Lachsöl

39 Minuten gelesen

Inhaltsverzeichnis

Lachsöl ist eine sehr geschätzte Omega-3-Quelle im Agrarsektor. Aufgrund seiner vielen vorteilhaften Eigenschaften kann Lachsöl in Futtermitteln für alle Tierarten verwendet werden.

Das besondere Herstellungsverfahren sorgt dafür, dass dieses gleichmäßige Lachsöl nachhaltig produziert wird. Das Öl wird aus den Nebenprodukten von Lachsschlachthöfen gewonnen. Diese Schlachthöfe verarbeiten nur Lachs, der auf nachhaltige Weise mit Respekt für Mensch, Tier und Umwelt gezüchtet wurde.

Die Literatur und unsere eigene Feldforschung zeigen, dass Lachsöl einen gründlichen Beitrag zur Tiergesundheit leistet. Lachsöl wirkt sich u.a. günstig auf die Regenerationsfähigkeit von Haut und Fell, die Fruchtbarkeit, das körpereigene Immunsystem, die Gelenke, die Konzentration, das Gedächtnis und die Futteraufnahme aus. [2]

Lachsöl vs. Fischöl: was ist viel besser?

Waren Sie schon einmal neugierig auf diese Fischölpräparate, über die ständig gesprochen wird? Es gibt so viele Arten: Lachs, Sardine, Kabeljau und das allgemeine „Fischöl“. Viele Menschen fragen sich, ob Lachsöl besser ist als Fischöl.

Lachsöl ist viel besser als Fischöl, weil es mehr Omega-3-Fettsäuren enthält und ein viel besseres Verhältnis von Dha zu Epa aufweist. Ein Esslöffel Lachsöl enthält 4,6 g Omega-3, mehr als Lebertran, Sardinen-, Herings- und Menhadenöl. Lachsöl enthält auch weniger ungesunde gesättigte Fettsäuren als herkömmliches Fischöl.

Sehen Sie sich unten den ultimativen Leitfaden für Fischöle (insbesondere Lachsöl) an. Ich werde die Nährstoffe Seite an Seite analysieren, die Vorteile, Risiken und Kosten. Außerdem wird der Artikel einen Blick auf einige Lachsöl-Alternativen für diejenigen werfen, die keinen Fisch verzehren können. [3]

Wie wirkt es?

Lachsöl-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen den Gehalt an essentiellen Omega-3-Fettsäuren im Körper. Es handelt sich dabei um lebenswichtige Nährstoffe, d.h. der Körper kann diese Verbindungen nicht selbst herstellen – sie müssen aus dem Ernährungsplan stammen.

Die Omega-3-Fettsäuren selbst sind im Allgemeinen nützlich. Forschungen zu den Nährstoffen haben ergeben, dass sie in vielen Zellmembranen des Körpers zu finden sind und von diesen genutzt werden.

Dazu gehören Zellen im Nervengewebe, im Herzen und in der Netzhaut. Zusammen mit anderen Hilfsstoffen überwinden die Omega-3-Fettsäuren sogar die Blut-Hirn-Schranke.

Im Körper tragen Omega-3-Fette dazu bei, die Triglyceride im Körper zu senken, werden Teil der Zellmembranen oder bauen sich in sie ein, beeinflussen die Zellsignalisierung und verändern die Funktionsweise der Rezeptoren in den Zellen. [4]

Ernährungsinformationen

Eine 3-Gramm-Portion Lachsöl besteht aus:.

  • Kalorien: 25
  • Protein: 0 Gramm
  • Fett: 3 Gramm
  • Kohlenhydrate: 0 Gramm
  • Ballaststoffe: 0 Gramm
  • Zucker: 0 Gramm

Es ist ebenfalls eine ausgezeichnete Quelle für beide Arten von Omega-3-Fetten, zu denen DHA und EPA gehören.

Diese Omega-3-Fettsäuren sind nur in Meeresfrüchten leicht verfügbar. Sie können das Risiko von Herzproblemen verringern und gesunde Gelenke und Gehirnfunktionen fördern. [5]

Besonderer Nutzen von Lachsöl

Lachsöl ist vor allem dafür bekannt, dass es eine außergewöhnlich reichhaltige Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist.

Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren in Lachsöl sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

Forschungsstudien haben den Verzehr von Epa und Dha mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z.B. einer geringeren Gefahr von Herzerkrankungen, einer verbesserten Gesundheit des Gehirns und einer Verringerung von Schwellungen.

