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Wir kennen Magnesium als ein Mikromineral. Aber dieses Mikromineral ist kein gewöhnliches Mineral.
Magnesium ist das vierthäufigste kationenbildende Mineral im Körper. Es ist in einer Reihe von Produkten enthalten, die wir täglich mit der Nahrung zu uns nehmen, und ein Mangel daran ist nicht ungewöhnlich. Das Besondere an diesem Mineral ist jedoch, dass sein Mangel und die damit verbundenen Symptome und Anzeichen im Gegensatz zu vielen anderen Mineralien ziemlich erschreckend und schwerwiegend sind.
Ein weiterer entscheidender Aspekt dieses Minerals ist, dass es nicht nur zur oralen Magnesiumergänzung, sondern auch als Medikament verstanden wird. Bei einigen Notfällen wie Eklampsie in der Schwangerschaft und Herzrhythmusstörungen wird Magnesium als erste Behandlungsmöglichkeit eingesetzt.
In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Mg-Ergänzungsmitteln, ihre Dosierung, negativen Auswirkungen und Gegenanzeigen. Außerdem erfahren Sie, wie Mg und seine verschiedenen Arten als Medikamente eingesetzt werden.
Physiologische Rolle von Magnesium
Der menschliche Körper enthält praktisch 25 Gramm Mg. Mehr als 60 Prozent des gesamten Mg-Materials befindet sich in den Knochen, der Rest im Bindegewebe wie der Haut und den Gelenkhöhlen. Nur etwa 1 Prozent des Magnesiums befindet sich im Blutserum oder in der extrazellulären Flüssigkeit.
Dieses 1 Prozent ist wichtiger, als Sie sich vorstellen können. Es ist an verschiedenen biochemischen Prozessen beteiligt, die lebenswichtig sind, da es als obligatorischer Cofaktor dient. Weitere wichtige und lebensrettende Systeme, die Mg nutzen, sind:.
- Synthese von DNA und RNA
- Der Umgang mit den Antioxidantien
- Mg hilft bei der Öffnung der Kalziumkanäle, um eine Aktionsfähigkeit in kontraktilen Zellen zu erzeugen. Dies ist der wichtigste Mechanismus für die Leitung von Nervenimpulsen, die Kontraktion, den spontanen Herzrhythmus und das Funktionieren der neuromuskulären Verbindungen.
- Magnesiumsalze lagern sich in den Knochen mit Kalzium und Phosphaten an und verleihen dem Skelett des Körpers Festigkeit.
- Magnesium entwickelt Energie durch die Aktivierung von Adenosintriphosphat (ATP) und gewährleistet die Verfügbarkeit von Energie für die zellulären Vorgänge.
Mg spielt eine zentrale Rolle bei der Energiegewinnung
Wenn Mg nicht in die Mitochondrien gelangt, weil sein Gehalt zu niedrig ist, der Zeitplan nicht eingehalten wird oder die Transportmechanismen gestört sind, kann die Energieproduktion in der Zelle nicht ablaufen.
Mg dient als Kofaktor für drei wichtige und entscheidende Enzyme, die mit den zellulären Atmungsprozessen verbunden sind:.
- Isocitrat-Dehydrogenase
- Oxoglutarat-Dehydrogenase
- Pyruvat-Dehydrogenase
Magnesium bildet einen Komplex mit Isocitrat-Substanzen und wirkt als Stimulator dieser Enzyme.
Außerdem ist das, was wir ATP nennen, Mg-ATP. ATP ist das wichtigste Molekül, das mit der Energieproduktion, der Nutzung und dem Transport verbunden ist. Aber es kann seine Funktion nicht ohne sein wesentliches Element, das Magnesium, erfüllen. Solange sich das Mg-Atom nicht mit dem ATP-Teilchen verbindet, kann keine Zelle Energie nutzen und übertragen.
Der Kanal, der Magnesiumionen in die Mitochondrien leitet, wird als MRS2-Kanal bezeichnet. Forschungsstudien mit regulierten Versuchen zeigen, dass, wenn diese Kanäle in einer Zelle ausgeschaltet oder beeinträchtigt werden, die Menge der Metaboliten, die mit dem Energieproduktionszyklus verbunden sind, abnimmt. Dies zeigt, dass die Energieproduktion in Abwesenheit von Magnesium erheblich beeinträchtigt ist.
