Lebertran

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Lebertran, blassgelbes Öl, das hauptsächlich aus der Leber des atlantischen Kabeljaus, Gadus morhua, und anderer Arten der Gadidae gewonnen wird. Lebertran liefert die Vitamine A und D. Er wurde im 18., 19. und frühen 20. Jahrhundert häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Rachitis verwendet, einer Krankheit, die sich durch eine fehlerhafte Knochenentwicklung auszeichnet und durch einen Mangel an Vitamin D verursacht wird. Durch die Anreicherung von Milch mit Vitamin D in den Vereinigten Staaten und Europa ab den 1930er Jahren wurde Rachitis als erhebliches Problem für die öffentliche Gesundheit beseitigt, und damit hörten die Ärzte auf, zur Verwendung von Lebertran zu raten. In Bioläden wird er immer noch als Vitaminpräparat, als Mittel gegen Gelenkbeschwerden bei Arthritis und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen angeboten – obwohl die letztgenannten Vorteile wissenschaftlich nicht bewiesen sind. Lebertran wird auch in Futtermitteln für Geflügel und andere Tiere verwendet.

Chemisch gesehen handelt es sich bei Lebertran um ein gewöhnliches Fischöl. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einem wertvollen Aspekt in der Ernährung, der es jedoch anfällig für Oxidation, Ranzigwerden und die Zerstörung von Vitamin A macht, wenn es der Luft ausgesetzt ist. Lebertran ist eine Mischung aus Glyceriden vieler Fettsäuren, hauptsächlich Ölsäure, Gadoleinsäure und Palmitoleinsäure. Sowohl Vitamin A- als auch Vitamin D-Toxizität kann durch den Verzehr großer Mengen von Lebertran verursacht werden. [1]

Geschichte des Lebertran als inneres Heilmittel

Aus der Folklore und der Tradition wissen wir, dass Lebertran auch von den Einheimischen in Form von Umschlägen, Salben und Salben therapeutisch genutzt wurde, und schriftliche Aufzeichnungen dokumentieren seine Verwendung in den letzten paar Jahrhunderten. Der englische Arzt Samuel Kay von der Manchester Infirmary gilt als der erste, der um 1776 die innerliche medizinische Anwendung von Lebertran (aus Neufundland) einführte.1 Thomas Percival und Robert Darbey, ebenfalls Ärzte an der Infirmary, berichteten über die großartige Wirkung des Öls bei der Behandlung von hartnäckigem Rheuma, und Percival berichtete der medizinischen Gesellschaft am 7. Oktober 1782 über seine Ergebnisse. Experimente und Beobachtungen anderer Ärzte, insbesondere in Deutschland, folgten.

In den 1830er Jahren wurde Lebertran auch zur Behandlung von Tuberkulose,2 Rachitis,3,4 Unterernährung, Osteomalazie (Knochenerweichung) und einigen Augenleiden eingesetzt.5,6 Seine Anziehungskraft nahm im nächsten Jahrhundert weiter zu, als sich der Gesundheitszustand der Bevölkerung verbesserte, was zweifellos auf eine Reihe von Aspekten zurückzuführen war, darunter ein besseres Verständnis von Ernährung und Hygiene.

Die beiden Weltkriege behinderten den Im- und Export von Lebertran, was zu einem geringeren Angebot auf dem gesamten europäischen Kontinent führte. Man wusste, dass das kostbare Öl ein Kraftpaket an Nährstoffen war, das ausreichende Mengen an Vitamin D und A enthielt und bei der Mangelernährung von Kindern in Kriegszeiten helfen konnte. 1943 erkundigte sich Papst Pius XI. nach der möglichen Beschaffung von neufundländischem Lebertran, „um ihn [dem Vatikan] zur Verfügung zu stellen, damit er am Ende des Krieges in den Gebieten verteilt werden kann, in denen der Gesundheitszustand schlechter Kinder dies erfordert. 7 Infolgedessen wurden 1946 sechs Tonnen des Öls nach Kontinentaleuropa verschifft.