Dieser Artikel befasst sich mit den beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen von Lachsöl.

Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über die Links auf dieser Seite kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unsere Vorgehensweise.

Hat entzündungshemmende Eigenschaften

Die Entzündungsreaktion ist ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems Ihres Körpers.

Übermäßige Schwellungen können jedoch zu chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes führen.

Forschungen deuten darauf hin, dass die in Lachsöl entdeckten Omega-3-Fette die Entzündungsreaktion Ihres Körpers auf verschiedene Weise reduzieren können. Es wird zum Beispiel angenommen, dass es die Menge an entzündungsfördernden Chemikalien, die von Immunzellen produziert werden, verringert.

Tatsächlich haben einige Forschungsstudien gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit bestimmten entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und Herzkrankheiten helfen kann.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Entzündungsreaktionen Ihres Körpers verhindern und bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit bestimmten Entzündungskrankheiten helfen.

Kann Triglyceride senken und den Cholesterinspiegel verbessern

Triglyceride sind eine Art von Fett, das in Ihrem Blut gefunden wird. Erhöhte Triglyceridwerte wurden tatsächlich als Risikoaspekt für Herzprobleme und Schlaganfälle identifiziert.

Hingegen ist hdl-Cholesterin – häufig auch als „gutes“ Cholesterin bezeichnet – dafür bekannt, dass es eine schützende Wirkung auf Ihre Herzgesundheit hat.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen könnten, die Triglyceride zu senken und das hdl-Cholesterin zu erhöhen.

In einer 4-wöchigen Forschungsstudie mit 19 Personen wurde festgestellt, dass der Verzehr von bis zu 270 Gramm Lachs zweimal pro Woche die Triglyceride senkt und den HDL-Cholesterinspiegel erhöht.

In einer anderen Studie mit 92 Männern mit hohem Cholesterin- und Triglyceridspiegel wurden die Auswirkungen des Verzehrs von Lachs mit dem Verzehr anderer Proteinarten verglichen.

Bei den Männern, die acht Wochen lang täglich Lachs verzehrten, kam es zu einer deutlichen Verringerung der Triglyceride und einem signifikanten Anstieg des hdl-Cholesterins im Vergleich zu denjenigen, die andere Proteinquellen zu sich nahmen.

Dieser Beweis zeigt, dass der Verzehr von Lachsöl die Gesundheit des Herzens fördern kann, indem er die Konzentration und Zusammensetzung der Fette in Ihrem Blut verbessert.

Zusammenfassung

Die Forschung empfiehlt, dass die Einnahme von Lachsöl die Gesundheit des Herzens fördern kann, indem es die Triglyceride minimiert und die Werte des hdl (guten) Cholesterins erhöht.

Kann den Blutfluss verbessern

Ihr Körper kann Omega-3-Fette aus Lachsöl nutzen, um eine Verbindung namens Stickstoffmonoxid herzustellen. Stickstoffmonoxid stimuliert die Entspannung der Kapillaren, was zu einer verbesserten Durchblutung und einer Senkung des Blutdrucks führt.

Eine Forschungsstudie mit 21 Personen ergab, dass diejenigen, die DHA und EPA – Omega-3-Fettsäuren, die in Lachsöl enthalten sind – zu sich nahmen, eine deutlich bessere Durchblutung und Sauerstoffzufuhr während des Trainings zeigten als diejenigen, die eine andere Art von Öl zu sich nahmen.

Eine andere kleine, 6-wöchige Forschungsstudie zeigte, dass die tägliche Einnahme von EPA- und DHA-Präparaten die Blutzirkulation und die Belastungstoleranz bei Personen, die an Handgriffsübungen teilnehmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe verbesserte.

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, sind weitere Studien erforderlich, um besser zu verstehen, wie die Omega-3-Fette in Lachsöl die Durchblutung und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Durchblutung und den Sauerstofftransport verbessern, doch sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Könnte die Entwicklung des Fötus unterstützen

Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachsöl enthalten sind, sind wichtig für eine angemessene fötale Entwicklung.

Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft Fisch zu sich nehmen oder Omega-3-Präparate einnehmen, schneiden bei Tests zur Förderung der kognitiven und motorischen Fähigkeiten in der Regel besser ab als Kinder, deren Mütter keine Omega-3-Fette zu sich genommen haben.

Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren durch die Mutter während der Schwangerschaft und durch das Kind in der frühen Jugend ist ebenfalls mit einem geringeren Risiko für Verhaltensauffälligkeiten des Kindes verbunden.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren auch dazu beitragen kann, Frühgeburten zu verhindern. Die Beweise für dieses Ergebnis sind jedoch gemischt und bleiben unbestimmt.

Zusammenfassung

Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren könnten eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des fötalen Gehirns und der kognitiven Funktionen von Kindern spielen.

Kann die Gesundheit des Gehirns fördern

Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des Gehirns bei Kindern sehr wichtig sind. Vorläufige Forschungsergebnisse deuten nun darauf hin, dass sie auch später im Leben die Gesundheit des Gehirns fördern könnten.

Reagenzglasstudien haben nämlich gezeigt, dass DHA, eines der Omega-3-Fette, die in Lachsöl enthalten sind, eine Rolle bei der Reparatur und Entwicklung von Nervenzellen spielt.

Darüber hinaus wird eine angemessene Aufnahme von DHA mit einem geringeren Risiko des altersbedingten kognitiven Verfalls und der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus empfehlen einige Reagenzglas- und Tierversuchsstudien, dass die Einnahme von Omega-3-Ergänzungsmitteln bei der Vermeidung und Behandlung der Parkinson-Krankheit helfen kann.

Um besser zu verstehen, wie die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren die Gesundheit des Gehirns während der gesamten Lebenserwartung des Menschen unterstützen können, sind jedoch noch weitere, besser konzipierte Studien am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung

Ein angemessener Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachsöl enthalten sind, steht in Verbindung mit einer geringeren Gefahr des altersbedingten kognitiven Abbaus und des Fortschreitens neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer.

Kann zur Gewichtskontrolle beitragen

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Lachsöl in Ihren Ernährungsplan zusammen mit anderen Anpassungen Ihres Lebensstils Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Die Datenlage ist jedoch uneinheitlich.

Mehrere Tierversuche haben gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten die Neigung zur Ansammlung von überschüssigem Körperfett verringern kann.

Einige Forschungsstudien an Menschen haben ebenfalls gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten eine vergleichbare Wirkung hat und die Ansammlung von Körperfett verringert, wenn die Präparate mit einer kalorienreduzierten Ernährung und einem Trainingsplan kombiniert werden.

Allerdings stammen die meisten dieser Beweise aus extrem kurzfristigen Studien.

Um die Wirkung von Lachsöl auf Fettleibigkeit und Gewichtskontrolle bei Menschen besser beurteilen zu können, sind weitere langfristige Forschungsstudien erforderlich.

Zusammenfassung

Eine frühe Forschungsstudie deutet darauf hin, dass die Einnahme von Omega-3-Präparaten den Fettabbau unterstützen könnte, allerdings sind weitere Langzeitstudien am Menschen erforderlich.

Einfacher Beitrag zu Ihrer Ernährung

Die Integration von Lachsöl in Ihre Ernährung ist einfach. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, Lachs in Ihre wöchentliche Mahlzeitenstrategie aufzunehmen.

Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche eine 100-Gramm-Portion fetten Fisch wie Lachs zu verzehren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Frischer, gefrorener oder konservierter Lachs ist eine ausgezeichnete Wahl.

Für ein einfaches Abendessen unter der Woche würzen Sie ein Lachsfilet mit Knoblauch, Zitronensaft und Olivenöl und braten es auf einem Blech mit einer Reihe von nährstoffreichem Gemüse.

Verwenden Sie Lachs aus der Dose, um einen Salat mit Kräutern oder Curry zu machen. Servieren Sie ihn als Sandwich oder auf einem Bett aus Blattgemüse für ein leichtes und angenehmes Mittagessen. [6]

Nutzen von Lachsöl für die Haut

Hautfeuchtigkeit

Omega-3-Öle sind erstaunlich gut für die Hautfeuchtigkeit von innen heraus. Wenn Sie älter werden, wird Ihre Haut dünner und speichert weniger Feuchtigkeit, was zu trockener, schuppiger Haut führt. Omega-3-Öle ermöglichen es Ihren Hautzellen, Wasser effektiver zu speichern, damit Ihre Haut hydratisiert, prall und weich bleibt.

