung:

Seien Sie bei dieser Mischung mäßig vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Die Einnahme von Niacin zusammen mit Gemfibrozil kann bei manchen Menschen Muskelschäden verursachen. Verwenden Sie es mit Vorsicht.

Medikamente für Diabetes (Antidiabetes-Medikamente) Interaktionswert:

Mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.

Die Einnahme hoher Dosen von Niacin (etwa 3-4 Gramm täglich) kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Durch den Anstieg des Blutzuckerspiegels kann Niacin die Wirksamkeit von Diabetes-Medikamenten verringern. Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig. Die Dosierung Ihrer Diabetesmedikamente muss möglicherweise geändert werden.

Einige Medikamente gegen Diabetes sind Glimepirid (Amaryl), Glyburid (Diabeta, Glynase Prestab, Micronase), Insulin, Pioglitazon (Actos), Rosiglitazon (Avandia), Metformin (Glucophage), Nateglinid (Starlix), Repaglinid (Prandin), Chlorpropamid (Diabinese), Glipizid (Glucotrol), Tolbutamid (Orinase) und andere.

Medikamente gegen Bluthochdruck (Antihypertensiva) Interaktionswert:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Die Einnahme von Niacin mit Medikamenten, die den Blutdruck senken, kann die Wirkung dieser Medikamente verstärken und den Blutdruck übermäßig senken.

Einige Medikamente gegen Bluthochdruck bestehen aus Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Valsartan (Diovan), Diltiazem (Cardizem), Amlodipin (Norvasc), Hydrochlorothiazid (Hydrodiuril), Furosemid (Lasix) und zahlreichen anderen.

Medikamente, die die Leber schädigen können (hepatotoxische Medikamente) Wechselwirkung Bewertung:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Niacin kann die Leber schädigen. Niacin-Präparate mit verzögerter Wirkstofffreisetzung scheinen das beste Risiko zu haben. Die Einnahme von Niacin zusätzlich zu Medikamenten, die ebenfalls die Leber schädigen können, kann die Gefahr einer Leberschädigung erhöhen. Nehmen Sie kein Niacin ein, wenn Sie ein Medikament einnehmen, das die Leber schädigen kann.

Einige Medikamente, die die Leber schädigen können, sind Acetaminophen (Tylenol und andere), Amiodaron (Cordaron), Carbamazepin (Tegretol), Isoniazid (inh), Methotrexat (Rheumatrex), Methyldopa (Aldomet), Fluconazol (Diflucan), Itraconazol (Sporanox), Erythromycin (Erythrocin, Iloson, andere), Phenytoin (Dilantin), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Simvastatin (Zocor), und viele andere.

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulanzien/ Thrombozytenaggregationshemmer) Wechselwirkung Rang: mäßige Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Niacin kann die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von Niacin zusätzlich zu Medikamenten, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, kann das Risiko von Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, sind Aspirin, Clopidogrel (Plavix), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Indomethacin (Indocin), Ticlopidin (Ticlid), Warfarin (Coumadin) und andere.

Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels (Gallensäure-Sequestrierungsmittel) Interaktionswert:.

Mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Einige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, so genannte Gallensäure-Sequestrierungsmittel, können die Aufnahme von Niacin in den Körper verringern. Dies kann die Wirksamkeit von Niacin verringern. Nehmen Sie Niacin und die Medikamente im Abstand von mindestens 4-6 Stunden ein.

Einige dieser Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden, sind Cholestyramin (Questran) und Colestipol (Colestid).

Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels (Statine) Interaktionswert:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Niacin kann sich nachteilig auf die Muskeln auswirken. Einige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, die so genannten Statine, können sich auch auf die Muskeln auswirken. Die Einnahme von Niacin zusammen mit diesen Medikamenten kann die Gefahr von Muskelproblemen erhöhen.

Einige dieser Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden, sind Rosuvastatin (Crestor), Atorvastatin (Lipitor), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Fluvastatin (Lescol) und Simvastatin (Zocor).

Probenecid Wechselwirkungswert:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Probenecid wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verschlimmern und die Wirksamkeit von Probenecid verringern.

Sulfinpyrazon (Anturan) Interaktionswert:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Sulfinpyrazon (Anturan) wird zur Behandlung von Gicht eingesetzt. Die Einnahme hoher Dosen von Niacin kann die Gicht verschlimmern und die Wirksamkeit von Sulfinpyrazon (Anturan) verringern.

Wechselwirkung von Schilddrüsenhormonen:

Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Der Körper produziert natürlich Schilddrüsenhormone. Niacin kann den Spiegel der Schilddrüsenhormone senken. Die Einnahme von Niacin zusammen mit Schilddrüsenhormontabletten kann die Wirkung und die unerwünschten Wirkungen von Schilddrüsenhormonen verringern.

Aspirin Wechselwirkungsergebnis:

Seien Sie bei dieser Kombination vorsichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsversorger.