Der Autor und Journalist Mark Kurlansky berichtet, dass das britische Ministerium für Ernährung während des Zweiten Weltkriegs „schwangeren und stillenden Frauen, Kindern unter 5 Jahren und Erwachsenen über vierzig Jahren kostenlos Lebertran anbot … Die britische Regierung, die der Meinung war, dass das Öl die gesündesten Kinder hervorbrachte, die England je gesehen hatte, setzte das Programm trotz der Kämpfe und Rationierungen bis 1971 fort.“ [2]

Vorteile von Lebertran

Hier sind 9 wissenschaftlich belegte Vorteile von Lebertran.

1. hoher Gehalt an den Vitaminen A und D

Der meiste Lebertran wird aus der Leber des atlantischen Kabeljaus extrahiert.

Lebertran wird schon seit Jahrhunderten zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Behandlung von Rachitis, einer Krankheit, die bei Kindern zu schwachen Knochen führt, verwendet.

Obwohl es sich bei Lebertran um ein Fischölpräparat handelt, unterscheidet es sich deutlich von normalem Fischöl.

Herkömmliches Fischöl wird aus dem Gewebe fetter Fische wie Thunfisch, Hering, Sardellen und Makrelen gewonnen, während Lebertran aus den Lebern von Kabeljau gewonnen wird.

Die Leber ist reich an fettlöslichen Vitaminen wie den Vitaminen a und d, die ihr ein beeindruckendes Nährstoffprofil verleihen.

Ein Teelöffel (5 ml) Lebertran liefert Folgendes:.

  • Kalorien: 40
  • Fett: 4,5 Gramm
  • Omega-3-Fettsäuren: 890 mg
  • Einfach ungesättigtes Fett: 2,1 Gramm
  • Gesättigtes Fett: 1 Gramm
  • Mehrfach ungesättigtes Fett: 1 Gramm
  • Vitamin A: 90% des rdi
  • Vitamin d: 113% des Richtwerts

Lebertran ist außerordentlich gesund. Ein einziger Teelöffel deckt 90% Ihres Tagesbedarfs an Vitamin a und 113% Ihres Tagesbedarfs an Vitamin d.

Vitamin A hat viele Aufgaben im Körper, unter anderem die Erhaltung gesunder Augen, Gehirnfunktionen und Haut.

Lebertran ist auch eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin D, das eine wichtige Funktion bei der Erhaltung gesunder Knochen hat, indem es die Kalziumaufnahme steuert.

Zusammenfassung:

Lebertran ist äußerst nahrhaft und deckt fast Ihren gesamten Tagesbedarf an Vitamin A und D.

2. kann Entzündungen verringern

Schwellungen sind ein natürlicher Prozess, der dem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen.

Leider kann die Schwellung in manchen Fällen über einen längeren Zeitraum hinweg auf einem niedrigen Niveau bleiben.

Dies wird als anhaltende Entzündung bezeichnet, die schädlich ist und die Gefahr von Bluthochdruck und verschiedenen Krankheiten, wie z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhen kann.

Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können chronische Entzündungen verringern, indem sie die Proteine unterdrücken, die sie fördern. Dazu gehören tnf-α, il-1 und il-6.

Lebertran enthält auch die Vitamine A und D, die starke Antioxidantien sind. Sie können Entzündungen reduzieren, indem sie die Auswirkungen von schädlichen freien Radikalen binden und verringern.

Bemerkenswerterweise zeigen Studien auch, dass Personen, die einen Mangel an Vitamin a und d haben, ein höheres Risiko für chronische Entzündungen haben.

Zusammenfassung

Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können dazu beitragen, Proteine zu unterdrücken, die anhaltende Schwellungen fördern. Lebertran ist auch eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und D, die beide antioxidativ wirken.

3. kann die Knochengesundheit verbessern

Es ist außerordentlich wichtig, im Alter gesunde Knochen zu erhalten.

Denn nach dem 30. Lebensjahr beginnen Sie, Knochenmasse zu verlieren. Dies kann später im Leben zu Knochenbrüchen führen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

Lebertran ist eine hervorragende Nahrungsquelle für Vitamin D und kann den altersbedingten Knochenschwund verringern. Das liegt daran, dass er die Aufnahme von Kalzium, einem wichtigen Mineral für starke Knochen, aus dem Darm unterstützt.