Magnesium spielt auch mehrere wichtige strukturelle Funktionen im Körper. Aber seine Funktion bei der Energieproduktion bestimmt die gesundheitlichen Vorteile von Magnesiumergänzungen für den menschlichen Körper.
Gesundheitliche Vorteile der Einnahme von Magnesiumpräparaten
Eine methodische Auswertung und Meta-Analyse verschiedener Forschungsstudien hat ergeben, dass die orale Einnahme von Magnesium in der empfohlenen Dosierung von 360 mg/Tag sowohl für gesunde als auch für ungesunde Menschen zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben kann.
Magnesiumeinnahme verbessert die Gesundheit und Funktion des Gehirns
Das Gehirn macht nur 2 Prozent des Körpergewichts aus und verbraucht fast 20 Prozent der gesamten Energiezufuhr des Körpers. Das zeigt, wie überlebenswichtig die energieproduzierenden Systeme für die Gesundheit und Funktion des Gehirns sind.
Überraschenderweise spielt die Aufnahme von Magnesium neben der Energieproduktion auch eine Rolle für die Gesundheit des Gehirns. Die Wissenschaftlerin Sara Adaes analysiert die Funktion des Magnesiumspiegels bei der Nervenleitung und der Funktion der Neurotransmitter. Diese gründliche Übersicht informiert uns darüber, dass Magnesium gerade die neuronalen Vorgänge erleichtert, indem es die Aktivierung von N-Methyl-D-Aspartat-Glutamat (NMDA-Glutamat) und GABA (Gamma-Aminobuttersäure)-Rezeptoren steuert, was mit einer geringeren Gefahr von Gehirnstörungen verbunden ist.
Da Mg ebenfalls an der Steuerung der Ionenkanäle und der Erzeugung einer Aktionsfähigkeit beteiligt ist, hängt die Depolarisierung oder Aktivierung der Gehirnzellen ebenfalls vom Zeitplan und der normalen Leistung von Magnesium ab.
All diese Systeme tragen direkt zu einem verbesserten Gedächtnis und Wissen bei. Auch Patienten mit neurologischen Störungen wie Parkinson weisen niedrige Mg-Werte auf. Die Einnahme von Mg-Präparaten könnte die kognitiven Fähigkeiten und die Demenz bei diesen Patienten verbessern. Dies ist ein weiteres Testergebnis, das auf den Wert von Magnesiumcitrat für die normale Wahrnehmung, das Gedächtnis und die Gesundheit des Gehirns hinweist.
Laut Taiwans Nationalem Gesundheitsforschungsinstitut (NHRI) Datenbank hatten Menschen, die Magnesiumoxid-Präparate einnahmen, ein geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken und eine Verlangsamung der kognitiven Fähigkeiten im Alter zu entwickeln.
Magnesium bewahrt einen gesunden Herzschlag
Die Einnahme von Magnesium bewahrt einen gesunden Herzschlag, indem sie die neuronale Entladung in den Schrittmacherknoten des Herzens reguliert. Zunächst einmal ist die Natrium-Kalium-Pumpe direkt an der Erzeugung der Aktionskapazität beteiligt. Ebenso öffnen sich die Kalziumkanäle und führen die Aktion passiv aus.
Diese beiden Ionenkanäle sind die Grundlage für die Aktionsfähigkeit oder den Schrittmacher im Herzen. Mg aktiviert direkt die Natrium-Kalium-Pumpe. Gleichzeitig werden die Kalziumkanäle durch Magnesium bekämpft. Auf diese Weise ist Mg nicht nur unerlässlich für die Erzeugung der Aktionsfähigkeit, sondern verhindert auch deren Übererregung.
Magnesiumsulfat hilft dem Herzmuskel, sich zu entspannen, indem es die Kalziumkanäle bekämpft, was wiederum die Kontraktion der Herzmuskulatur fördert. Der gesamte Herzschlagzyklus hängt also von einem regelmäßigen Serumspiegel und der Wirkung von Mg ab.
Dies beschreibt auch die erhöhte Gefahr von Herzrhythmusstörungen bei Menschen mit Magnesiummangel. Laut einer methodischen Überprüfung und Meta-Analyse von Forschungsergebnissen, die in der Kardiologie-Forschungsstudie und -Praxis veröffentlicht wurde, stehen niedrige Mg-Werte im Blut in Zusammenhang mit einer erhöhten Gefahr, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Herzrhythmusstörungen und Vorhofflimmern zu entwickeln.