Vorteile

  • Jünger aussehende Haut durch Verringerung von feinen Linien und Falten, die durch trockene Haut und übermäßigen Gebrauch von lästigen Gegenständen entstehen.
  • Heilmittel für Ekzeme! Selbst Kinder mit trockener Haut und Ekzemproblemen können von Omega-3-Ölen profitieren.

Reduzierung von Entzündungen

Omega-3-Öle kommen natürlicherweise in den Membranen der Immunzellen vor und sind sehr wichtig für Ihr Immunsystem. Geschwollene Haut kann zu Wundsein, Juckreiz und Schuppenbildung führen. Wenn Sie Ihre Zufuhr verbessern, können Sie die Entzündungen in Ihrem Körper und Ihrer Haut reduzieren!

Vorteile

  • Verbesserung bei entzündlichen Problemen wie Schuppenflechte, atopischer Dermatitis und Ekzemen
  • Entspannung der Haut, die sich durch eine trockene oder extreme Umgebung entzündet hat (denken Sie an alles, vom Snowboarden bis hin zu gechlorten Schwimmbädern oder vielleicht einem Tag am Strand mit Sonne, Salzwasser und Sand)

Glattere Haut

Omega-3-Öle verhindern die Hyperkeratinisierung. Was ist das, fragen Sie? Das ist, wenn Hautzellen verkleben und Ihre Poren/Haarwurzeln verstopfen (zu Ihrer Information: Ihre Poren und Haarfollikel sind das Gleiche!).

Vorteile

  • Verbesserung des Aussehens dieser kleinen roten Beulen, die Sie auf der Rückseite ihrer Arme oder Oberschenkel bekommen können und die in der Dermatologie als Keratosis pilaris bekannt sind
  • Verstopfen der Poren und Verkleinerung der Hautoberfläche für ein strahlendes Aussehen

Reduzierung von Akne

Akne ist eine entzündliche Erkrankung. Selbst wenn Sie Akne haben, die nicht gereizt aussieht (glauben Sie an verstopfte Poren und Mitesser), hat die Forschung tatsächlich gezeigt, dass sie Marker für Entzündungen hat.

Omega-3-Öle wirken stark entzündungshemmend und helfen ebenfalls, die Ölproduktion in Ihrer Haut zu regulieren.

Vorteile

  • Beide Aspekte tragen dazu bei, die hartnäckigen Akneausbrüche zu reduzieren!

Abwehr von Umwelt- und Sonnenschäden

Epa ist sowohl ein Antioxidans als auch ein Entzündungshemmer. Es repariert Arbeitszellen, die durch Umweltgifte geschädigt wurden, und schützt Ihre Haut vor UV-Schäden. In Studien wurde festgestellt, dass EPA die Freisetzung von Enzymen hemmt, die durch UV-Strahlen verursacht werden und Ihr Kollagen auffressen. Ja, es gibt schlechte Enzymreaktionen, die Ihr gesundes Kollagen schädigen können!

Vorteile:

  • Verminderung von UV-Schäden an der Haut
  • Schutz vor Alterung durch Sonnenschäden. Aber vergessen Sie Ihren Sonnenschutz nicht!

Verringern Sie den Alterungsprozess

Omega-3-Öle sind starke Antioxidantien!

Zusammen mit ihren entzündungshemmenden Eigenschaften machen sie diese lebenswichtigen Fette zu Superhelden, die die Kollagenproduktion Ihrer Haut steigern.

Vorteile

  • Erhöhte Produktion von gesundem Kollagen
  • Verbesserung der Struktur und Festigkeit Ihrer Haut, Verhinderung von Falten und Erschlaffung [7]

Wie profitiert das Haar von Fischöl?

Fördert die Haarentwicklung

Makrele ist ein fetter Fisch, der reich an Nährstoffen ist. In einer Studie an Mäusen steigerte das aus Makrelen gewonnene fermentierte Fischöl die Proliferation der dermalen Papillenzellen und förderte so das Haarwachstum. Das Öl verlängerte die Anagenphase der Haarwurzelentwicklung und erhöhte die Lebensdauer des Haarschafts.

Verbessert die Gesundheit der Kopfhaut

Fischöl hat antibakterielle Eigenschaften. Das Öl kann helfen, die Kopfhaut sauber zu halten und die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu verbessern. Es hilft, die Haut vor Alterung und Dermatitis zu schützen. Es kann auch die Wundheilung fördern.