Tatsächlich zeigen Studien, dass die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats wie Lebertran in Verbindung mit einer kalziumreichen Ernährung den Knochenschwund bei Erwachsenen verringern und brüchige Knochen bei Kindern stärken kann.

Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wie Lebertran ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben, da ihre Haut bis zu 6 Monate im Jahr nicht genug Sonnenlicht erhält, um Vitamin D zu synthetisieren.

Zusammenfassung

Lebertran ist reich an Vitamin D, das zur Erhaltung starker und gesunder Knochen beiträgt. Es ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben.

4. kann Gelenkschmerzen lindern und die Anzeichen von rheumatoider Arthritis verbessern

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die durch eine Schädigung der Gelenke gekennzeichnet ist.

Es gibt derzeit keine Heilung für rheumatoide Arthritis, aber Studien empfehlen, dass Lebertran die Gelenkbeschwerden verringern und die Anzeichen von rheumatoider Arthritis wie Gelenksteifheit und Schwellungen verbessern kann.

In einer Studie nahmen 43 Personen 3 Monate lang täglich eine 1-Gramm-Pille Lebertran ein. Sie stellten fest, dass dadurch die Symptome der rheumatoiden Arthritis, wie Morgensteifigkeit, Schmerzen und Schwellungen, verringert wurden.

In einer anderen Forschungsstudie mit 58 Personen untersuchten die Forscher, ob die Einnahme von Lebertran die Schmerzen bei rheumatoider Arthritis so weit reduzieren würde, dass die Patienten ihren Gebrauch von entzündungshemmenden Medikamenten minimieren könnten.

Am Ende der Studie hatten 39% der Personen, die Lebertran einnahmen, ihren Verbrauch an entzündungshemmenden Medikamenten um über 30% gesenkt.

Es wird vermutet, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran dazu beitragen könnten, Entzündungen in den Gelenken zu verringern und sie vor Schäden zu schützen.

Zusammenfassung

Dank der Fähigkeit von Lebertran, Schwellungen zu reduzieren, könnte er dazu beitragen, Gelenkbeschwerden bei rheumatoider Arthritis zu verringern.

5. Kann die Gesundheit der Augen unterstützen

Sehkraftverlust ist ein großes Gesundheitsproblem, von dem über 285 Millionen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind (26vertrauenswürdige Quelle).

Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihre Sehkraft verlieren, aber 2 der häufigsten Ursachen sind Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD).

Beide Krankheiten können durch chronische Schwellungen entstehen.

Es hat sich jedoch gezeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin A in Lebertran vor Augenkrankheiten schützen, die durch Schwellungen hervorgerufen werden.

Forschungsstudien an Tieren haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren die Risikofaktoren für Glaukom, wie Augendruck und Nervenschäden, verringern.

In einer anderen Studie mit 666 Personen stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die am meisten Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, ein um 17% geringeres Risiko für eine frühe Amöbe und ein um 41% geringeres Risiko für eine späte Amöbe hatten.

Außerdem könnte eine Ernährung mit einem hohen Vitamin-A-Gehalt die Gefahr von Glaukom und AMD verringern, verglichen mit einer Ernährung mit einem niedrigen Vitamin-A-Gehalt.

In einer Forschungsstudie mit 3.502 Personen im Alter von 55 Jahren und älter fanden Wissenschaftler heraus, dass Personen, die mit am meisten Vitamin A zu sich nahmen, ein deutlich geringeres Risiko für ein Glaukom hatten als diejenigen, die am wenigsten Vitamin A zu sich nahmen.

Obwohl Vitamin A hervorragend für die Gesundheit der Augen ist, wird nicht empfohlen, hohe Dosen davon einzunehmen, da dies eine Vitamin-A-Toxizität auslösen kann.

Zusammenfassung

Lebertran ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3 und Vitamin A, die beide vor dem Verlust der Sehkraft durch entzündliche Augenerkrankungen wie Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD) schützen können.