Entzündungshemmende Wirkung von Magnesiumpräparaten
Optimale Magnesiumkonzentrationen unterstützen die typischen entzündungshemmenden Funktionen des Körpers. Eine methodische Auswertung und Meta-Analyse einer Studie, die 2017 mit übergewichtigen Frauen durchgeführt wurde, zeigte entzündungshemmende Ergebnisse von Magnesium-Supplementen.
Biomarker für Schwellungen, vor allem das C-reaktive Protein (CRP), gingen am Ende der achtwöchigen Studiendauer deutlich zurück. Schwellungen sind der bedeutende versteckte Faktor, der mit der Entwicklung von Erkrankungen wie Herzkrankheiten, dem metabolischen Syndrom, Diabetes mellitus, Arthritis und Gicht in Verbindung gebracht wird.
Eine weitere wichtige Beobachtung ist die Senkung des Interleukin-6-Spiegels im Blut nach einer achtwöchigen Supplementierung mit Magnesiumsulfat. Diese Beobachtungen lassen vermuten, dass die Aufrechterhaltung eines typischen Mg-Spiegels im Blut dazu beitragen kann, die Gefahr verschiedener hartnäckiger Krankheiten zu verringern und diese ebenfalls zu behandeln.
Magnesiumkonsum hilft, PMS zu verbessern
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist ein großes Problem für Frauen im gebärfähigen Alter. Frauen, die mit Nahrungsergänzungsmitteln und gesunden Nahrungsmitteln einen normalen Magnesiumspiegel aufrechterhalten, zeigen eine geringere Intensität von PMS und seinen wichtigsten Anzeichen wie Stress und Unruhe, Übelkeit, Krämpfe und Angstzustände.
Außerdem ist bekannt, dass Magnesiumsulfat den Spiegel von Prostaglandinen im Blut senkt, die die Hauptverursacher von Dauerschmerzen sind. Mg wird auch als natürliches Entspannungsmittel bezeichnet, da es die Gebärmuttermuskulatur entspannt und Menstruationsbeschwerden lindert.
Manche Frauen leiden sogar unter menstrueller Migräne, bei der, wie bereits erwähnt, Magnesiumpräparate in verschiedenen Mechanismen wirksam sind. Eine unzureichende Magnesiumzufuhr über die Nahrung löst übermäßige Kontraktionen aus, die zu Muskelkrämpfen und Zuckungen führen.
Die beste Form der Magnesiumergänzung bei PMS ist Magnesiumglycinat. Es wird gut absorbiert und löst keine Diarrhöe aus. Gleichzeitig senkt es den Bluthochdruck, was wiederum eine entspannende Wirkung während der Menstruation hat.
Funktionen von Magnesiumsulfat für die Knochengesundheit
Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe, die mit der Stärke und Gesundheit der Knochen verbunden sind. Menschen mit einem hohen Magnesiumkonsum haben eine hohe Knochenmineraldichte und weisen ein geringeres Risiko auf, in höherem Alter an Osteoporose zu erkranken und allgemein Knochenbrüche zu erleiden. Da Magnesiumpräparate die Knochenmineraldichte direkt erhöhen.
Osteoporose ist ein großes Problem bei Frauen nach der Menstruation. Und Lebensgewohnheiten wie reduzierte körperliche Aktivität und Alkoholabhängigkeit erhöhen die Gefahr dieser Erkrankung in der Grundgesamtheit. Forschungsstudien deuten darauf hin, dass präventive Osteoporose-Methoden bessere Ergebnisse erzielen als Behandlungstherapien.
Ein wichtiger präventiver Aspekt ist dabei die Ernährung, insbesondere die Einnahme von Vitamin D, Kalzium und Magnesium.
Ein Magnesiumverlust oder eine reduzierte Magnesiumzufuhr mit der Nahrung führt schnell zu einer Hypomagnesiämie. Um einen regelmäßigen Mg-Serumspiegel aufrechtzuerhalten, verflüssigen die Knochen das Magnesium und lösen es aus den Salzen. Dies führt zu einer Demineralisierung der Knochen und damit zu schwachen Knochen.
Zusammen mit dem Östrogenverlust bei Frauen nach der Menstruation erhöht dies das Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose.
Ein weiterer Mechanismus, durch den Magnesiummangel schwache Knochen auslöst, ist die Induktion von entzündlichen Zytokinen, die den Umbau und die Verflüssigung des Skeletts fördern.