Wert von Fischöl für die Gesundheit der Haare

Fischöl enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren wie DHA, die atopische Dermatitis und oxidativen Stress verringern. Dies spricht dafür, dass das Öl den durch oxidativen Stress ausgelösten Haarausfall verringern kann. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Haarausfall zu verringern, indem sie die Haardichte erhöhen und die telogene Phase des Haarwachstums verringern. Da Omega-3-Fettsäuren gesunde Fette sind, können sie auch eine schuppige und trockene Kopfhaut verhindern.

Senkt den Haarausfall

Es wurde auch entdeckt, dass Omega-3-Fettsäuren die 5-alpha-Reduktase hemmen, die den hormonellen Wirkstoff produziert, der den Haarausfall verursacht. Die Fette haben ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, den Haarausfall zu verringern und die Gesundheit der Haare in Bezug auf Stärke und Volumen zu verbessern.

Weitere wichtige Fakten über Fischöl

Fischöl besteht aus mehrfach ungesättigten Fetten, die dickes Haar fördern. Es wurde festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Meeresproteinen die Haut und das Haar von Frauen mit schütterem Haar verbessern.

Dies sind nur einige der wichtigen Vorteile von Fischöl. Im folgenden Bereich werden wir uns ansehen, wie Sie es für den Haarwuchs verwenden können.

Wie verwenden Sie Fischöl für das Haarwachstum?

Konsumieren Sie Fisch in Ihrer Ernährung

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Verbesserung der Haargesundheit beitragen. Zu den empfohlenen Fischen gehören Makrele, Hering, Lachs, Sardinen, Weißer Thun und Seeforelle. Versuchen Sie, Fischöl in Ihre Rezepte und Smoothies einzubauen. Bevor Sie Fischöl in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, sollten Sie prüfen, ob Sie dagegen allergisch sind.

Nehmen Sie Fischöl-Präparate

Sie können auch Fischölkapseln oder -tabletten einnehmen, die auf dem Markt angeboten werden. Ein Gesundheitsexperte kann Sie gut über die richtige Dosierung beraten.

Benutzen Sie eine Haarmaske mit Fischöl

Fischöl wird wegen seines starken Geruchs nur selten topisch angewendet. Aber anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass eine Mischung aus Olivenöl und Fischöl für Ihr Haar nährend und feuchtigkeitsspendend ist. Allerdings sind die wissenschaftlichen Studien zu diesem Element begrenzt. [8]

Die Vorteile von Fischöl bei trockenen Augen

Unsere Augen benötigen eine gesunde Versorgung mit Tränen. Ohne diese Schmierung werden unsere Augen rot, kratzend und reizbar. Dies kann zu einem Zustand führen, der als trockenes Auge bezeichnet wird.

Trockene Augen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Einige Frauen entwickeln während der Menopause aufgrund von Hormonveränderungen ein trockenes Auge. Andere Menschen bekommen trockene Augen, wenn sie in einer windigen, trockenen Umgebung leben oder in einem Gebäude mit konstanter Klimaanlage arbeiten. Sonneneinstrahlung, Tabakrauch, Erkältungen oder Medikamente gegen allergische Reaktionen können ebenfalls zu trockenen Augen führen.

Fischöl kann helfen, trockene Augen zu lindern

Stephanie Marioneaux, MD, eine Sprecherin der American Academy of Ophthalmology, informierte die New York Times, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl die Entzündung zu verringern scheinen. Wenn Schwellungen der Augenlider oder der Augenoberfläche das trockene Auge verschlimmern, macht es Sinn, dass ein Nahrungsergänzungsmittel das Problem unterstützen könnte. „Das trockene Auge ist ziemlich komplex und es gibt keine Behandlung“, sagte sie. „Die Behandlung der Entzündung kann jedoch einige der Symptome verbessern.“

Omega-3-Öle scheinen auch die Funktion der Meibom-Drüsen des Auges zu verbessern, die den öligen Teil der Tränenflüssigkeit produzieren. Eine verbesserte Funktion dieser Drüsen kann die Symptome des trockenen Auges lindern.