6. kann das Risiko von Herzproblemen verringern

Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursache, von der jährlich über 17,5 Millionen Menschen betroffen sind.

Forschungsstudien haben ergeben, dass Menschen, die häufig Fisch essen, ein deutlich geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Diese Wirkung ist auf den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zurückzuführen.

Omega-3-Fettsäuren haben nachweislich viele Vorteile für Ihr Herz, darunter:.

Senkung der Triglyceride: Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können die Triglyceride im Blut um 15 bis 30 % senken. Senkung des Bluthochdrucks: Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren den Bluthochdruck senken können, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel.

Erhöhung des hdl-Cholesterins: Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können das ausgezeichnete hdl-Cholesterin erhöhen, das mit einer geringeren Gefahr von Herzproblemen verbunden ist.

Verhinderung von Plaquebildung: Tierstudien haben ergeben, dass Lebertran die Gefahr der Plaquebildung in den Arterien verringern kann. Plaqueansammlungen können die Arterien verengen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.

Die Einnahme von Fischölergänzungsmitteln wie Lebertran könnte zwar die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, es gibt jedoch kaum Beweise dafür, dass sie Herzprobleme oder Schlaganfälle verhindern können.

Leider gibt es nur wenige Studien, die speziell den Zusammenhang zwischen Lebertran und Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht haben, da viele Studien Lebertran als normales Fischöl einstufen.

Daher sind spezifischere Untersuchungen über Lebertran und Risikofaktoren für Herzprobleme erforderlich, um eine klare Verbindung zwischen den beiden herzustellen.

Zusammenfassung

Lebertran könnte dazu beitragen, das Risiko für Herzkrankheiten zu verringern. Es sind Studien erforderlich, die sich speziell mit Lebertran und den Risikofaktoren für Herzprobleme befassen, da in vielen Studien Lebertran mit normalen Fischölen verglichen wird.

7. kann Anzeichen von Angstzuständen und Depressionen verbessern

Stress und Angstzustände sind weit verbreitete Krankheiten, von denen insgesamt über 615 Millionen Menschen weltweit betroffen sind.

Interessanterweise deuten Forschungsstudien darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen anhaltenden Schwellungen und Stress sowie Angst und Unruhe geben könnte. Zahlreiche Studien haben ergeben, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran Schwellungen und Anzeichen von Stress und Angstzuständen verringern können.

Eine große Forschungsstudie, an der 21.835 Personen teilnahmen, fand heraus, dass Personen, die häufig Lebertran einnahmen, weniger Symptome von Angst allein oder in Verbindung mit Angstzuständen aufwiesen.

Auch wenn Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, Anzeichen von Angst und Unruhe zu verringern, scheint ihre Wirkung insgesamt gering zu sein.

In einer Analyse von 26 Studien mit 1.478 Personen waren Omega-3-Präparate bei der Verringerung von Depressions- und Angstsymptomen nur wenig effizienter als Placebos.

Darüber hinaus haben viele Forschungsstudien ebenfalls einen Zusammenhang zwischen einem erhöhten Vitamin-D-Spiegel im Blut und einer Verringerung der Anzeichen von Depressionen festgestellt.

Wie es die Symptome von Angstzuständen verringert, ist noch ungewiss. Einige Forschungsstudien deuten jedoch darauf hin, dass Vitamin D an Rezeptoren im Gehirn binden und die Freisetzung von stimmungsaufhellenden Hormonen wie Serotonin fördern kann.

Zusammenfassung

Die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin D in Lebertran könnten dazu beitragen, die Symptome von Angst und Unruhe zu verringern, allerdings sind weitere Studien erforderlich.

8. Kann bei der Heilung von Magen- und Darmgeschwüren helfen

Geschwüre sind kleine Risse in der Magen- oder Darmschleimhaut. Sie können Symptome wie Unwohlsein, Oberbauchschmerzen und Schmerzen auslösen.

Sie werden häufig durch bakterielle Infektionen, Rauchen, übermäßigen Gebrauch von entzündungshemmenden Medikamenten oder zu viel Magensäure ausgelöst.