Der Verlust der Mineraldichte in den Knochen ist bei Patienten mit anhaltender Nierenerkrankung extrem häufig. Und ein Grund dafür ist der Verlust von Mg im Urin.
Wirkung von Magnesiumpräparaten zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels
Ein unzureichender Gehalt an Magnesium in der Nahrung wird mit Insulinresistenz und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Diabetes mellitus Typ 2 in Verbindung gebracht. Da Diabetes mellitus Typ 2 seine Wurzeln in einer Insulinresistenz hat, die mit einer erblichen Veranlagung und einer sitzenden Lebensweise einhergeht, kann die Gefahr mit einigen Ernährungsumstellungen minimiert werden. Eine dieser Anpassungen ist die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten.
Mg verbessert nicht nur die Reaktion der Zellen auf Insulin, sondern verringert auch die Entzündungsprozesse, die die Krankheit nach und nach verschlimmern.
Wenn sich die Krankheit bereits verfestigt hat, kann die Einnahme von Magnesium bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen. Außerdem sind Magnesiumpräparate bei Patienten mit Diabetes mellitus notwendig, weil der folgende Wasserfall den Mg-Spiegel im Blut senkt, was verschiedene Erkrankungen auslösen kann:.
Wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, senken die Nieren die Rückresorptionsrate in den Tubuli und erhöhen die Urinausscheidung, um überschüssige Glukose auszuscheiden. Bei schlecht eingestelltem Diabetes erhöht sich jedoch auch die Magnesiumausscheidung im Urin. Ein erniedrigter Mg-Spiegel begünstigt, wie bereits erwähnt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Muskelschwäche.
Magnesiumpräparate verbessern die Reaktion der Körperzellen auf Insulin und erhöhen die Aufnahme von Glukose durch die Zellen, wodurch die Insulinempfindlichkeit verbessert wird. Kunden mit Diabetes mellitus haben ebenfalls eine erhöhte Magnesiumausscheidung. Es ist sehr wichtig, den Magnesiumstatus zu bewerten, bevor man ihnen die richtige, wirksame Dosis verschreibt.
Magnesiumcitrat kann die Belastungstoleranz erhöhen
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Magnesium die Biomarker für Muskelschäden und -verletzungen im Blut verringert. Durch die Verbesserung der Muskelfunktion und -leistung erhöht Magnesium die Toleranz für anstrengende körperliche Aktivitäten.
Gesundes Muskelgewebe ist in der Lage, Milchsäure und andere Muskelabfälle effektiv abzubauen, so dass es körperliche Anstrengungen viel besser und länger aushält.
Eine Studie mit praktisch 3000 Frauen hat gezeigt, dass Magnesium bei den Probanden, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, nützliche Auswirkungen auf die Muskelmasse und die Kraft hatte.
Durch die Verbesserung der Insulinsensitivität erhöht Magnesium auch die Verwendung und Aufnahme von Glukose durch die arbeitenden Muskelzellen, um mehr Energie zu produzieren.
Nach einer sportlichen Betätigung trägt Magnesium ebenfalls dazu bei, der stimulierenden Rolle von Kalzium entgegenzuwirken. Indem es die Muskelentspannung auslöst, beseitigt Magnesium den Muskelkater.
Magnesium fördert einen besseren Schlaf und lindert Ängste
Magnesium ist direkt an den Neurotransmitterfunktionen in den Nervenbahnen des Gehirns beteiligt. Der primäre Transmitter, der mit dem Magnesiumhaushalt in Verbindung steht, ist GABA. GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, und dasselbe gilt für seinen Rezeptor. Diese sind also an der Schlafinduktion beteiligt.
Ein weiterer Mechanismus der Schlafinduktion durch Magnesium ist die Muskelentspannung. Magnesiumpräparate entspannen die Muskeln des Körpers und beseitigen auch Stress und Angstzustände.
Medizinische Verwendung von Magnesium
Mg ist ein Mineral, das in der Apotheke und in Medikamenten zur Behandlung zahlreicher Krankheiten und Zustände verwendet wird, manchmal auch in lebensrettenden Notfallsituationen.