Auch Patienten mit anderen Augenkrankheiten können davon profitieren. Omega-3-Fettsäuren können das Wachstum abnormaler Blutgefäße vermindern, die bei altersbedingter Makuladegeneration und anderen Netzhauterkrankungen auftreten. [9]

Omega 3 Vorteile für die Nägel

Eine Veränderung des Aussehens Ihrer Nägel ist in manchen Fällen ein Hinweis auf einen Nährstoffmangel. Omega 3 bietet eine nützliche Fettsäureerhöhung, die das Aussehen und die Gesundheit der Nägel verbessern kann. Aber es ist keine Behandlung. Wenn Sie sich über eine Veränderung Ihrer Nägel Sorgen machen, ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren.

Vermeiden Sie trockene und brüchige Nägel

Wenn Ihre Nägel leicht einknicken oder brechen, könnten Sie einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben.8 Ein erhöhter Verzehr von Omega-3-Fetten hilft, die Zellen im Nagelbett zu nähren. Dies kann Schwellungen unterdrücken und die Aufnahme von Nährstoffen fördern.

Mehr Kraft und gesündere Nägel

Eine hohe Zufuhr von Omega 3 kann dazu beitragen, Ihre Nägel zu ölen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies sorgt nicht nur für ein glänzendes Aussehen, sondern trägt auch zur Förderung einer gesunden Entwicklung bei.

Zusammenfassung

  • Omega 3 kann sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Nägel auswirken
  • Die Fettsäuren können für mehr Glanz und weniger Brüchigkeit sorgen
  • Wenn Sie sich Sorgen über eine Veränderung der Beschaffenheit, der Form oder des Aussehens Ihrer Nägel machen, sollten Sie nach medizinischen Empfehlungen suchen [10].

Kann Omega 3 das Wachstum der Wimpern unterstützen?

Forschungsstudien belegen, dass Omega 3 die Haarentwicklung unterstützen kann, was wiederum zum Wachstum der Wimpern beiträgt. Dies geschieht möglicherweise durch die Unterstützung der Gesundheit der Haarfollikel, die Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut und die Verringerung von Haarschäden.

Es ist anzumerken, dass diese Beweise ziemlich minimal sind, aber die Ergebnisse sind verlockend.

Es ist sicher richtig, dass ein Mangel an notwendigen Fetten zu Problemen mit dem Haarwachstum, Veränderungen der Haarfarbe und sogar zu Haarausfall führen kann. [11]

Ist die Einnahme von Fischölergänzungen in der Schwangerschaft sicher?

Ja und nein. Es gibt 2 Arten von Fischölpräparaten. Das eine ist in der Schwangerschaft sicher, das andere nicht:.

Nahrungsergänzungsmittel, die aus dem Körper (Fleisch) von Fischen hergestellt werden und häufig als Omega-3-Präparate bezeichnet werden, sind in der Schwangerschaft sicher. Allerdings müssen Sie sich vergewissern, dass dem Präparat nichts anderes zugesetzt wurde.

Nahrungsergänzungsmittel, die aus der Leber von Fischen hergestellt werden, wie z.B. Lebertran, sind in der Schwangerschaft nicht sicher.

Beide Arten von Fischölergänzungsmitteln bestehen aus nützlichen langkettigen Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Kindes fördern. Langfristig können sie auch zum Schutz vor Herzkrankheiten beitragen.

Lebertran enthält jedoch auch hohe Mengen des Vitamin-A-Typs Retinol. Sie sollten keine Nahrungsergänzungsmittel mit dem Vitamin-A-Typ Retinol einnehmen, wenn Sie schwanger sind, denn große Mengen Retinol können Ihrem Kind schaden.

Es gibt keine offizielle Empfehlung, dass schwangere Frauen ein Fischölpräparat einnehmen sollten. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kinder von Frauen, die langkettige Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, etwas mehr wiegen und seltener zu früh geboren werden, aber es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, um sicher zu sein.

Wenn Sie jede Woche etwas öligen Fisch verzehren, brauchen Sie höchstwahrscheinlich keine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Die Bundesregierung empfiehlt, dass wir alle mehr Fisch essen sollten, und bis zu 2 Teile pro Woche können öliger Fisch sein. Öliger Fisch liefert Ihnen viele Omega-3-Fettsäuren sowie andere Vitamine, Mineralien und Proteine, die Sie durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht erhalten würden. [12]

Ist Omega-3 hilfreich für Männer?