Tierstudien deuten darauf hin, dass Lebertran bei der Behandlung von Geschwüren, insbesondere im Magen und Darm, helfen kann.

In einer Tierstudie fanden Wissenschaftler heraus, dass niedrige und hohe Dosierungen von Lebertran zur Heilung von Magen- und Darmgeschwüren beitragen.

In einer anderen Tierstudie wurde festgestellt, dass Lebertran Gene reduziert, die mit Darmentzündungen zusammenhängen, und Schwellungen und Geschwüre im Darm minimiert.

Die Verwendung von Lebertran zur Unterstützung der Heilung von Geschwüren scheint vielversprechend zu sein, doch sind weitere Forschungsstudien am Menschen erforderlich, um klare Empfehlungen auszusprechen.

Zusammenfassung

Lebertran könnte bei der Behandlung von Magen- und Darmgeschwüren helfen, doch sind weitere Forschungsstudien am Menschen erforderlich, bevor wir Empfehlungen aussprechen können.

9. Einfach in die Ernährung einzubringen

Lebertran ist außergewöhnlich einfach in Ihren Ernährungsplan einzubauen. Es gibt ihn in zahlreichen Varianten, aber am gebräuchlichsten sind die flüssige Variante und die Kapseln.

Es gibt keine festen Normen für den Verzehr von Lebertran, daher basieren die meisten Empfehlungen auf einer sicheren Verzehrmenge an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D.

Eine typische Dosierung ist oft 1– 2 Teelöffel, aber bis zu einem Esslöffel täglich ist in der Regel sicher. Höhere Dosen werden nicht empfohlen, da sie zu einer übermäßigen Vitamin-A-Aufnahme führen würden.

Obwohl Lebertran außerordentlich gesund ist, müssen manche Menschen mit der Einnahme vorsichtig sein, da Lebertran als Blutverdünner wirken kann.

Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, bevor Sie Lebertran einnehmen, wenn Sie Medikamente gegen hohen Blutdruck oder zur Blutverdünnung einnehmen.

Ebenso müssen schwangere Frauen vor der Einnahme ihren Arzt konsultieren, da hohe Mengen an Vitamin A dem Baby schaden können.

Zusammenfassung

Lebertran lässt sich leicht in Ihren Ernährungsplan einbauen. Halten Sie sich an die empfohlenen Mengen, da ein Übermaß an Lebertran gefährlich sein kann. [3]

12 Tipps zur Einnahme von Lebertran

Nachdem wir nun ein Produkt gefunden und über die Vorteile gesprochen haben, kommt nun der schwierige Teil: die Einnahme! Sie werden feststellen, dass es mit ein wenig Phantasie wirklich ganz einfach ist und nicht so beängstigend, wie manche Zyniker es darstellen. Hier ist eine Liste mit Ideen aus unserer Nachbarschaft und von Fachleuten auf diesem Gebiet. Es gibt wirklich nur wenige Einschränkungen, wenn Sie herausfinden wollen, was für Sie funktioniert. Achten Sie nur darauf, dass Sie das Öl nicht erhitzen – das würde die empfindliche Nährstoffbilanz ruinieren!