Neurologische Störungen
2 wichtige neurologische Störungen, die mit einer Magnesiumsupplementierung in Verbindung gebracht werden, sind Migräne und Angstzustände. NMDA-Rezeptoren und abnorme mitochondriale Funktionen haben immer wieder gezeigt, dass sie mit der Übertragung von Beschwerden und der Ausbreitung von Angstzuständen in der Kortikalis zusammenhängen. Und Magnesium ist der Hauptregulator dieser Rezeptorkanäle im Hirnstamm und wird mit dem primären energieerzeugenden Prozess der Mitochondrien in Verbindung gebracht.
Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse mit Migränepatienten, die mit Magnesium supplementiert wurden, ergab, dass typische Magnesiumspiegel die Häufigkeit von Migräneepisoden um 20-40 Prozent reduzierten.
Obwohl Tierversuche einen Zusammenhang vermuten lassen, haben Patienten mit Epilepsie und Parkinson in Humanstudien kleine Unterschiede im Magnesiumspiegel im Vergleich zu den Kontrollpersonen gezeigt. Bei Schlaganfall- und Alzheimer-Patienten hingegen ist der Magnesiumspiegel niedriger und die Ergebnisse sind besser, wenn sie mit Magnesium versorgt werden.
Magnesium wird als Abführmittel verwendet
Typische Formen von Magnesium, die als osmotische Abführmittel dienen, bestehen aus Magnesiumcitrat, Magnesiumhydroxid, Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat. Sie erhöhen den Wassergehalt des Stuhls und helfen so, dass der harte Stuhl leichter durch den Darm wandert.
Die Zufuhr von verschiedenen Arten von Magnesium mit der Nahrung kann daher Verstopfung ohne größere negative Auswirkungen behandeln.
Magnesium wird als Antazidum verwendet
Magnesiumhydroxid wird zusammen mit Aluminiumhydroxid als Antazidum verwendet, um Sodbrennen, saures Aufstoßen und allgemeine Verdauungsstörungen zu lindern.
Diese Kombination kann sicher bei jeder Erkrankung eingesetzt werden, die durch eine erhöhte Säurebelastung gekennzeichnet ist, wie z.B. bei Magenübersäuerung, Magengeschwüren, Gastritis, Ösophagitis oder Hiatushernie. Magnesiumhydroxid verbindet und reduziert die Auswirkungen der überschüssigen Säure und lindert die Anzeichen.
Magnesiumoxid ist ein weiteres Magnesiumsalz, das zuverlässig gegen saure Verdauungsstörungen und Unregelmäßigkeiten wirkt.
Intravenöses Magnesium ist die Erstlinientherapie bei Torsades de pointes
Torsades de pointes ist eine Anomalie des elektrischen Rhythmus des Herzens, die zusammen mit vielen anderen Erkrankungen wie Ohrensausen auftritt und sich als Verlängerung der QT-Periode auf dem EKG zeigt.
Die intravenöse Verabreichung von Magnesium ist die erste Wahl bei der Behandlung von Patienten mit dieser tödlichen Arrhythmie. Bedeutende Risikofaktoren für Torsaden sind Hypomagnesiämie, Hyperkalzämie, Alter, Gene und einige herzstimulierende Medikamente wie Digoxin.
Um diese Notfallsituation zu korrigieren, werden zunächst 2 Gramm Magnesiumsulfat verabreicht. Magnesium hemmt die Kalziumkanäle und beendet die Arrhythmie.
Magnesiumsulfat dient als Bronchodilatator
Magnesiumsulfat ist ein natürliches Stimulans, das dazu beitragen kann, die Atemwege zu entspannen und sie besser atmen zu lassen. Intravenöses Magnesiumsulfat bewirkt dies durch die Entspannung der Muskeln in den Bronchien.
Intravenöses oder inhalatives Magnesiumsulfat hat beeindruckende Ergebnisse bei der Bekämpfung von plötzlichen Asthmaanfällen gezeigt, hat aber noch nicht den Status eines Medikaments der ersten Wahl erhalten.
Magnesiumsulfat bei Komplikationen in der Schwangerschaft
Bedeutende gefährliche Probleme in der Schwangerschaft sind Eklampsie und Präeklampsie. Diese Erkrankungen sind durch Bluthochdruck und Nierenversagen gekennzeichnet. Diese fatale Notfallsituation kann zum Tod von Mutter und Kind führen.
Regelmäßige Magnesiumkonzentrationen im Serum helfen, den systolischen und diastolischen Bluthochdruck zu kontrollieren und schützen vor den Komplikationen der Schwangerschaft. Schwangere und stillende Mütter sollten einen Arzt konsultieren, um eine sichere, angepasste Dosierung von Magnesiumpräparaten zu erhalten, da sie normalerweise auch zahlreiche andere Präparate und Medikamente einnehmen.