Aspirin wird in der Regel zusammen mit Niacin eingenommen, um die durch Niacin verursachten Hitzewallungen zu vermindern. Die Einnahme hoher Dosen von Aspirin kann dazu führen, dass der Körper Niacin nicht mehr so schnell abbaut. Dies kann dazu führen, dass sich zu viel Niacin im Körper befindet und möglicherweise negative Auswirkungen hat. Die niedrigen Dosen von Aspirin, die üblicherweise für niacinbedingte Flushs verwendet werden, scheinen jedoch kein Problem darzustellen.

Nikotinspot (transdermales Nikotin) Interaktionsbewertung:

Geringe Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer.

Niacin kann manchmal Hitzewallungen und Schwindelgefühle verursachen. Der Nikotinspot kann ebenfalls Hitzewallungen und Schwindelgefühle auslösen. Die Einnahme von Niacin oder Niacinamid und die Verwendung eines Nikotinpflasters kann die Wahrscheinlichkeit von Rötungen und Schwindelgefühlen erhöhen. [14]

Vorbeugende Maßnahmen

Wegen des Potenzials für unerwünschte Wirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel nur unter der Aufsicht eines gut informierten Arztes einnehmen. Negative Auswirkungen können Durchfall, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und Blähungen sein.

Hohe Dosierungen (50 mg oder mehr) von Niacin können unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Die häufigste Nebenwirkung ist der sogenannte „Niacin-Flush“, ein brennendes, kribbelndes Gefühl im Gesicht und in der Brust sowie eine rote oder gerötete Haut. Die Einnahme eines Aspirins 30 Minuten vor der Einnahme von Niacin kann helfen, dieses Symptom zu verringern.

Bei sehr hohen Dosen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Behandlung anderer Erkrankungen eingesetzt werden, kann es zu Leberschäden und Magengeschwüren kommen. Ihr Arzt wird Ihre Leberfunktion häufig durch einen Bluttest überprüfen.

Menschen mit einer Vorgeschichte von Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen oder Magengeschwüren sollten keine Niacinpräparate einnehmen. Menschen, die an Diabetes oder einer Gallenblasenerkrankung leiden, sollten Niacin nur unter strenger Aufsicht ihres Arztes einnehmen.

Beenden Sie die Einnahme von Niacin oder Niacinamid mindestens 2 Wochen vor einer geplanten chirurgischen Behandlung.

Niacin und Niacinamid können Allergien verschlimmern, indem sie den Histamingehalt erhöhen.

Menschen mit niedrigem Blutdruck dürfen kein Niacin oder Niacinamid einnehmen, da sie einen schädlichen Blutdruckabfall auslösen können. Nehmen Sie kein Niacin ein, wenn Sie in der Vergangenheit an Gicht litten.

Menschen mit koronarer Herzkrankheit oder instabiler Angina pectoris sollten Niacin nicht ohne ärztliche Anweisung einnehmen, da hohe Dosen die Gefahr von Herzrhythmusstörungen erhöhen können.

Die Einnahme eines der B-Vitamine über einen längeren Zeitraum kann zu einem Ungleichgewicht bei anderen wichtigen B-Vitaminen führen. Aus diesem Grund sollten Sie ein B-Komplex-Vitamin einnehmen, das alle B-Vitamine enthält. [15]

Schlussfolgerung

Die Rolle von Niacin als antioxidativer Mikronährstoff wurde in einer Vielzahl von Forschungsstudien entwickelt. Die Mechanismen, durch die Niacin den Körper vor oxidativen Spannungen schützt, können die Aufrechterhaltung des Glutathion-Redox-Zyklus, die Senkung des Verhältnisses von Nadph/Gesamt-Nadp+ und die Erhöhung des Nad+-Gehalts sein. Die meisten Untersuchungen in diesem Bereich beschränken sich jedoch auf experimentelle Studien. Diese mechanistischen Studien können jedoch für die klinische Weiterentwicklung von Niacin und niacinverwandten Substanzen zur Behandlung von oxidativem Stress und dessen Problemen hilfreich sein. [16]

Empfehlungen

  1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/niacin
  2. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-924/niacin-and-niacinamide-vitamin-b3
  3. Https://www.news-medical.net/health/niacin-history.aspx
  4. Https://de.wikipedia.org/wiki/niacin#Herstellung
  5. Https://go.drugbank.com/drugs/db00627
  6. Https://www.livestrong.com/article/13768862-foods-high-in-niacin/
  7. Https://www.singlecare.com/blog/niacin-benefits/
  8. Https://www.merckmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/niacin-deficiency
  9. Https://www.msdmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/vitamins/niacin-deficiency
  10. Https://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?Bookid=2683&sectionid=225136238#1166174820
  11. Https://www.statpearls.com/articlelibrary/viewarticle/25874
  12. Https://www.healthline.com/health/drugs/niacin-oral-tablet#side-effects
  13. Https://www.verywellhealth.com/niacin-supplements-698128#toc-dosage-how-much-niacin-should-i-take
  14. Https://www.rxlist.com/niacin/supplements.htm#interactions
  15. Https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/vitamin-b3-niacin
  16. Https://clinmedjournals.org/articles/jnmdc/journal-of-nutritional-medicine-and-diet-care-jnmdc-2-014.php?Jid=jnmdc
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