  1. Direkt vom Löffel! Gießen Sie die Flüssigkeit auf den Löffel, atmen Sie ein, halten Sie den Atem an, schlucken Sie und atmen Sie tief ein. Die meisten Menschen berichten, dass sie es kaum schmecken.
  2. Versuchen Sie eine Flüssigkeit mit organischem Geschmack. Geschmacksrichtungen wie Lakritze, Ingwer, Zimt oder Minze könnten genau das Richtige für Sie sein.
  3. Nehmen Sie die Kapseln. Gleiche Vorteile, andere Methode. Sie sind etwas teurer, aber viele finden, dass sie den zusätzlichen Cent wert sind.
  4. Mischen Sie es in einen gesunden Smoothie. Versuchen Sie, es mit dem bevorzugten Superfood-Shake von Glowing Life zu kombinieren.
  5. Mischen Sie die Dosierung mit starkem oder saurem Saft oder Komboucha. Der appetitanregende Saft oder der fermentierte Geschmack hilft, den Geschmack zu überdecken, während er Ihnen Nährstoffe und/oder einen probiotischen Zuwachs liefert.
  6. Mischen Sie das Öl in 1-2 Unzen Wasser und trinken Sie es in einem großen Schluck.
  7. Mischen Sie es in Joghurt oder ein wenig rohe Sahne. Vorzugsweise ganz fett und regional, natürlich von Kühen aus Weidehaltung!
  8. Mischen Sie einen Klecks rohen Honig oder Ahornsirup dazu.
  9. Zu hausgemachten Salatdressing-Mischungen hinzufügen. Das besondere Aroma kann tatsächlich hervorragend über Grünzeug schmecken.
  10. Nehmen Sie es mit einer großen Scheibe Zitrone oder einer knackigen Gurke ein. Es kann hilfreich sein, direkt nach dem Schlucken des Öls etwas Frisches zu mampfen!
  11. Topisch auf die Haut auftragen. Es mag amüsant klingen, aber einige Mütter und Väter haben tatsächlich festgestellt, dass das Einreiben der täglichen Dosis Lebertran auf den Po eines Kindes die beste Methode ist, um die Nährstoffe problemlos aufzunehmen!
  12. Kultivieren Sie Dankbarkeit. Dies ist einer meiner Favoriten. Neurologen haben herausgefunden, dass Dankbarkeit zu den größten positiven Emotionen gehört und mehr Zentren im Gehirn auslöst als andere. [4]

Leberölkapseln vs. Flüssigkeit

Wenn Sie Lebertran zu einem Ihrer regelmäßigen Nahrungsergänzungsmittel machen möchten, werden Sie feststellen, dass es ihn sowohl in Kapselform als auch in flüssiger Form gibt. Was ist der Unterschied, werden Sie sich fragen? Im Allgemeinen ist Lebertran in flüssiger Form beliebter, da er einfach zu schlucken ist. Wenn Sie jedoch den Fischgeschmack nicht ausstehen können, können Sie auch die weichen Lebertran-Kapseln wählen.

Beide Arten sind in verschiedenen Stärken erhältlich, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Einige können sogar mit anderen Wirkstoffen wie Nachtkerzenöl oder Multivitaminen angereichert sein.

Wenn Sie sich für einen flüssigen Lebertran entschieden haben, achten Sie darauf, dass Sie ihn an einem kühlen, trockenen Ort und nicht in direktem Sonnenlicht aufbewahren, damit er nicht verdirbt. [5]