Intravenöses Magnesiumsulfat oder Magnesiumkarbonat kann dazu beitragen, dass sich eine Patientin mit Eklampsie sofort erholt. Später werden ihnen Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, um eine angemessene Magnesiumzufuhr zu gewährleisten.
Anzeichen einer Magnesium-Überdosierung
Eine Überdosierung von Magnesium ist nicht sicher, ob als Magnesiumpräparat oder aus natürlichen Quellen. Forschung und Studien sind nicht schlüssig. Eine höhere Magnesiumzufuhr über die Nahrung wurde getestet, aber die Einnahme von 350 mg Magnesium pro Tag hat bei einigen Menschen Anzeichen und Symptome einer Magnesiumüberdosierung gezeigt.
Hypermagnesiämie ist ein Zustand der Elektrolytüberladung, der die Funktion der Ionenkanäle, die Nervenimpulse erzeugen, verändern kann. Zu den Symptomen und Anzeichen einer Magnesiumüberdosierung gehören:.
- Neuronale Hemmung und übermäßige Schläfrigkeit
- Gefährlich niedriger Bluthochdruck, so dass eine Person ohnmächtig werden und fallen kann
- Ein unregelmäßiger Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen
- Verlangsamte Atmung, Dyspnoe und Koma
- Muskelschwäche
- Harnverhalt
- Brechreiz, Erbrechen und Muskelkrämpfe
- Übermäßige Darmmotilität, die zu Durchfall führt
- Herzinfarkt oder Herzblock kann bei anfälligen Menschen auftreten
Symptome und Anzeichen von Magnesiummangel
Magnesiummangel äußert sich durch folgende Symptome und Anzeichen:.
- Da Magnesium mit den wichtigsten energieproduzierenden Prozessen in der Zelle verbunden ist, kann sein Mangel zu Gewichtszunahme und ernsthafter Körper- und Muskelschwäche führen.
- Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel bleiben die Kalziumkanäle unbehandelt. Ihre Übererregung kann zu unsicheren ventrikulären Tachykardien und Herzflimmern und einem anderen Zustand namens Torsades führen.
- Magnesium ist auch an der Erzeugung von Aktionspotentialen und der Depolarisierung der Ionenkanäle beteiligt. Magnesiummangel führt zu übermäßiger Schläfrigkeit, Lethargie und Angstzuständen.
- Ein niedriger Magnesiumspiegel wird häufig mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung eines hohen Blutzuckerspiegels und damit für Diabetes mellitus Typ 2 in Verbindung gebracht.
- Magnesiummangel kann die Knochenzellen ebenfalls dazu anregen, ihre Phosphat- und Magnesiumverbindungen freizusetzen, um eine typische Serumkonzentration aufrechtzuerhalten. Dies führt zu einer Knochenschwäche und einer erhöhten Gefahr von Knochenbrüchen.
- Eine extreme Muskelschwäche setzt ein. Dies kann ebenfalls zu Zittern und Muskelkrämpfen führen.
- Schwangere Frauen mit Magnesiummangel können an Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck leiden. Die Beurteilung des Magnesiumstatus ist in der Schwangerschaft von größter Bedeutung.
Wer ist gefährdet, einen Magnesiummangel zu entwickeln?
Die folgenden Gruppen haben ein hohes Risiko, einen schweren Magnesiummangel zu entwickeln und sollten auf Anraten eines Arztes Magnesiumpräparate einnehmen:.
Typ 2 Diabetes Mellitus
Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 haben aufgrund des hohen Blutzuckerspiegels eine erhöhte Harnausscheidung und eine verminderte Rückresorption. Durch das vermehrte Wasserlassen werden wichtige Mineralien und Salze, wie z.B. Magnesium, entzogen.
Darmerkrankung
Jede Magen-Darm-Erkrankung, die eine ausreichende Aufnahme von Magnesium und anderen Mineralien und Salzen aus der Nahrung behindert, kann ebenfalls zu Magnesiummangel führen. Hauptschuldige in einem solchen Szenario sind Crohn’s disease, Enteritis, Gluten-sensitive Enteropathie, oder jede entzündliche Erkrankung des Darms. Auch eine Malabsorption von Fett aufgrund einer Erkrankung kann zu Magnesiumverlust und -mangel führen.