Um das herauszufinden, müssen Sie nur einen Blick auf die Funktion werfen, die Omega-3 im männlichen Körper spielt. Omega-3 enthält ein Element namens DHA, das in fettem Fisch und Fischölpräparaten enthalten ist. DHA kommt aber auch in beträchtlichen Mengen in zwei äußerst wichtigen männlichen Körperteilen vor: im Gehirn und in den Hoden.

Das Gehirn besteht zu etwa 60 % aus Fett, und davon sollten etwa 20 % aus Omega-3-Fetten bestehen, da sie den Zellmembranen des Gehirns ihre Struktur verleihen. Aber auch in den männlichen Geschlechtsorganen sind sie zu finden, wo sie die Bausteine für gesunde männliche Spermien bilden.

Das in den Omega-3-Fettsäuren enthaltene DHA ist zwar für Männer unerlässlich, aber Sie können dieses wichtige Fett nur über die Nahrung aufnehmen, da Ihr Körper es nicht selbst herstellen kann. Ein hervorragender Grund, Fisch auf den Speiseplan zu setzen. [13]

Nebenwirkung von Lachsöl

Der direkte Verzehr von Lachs löst nur selten unerwünschte Wirkungen aus. Meistens werden die unerwünschten Wirkungen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verursacht. In Nahrungsergänzungsmitteln wird das Öl aus den Fettsäuren des Lachses extrahiert und in Kapseln verpackt. Die Konzentration des Öls in den angebotenen Pillen variiert je nach Hersteller, aber in der Regel entspricht die Menge in ein bis zwei Kapseln dem, was man in einem normalen Stück Lachsfleisch erwarten würde.

Wenn eine Person negative Auswirkungen des Öls erfährt, liegt das oft daran, dass das Öl eher isoliert konsumiert wird als alles andere. Die typischsten negativen Auswirkungen von Lachsöl sind Verdauungsstörungen und kurzzeitiges Unwohlsein, in manchen Fällen begleitet von Blähungen. Wenn Sie bei der Einnahme von Lachsölkapseln Cracker oder eine kleine Mahlzeit essen, können Sie diese Beschwerden vermeiden.

Omega-3-Fette werden als „gesunde Fette“ bezeichnet, aber ihr Verzehr in großen Mengen kann gefährlich sein. Insbesondere Omega-3-Fettsäuren können nachweislich unregelmäßige Blutungen verursachen, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Lachsöl enthält hohe Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren, und die rechtzeitige Einnahme hoher Dosen wurde mit inneren Blutungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht.

Die meisten staatlichen Unternehmen lassen Nahrungsergänzungsmittel unreguliert, d.h. es gibt nur selten Empfehlungen für die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Lachsöl. Die meisten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln geben jedoch Dosierungsempfehlungen auf ihren Produkten an, die befolgt werden müssen, um eine übermäßige Einnahme zu vermeiden. Zwar gibt es weltweit viele Daten, die die Vorteile des täglichen Verzehrs von Fisch oder Lachsöl belegen, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass eine große Menge besser ist als eine kleine Menge.

Ungewöhnlichere unerwünschte Wirkungen von Lachsöl werden in Verbindung mit anderen Erkrankungen beobachtet. Menschen mit bereits bestehenden Blutkrankheiten sollten vor der routinemäßigen Einnahme von Fischöl mit einem Arzt sprechen, um entzündete Venen oder ein erhöhtes Risiko von Blutungsanomalien zu vermeiden. Es gibt auch besondere Nebenwirkungen, die häufig bei Personen mit einer Vorgeschichte von Herzproblemen und bei Diabetikern auftreten. Einige der in Lachsöl enthaltenen Substanzen können auch mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, insbesondere mit cholesterinsenkenden Medikamenten und bestimmten Steroidbehandlungen. Ein Arzt oder Apotheker kann Ihnen spezifische Fragen zu medikamentösen Nebenwirkungen von Lachsöl beantworten.

Obwohl bei Lachsöl ungewöhnlich, ist eine Quecksilbervergiftung eine ungewöhnliche, aber schwerwiegende negative Auswirkung von Fischöl im Allgemeinen. Lachs hat von Natur aus keine hohen Quecksilberwerte, aber andere Fische – insbesondere Thunfisch und Makrele – haben sie häufig. Quecksilber kann sehr große gesundheitliche Probleme auslösen, wenn es in hohen Dosen aufgenommen wird. Lachsöle, die eigentlich Mischungen aus vielen Fischölen sind, bergen das größte Risiko für quecksilberbedingte negative Auswirkungen. [14]

Was ist die beste Omega-3-Dosierung für Sie?