Unzureichende Beweise zur Bewertung der Wirksamkeit für …

  • Altersbedingte Makuladegeneration. Personen, die viel Fisch verzehren und Lebertran einnehmen, haben kein geringeres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, als Personen, die nur viel Fisch essen.
  • Unregelmäßiger Herzschlag. Die Einnahme von Lebertran kann bei manchen Menschen eine bestimmte Art von Herzrhythmusstörungen reduzieren. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies die Gefahr eines herzbedingten Todesfalls verringert. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund scheint den unregelmäßigen Herzschlag bei Männern mit unregelmäßigem Herzschlag nach einem Herzstillstand nicht zu verringern.
  • Die Einnahme von Lebertran wurde tatsächlich mit einer um 29% geringeren Wahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht, dass ältere Erwachsene Angstzustände haben.
  • Hoher Cholesterinspiegel im Blut. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund senkt den Cholesterinspiegel bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel nicht. Bei Menschen mit Typ-1-Diabetes und hohem Cholesterinspiegel kann er jedoch den Spiegel des „großen“ Lipoproteins hoher Dichte erhöhen. Ebenso kann er die als „Triglyceride“ bezeichneten Blutfette bei Menschen senken, die einen Herzstillstand erlitten haben. Aber Lebertran verbessert diese Ergebnisse nicht bei Menschen mit einer erworbenen Form von hohem Cholesterinspiegel.
  • Hoher Blutdruck. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund scheint den Bluthochdruck bei gesunden Menschen und bei Menschen mit leichter Hypertonie leicht zu senken. Es ist jedoch unklar, ob diese Senkung für Menschen mit sehr hohem Cholesterinspiegel klinisch sinnvoll ist.
  • Entzündliche Darmerkrankungen. Einige Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen haben Gelenkbeschwerden. Die Einnahme von Lebertran könnte bei einigen Menschen mit dieser Erkrankung die Gelenkschmerzen verringern.
  • Die Einnahme von Lebertran zusammen mit einem NSAID verringert die Schwellungen bei Menschen mit Osteoarthritis nicht besser als die Einnahme eines NSAID allein.
  • Ohrentzündungen bei Kindern. Die Einnahme von Lebertran und einem Multivitaminpräparat kann den Bedarf an Medikamenten zur Behandlung von Ohrinfektionen bei Kleinkindern um etwa 12% senken.
  • Atemwegsinfektionen. Die Einnahme von Lebertran und Multivitaminen bei Kleinkindern scheint die Zahl der Arztbesuche wegen Atemwegsinfektionen zu verringern.
  • Rheumatoide Arthritis. Die Einnahme von Lebertran kann bei einigen Patienten mit rheumatoider Arthritis Schmerzen, Morgensteifigkeit und Schwellungen verringern. Außerdem scheint die Einnahme von Lebertran und Fischöl die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Gelenkschwellungen bei Personen mit dieser Erkrankung zu verringern.
  • Vitamin D-Mangel. Die Einnahme von Lebertran scheint bei manchen Menschen den Vitamin-D-Spiegel im Blut zu erhöhen. Es ist jedoch unklar, ob Lebertran den Vitamin-D-Spiegel bei Personen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel auf ein typisches Niveau erhöht.
  • Verletzungsheilung.
  • Andere Erkrankungen.

Ist es sicher?

Bei Einnahme durch den Mund: Lebertran ist wahrscheinlich für viele Erwachsene sicher. Er kann Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Unwohlsein auslösen. Hohe Dosierungen von Lebertran sind möglicherweise gefährlich. Sie können die Verdickung des Blutes verhindern und das Risiko von Blutungen erhöhen. Auch der Vitamin-A- und Vitamin-D-Spiegel kann bei einer hohen Dosierung von Lebertran zu hoch sein.

Bei Anwendung auf der Haut: Es gibt nicht genügend seriöse Angaben, um zu wissen, ob Lebertran sicher ist oder welche Nebenwirkungen er haben könnte. [7]

Ist fermentierter Lebertran sicher?

Fermentierter vs. Extra nativer Lebertran.

Sowohl fermentierter als auch extra nativer Lebertran beschreiben die Technik, mit der das Öl aus den Lebern der Kabeljaue gewonnen wird. Fermentierter Lebertran wird durch die Fermentierung von Lebern und die Gewinnung des ausgepressten Öls gewonnen. Extra nativer Lebertran wird aus roher Dorschleber ohne Verwendung von Hitze gewonnen.

Während viele den fermentierten Lebertran als besser als den nicht fermentierten anpreisen, behaupten andere, dass fermentierter Lebertran überhaupt nicht fermentiert ist, sondern sich zersetzt (und daher ranzig und vielleicht sogar faulig ist). Keine dieser Behauptungen ist tatsächlich bestätigt worden. Fermentierter Lebertran ist im Gegensatz zu nicht fermentiertem Lebertran nicht gründlich untersucht worden.

Es besteht keine Einigkeit darüber, ob eine Fermentierung des Öls stattfinden kann, ob fermentierter Lebertran ranzig ist und wie man fermentierten Lebertran am besten auf seine Ranzigkeit hin testen kann.

Es ist unklar, was fermentierter Lebertran ist. Einige Hersteller behaupten, dass sie ihn durch Extraktion von Öl aus fermentierter Lebertran herstellen, andere wiederum behaupten, dass diese Produkte nicht fermentiert, sondern faulig und ranzig sind. Es wurden noch keine unparteiischen, hochwertigen Analysen und Studien durchgeführt. [8]

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen, die Sie so schnell wie möglich Ihrem Arzt oder Gesundheitsexperten melden müssen:.