Alter
Die Magnesiumausscheidung über die Nieren nimmt mit dem Alter zu, und die Magnesiumaufnahme über die Nahrung und die Absorption nehmen ab. Um den typischen Serum-Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten, ist eine Magnesiumbehandlung im Alter notwendig.
Alkoholkrankheit
Menschen mit chronischem Alkoholismus leiden an einem ganzen Syndrom von Zuständen, die gemeinsam zu Nieren- und Stuhlverlust, Malabsorption und Funktionsverlust von Magnesium im Körper führen.
Dazu gehören Magen-Darm-Probleme, eine unzureichende Magnesiumzufuhr mit der Nahrung, Vitamin-D-Mangel, Leberprobleme, Nierenfunktionsstörungen, Durchfall und Steatorrhoe (Verlust von Fetten und Lipiden im Stuhl) infolge einer Pankreatitis.
Vorgeschlagene Tagesdosis RDA für Magnesium
Das Food and Nutrition Board hat derzeit Referenzwerte für die Zufuhr von Mineralien, Vitaminen, Haupt- und Nebennährstoffen veröffentlicht. Die sichere empfohlene Verzehrsmenge für Magnesium lautet wie folgt:.
Die zulässige Höchstmenge für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren wurde auf unter 80 mg/Tag festgesetzt. Für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren liegt die sichere Magnesiumdosis unter 130 mg/Tag. Für Kinder und Jugendliche unter 13 Jahren liegt die empfohlene Dosis unter 240 mg/Tag.
Für Erwachsene sind, wie bereits erwähnt, Magnesiumdosen von mehr als 360 mg/Tag nicht sicher. Hohe Dosen wurden als sicher eingestuft, aber genau das hat bei einigen Menschen negative Auswirkungen gezeigt.
Gesunde Lebensmittelquellen für Magnesium
Sie können immer Magnesiumpräparate einnehmen, aber eine schlechte Ernährung kann Sie immer wieder zurückwerfen. Hier sind einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen werden, Ihre Serummagnesiumkonzentration wieder aufzufüllen und sich einer gesunden Gesundheit zu erfreuen:.
- Vollkornprodukte
- Grünes Blattgemüse wie Spinat
- Nüsse und Hülsenfrüchte
- Leinsamen und Kürbiskerne
- Dunkle Schokolade
- Fettreicher Fisch wie Lachs
- Bananen
Zubereitete Lebensmittel sind ausgezeichnete Quellen für Magnesiumchlorid und elementares Magnesium. Eine reichhaltige, gesunde Ernährung, die aus den oben genannten Quellen besteht, bietet ausreichend Magnesium, um eine gesunde Knochenmineraldichte zu erhalten und Sie vor Herzerkrankungen zu schützen. Verwaltete Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von mehr Magnesium mit einem geringeren Risiko für Schlaganfall und Bluthochdruck verbunden ist.
Medikamentöse Wechselwirkungen von Magnesiumpräparaten
- Patienten mit schweren Herzproblemen wie Vorhofflimmern und die Digoxin einnehmen, haben einen niedrigen Magnesiumspiegel. Digoxin reduziert die tubuläre Rückresorption von Magnesium in den Nieren und ist ein Risikofaktor für die Auslösung einer Magnesiumverarmung. Der Magnesiumspiegel im Serum muss bei solchen Patienten im Auge behalten werden. Möglicherweise möchten Sie in diesem Fall die Dosis der Magnesiumpräparate erhöhen.
- Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann dazu führen, dass der systolische Blutdruck zu niedrig wird. Dies kann zu Bewusstlosigkeit führen, und die Person könnte ohnmächtig werden und stürzen.
- Magnesium kann die Aufnahme einiger verschreibungspflichtiger Antibiotika durch den Körper verringern. Deshalb sollten diese Medikamente nicht zu zeitnah eingenommen werden. Warten Sie immer mindestens 2 Stunden nach der Einnahme von Magnesiumpräparaten.
Unterm Strich
Randomisierte kontrollierte Studien haben tatsächlich die Wirkung von Magnesium auf entzündliche Erkrankungen wie das metabolische Syndrom und Diabetes sowie auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck gezeigt. Die Aufnahme von Magnesiumpräparaten in Ihre tägliche Routine kann Ihre Gesundheit insgesamt verbessern und ist mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung anhaltender Erkrankungen verbunden.