  • Allergien wie Hautausschlag, Juckreiz oder Nesselsucht, Anschwellen des Gesichts, der Lippen oder der Zunge
  • Veränderungen der Sehkraft
  • Dunkler Urin
  • Hautausschlag
  • Ungewöhnliche Blutungen oder Blutergüsse
  • Gelbfärbung der Augen oder der Haut

Negative Auswirkungen, die normalerweise keine ärztliche Behandlung erfordern (informieren Sie Ihren Arzt oder das medizinische Fachpersonal, wenn sie anhalten oder störend sind):.

  • Halitosis
  • Trockene Haut
  • Kopfschmerzen
  • Metallischer Geschmack
  • Verdauungsbeschwerden [9]

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnhinweise

Schwangerschaft und Stillzeit: Lebertran ist möglicherweise unbedenklich, wenn er in Mengen eingenommen wird, die nicht über der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin A und Vitamin D liegen. Lebertran ist möglicherweise gefährlich, wenn er in größeren Mengen eingenommen wird. Nehmen Sie keinen Lebertran ein, der mehr als 3000 mcg Vitamin A und 100 mcg Vitamin D enthält, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Kinder: Lebertran ist für viele Kinder wahrscheinlich unbedenklich, wenn er in Mengen eingenommen wird, die den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin A und Vitamin D nicht überschreiten. Lebertran ist möglicherweise riskant, wenn er in größeren Mengen eingenommen wird.

Diabetes: Lebertran oder andere Fischöle können den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern erhöhen, aber es ist unklar, ob dies ein großes Problem darstellt. Lebertran kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Wirkung einiger Medikamente gegen Diabetes verstärken. Wenn Sie Diabetes haben und Lebertran einnehmen, sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau überwachen. [10]

Schlussfolgerung

Als Nahrungsergänzungsmittel gelten Omega-3-Fettsäuren für die meisten Menschen als unbedenklich, wenn sie in niedrigen Dosen eingenommen werden (etwa 3 g Fischöl pro Tag oder weniger). Wenn Sie die Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels in Erwägung ziehen, besprechen Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel bieten eine gezielte und häufig bequemere Dosierung von Omega-3-Fettsäuren für diejenigen, die ihren Bedarf nicht ausreichend über die Ernährung decken können. Allerdings ist es immer besser, sich über die Nahrung zu ernähren und nur dann zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, wenn zusätzliche Unterstützung erforderlich ist. Viele Lebertranpillen enthalten ebenfalls Vitamin D und A. Achten Sie also darauf, dass Sie keine anderen Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Multivitaminpräparate einnehmen, da Sie sonst die empfohlene Tagesdosis überschreiten könnten.

Beachten Sie, dass das nhs von der Einnahme von Lebertran während der Schwangerschaft abrät, da der hohe Gehalt an Vitamin A eine Gefahr für den heranwachsenden Fötus darstellen kann. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, wenn Sie schwanger sind oder sich entwickeln wollen.

Wenn Sie sich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, wählen Sie ein Produkt von einem seriösen Unternehmen, das seine Artikel auf Reinheit prüft, da Fischöle Verunreinigungen wie Quecksilber und Dioxine enthalten können. [11]

Referenzen

  1. Https://www.britannica.com/topic/cod-liver-oil
  2. Https://price-pottenger.org/journal_article/cod-liver-oil-a-historical-perspective/
  3. Https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-of-cod-liver-oil
  4. Https://radiantlifecatalog.com/blog/bid/58256/how-do-you-take-cod-liver-oil-12-tips-and-tricks
  5. Https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/benefits-of-cod-liver-oil-capsules/
  6. Https://www.rxlist.com/cod_liver_oil/supplements.htm
  7. Https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1040.html
  8. Https://supplements.selfdecode.com/blog/cod-liver-oil-side-effects-safety/
  9. Https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19342-cod-liver-oil-oral-capsules
  10. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1040/cod-liver-oil
  11. Https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-cod-liver-oil
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