Die tägliche Einnahme von 2000 bis 3000 mg EPA/DHA deckt den Bedarf der meisten Erwachsenen an Omega-3-Fettsäuren. Aber auch andere Faktoren wie Ernährung, Genetik, Lebensstil, Alter, Körpergewicht, Gesundheitszustand und die Bioverfügbarkeit des verwendeten Produkts spielen eine große Rolle.

Um diese spezifischen Unterschiede darzustellen, können Sie einen schnellen Bluttest machen, um Ihren Omega-3-Indexwert zu bestimmen. Ein Omega-3-Index von mindestens 8% gilt als besonders wünschenswert für die Herzgesundheit. [15]

Wechselwirkungen mit Omega-3-Lachsöl plus Kapsel

Wenn Sie gleichzeitig andere Arzneimittel oder rezeptfreie Produkte einnehmen, können sich die Wirkungen von Omega-3-Lachsöl plus Kapsel verändern. Dies kann Ihr Risiko für Nebenwirkungen erhöhen oder dazu führen, dass Ihr Medikament nicht mehr wirksam ist. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, Vitamine und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, damit Ihr Arzt Ihnen helfen kann, Wechselwirkungen zu vermeiden oder zu behandeln. Omega 3 Lachsöl plus Pille kann mit den folgenden Medikamenten und Gegenständen in Verbindung treten:.

  • Amlodipin
  • Aspirin
  • Captopril
  • Clopidogrel
  • Dalteparin
  • Diclofenac
  • Diltiazem
  • Enalapril
  • Enoxaparin
  • Furosemid [16]

Sicherheitsmaßnahmen

Informieren Sie vor der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie eine Abneigung gegen Omega-3-Fettsäuren oder gegen Fisch haben oder wenn Sie andere Allergien haben. Dieses Produkt kann nicht-aktive Wirkstoffe (wie Erdnuss/Soja) enthalten, die Allergien oder andere Probleme verursachen können. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker für weitere Informationen. Während der gesamten Schwangerschaft.

Schwangerschaft sollte dieses Medikament nur dann eingenommen werden, wenn es unbedingt erforderlich ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile. Es ist nicht bekannt, ob dieses Produkt in die Muttermilch übergeht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie stillen. [17]

Schlussfolgerung

Der Verzehr von zwei Portionen Lachs pro Woche, der mit Rapsöl statt mit Fischöl aufgezogen wurde, erhöhte den o3i- und Vitamin-D-Status und verringerte die Triacylglycerine im Plasma. Diese Ergebnisse bestätigen die Chancen für die Entwicklung nachhaltigerer Futtermittel innerhalb der Aquakultur-Nahrungssysteme. [18]

Empfehlungen

  1. Https://www.merriam-webster.com/dictionary/salmon%20oil
  2. Https://www.efs-holland.com/products/salmon-oil/
  3. Https://foodsforantiaging.com/salmon-oil-vs-fish-oil-which-is-better/
  4. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/salmon-oil-benefits#how-it-works
  5. Https://www.webmd.com/diet/salmon-oil-health-benefits#091e9c5e8202d059-1-2
  6. Https://www.healthline.com/nutrition/salmon-oil-benefits#toc_title_hdr_9
  7. Https://www.strengthofnutrition.com/blog/2016/9/8/salmon-oil
  8. Https://www.stylecraze.com/articles/use-fish-oil-for-hair-growth/#how-does-fish-oil-benefit-hair
  9. Https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/does-fish-oil-help-dry-eye
  10. Https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/omega-3/using-omega-3-healthy-hair-skin-nails/
  11. Https://www.bodycarevault.com/is-omega-3-good-for-eyelashes/#can_omega_3_help_grow_eyelashes
  12. Https://www.babycentre.co.uk/x541094/is-it-safe-to-take-fish-oil-supplements-in-pregnancy
  13. Https://www.barebiology.com/pages/guide-omega-3-fish-oil-men
  14. Https://www.wise-geek.com/what-are-salmon-oil-side-effects.htm
  15. Https://omega3innovations.com/blog/wieviel-omega-3-fischoel-taeglich-produziert-ergebnisse/
  16. Https://www.tabletwise.net/nigeria/omega-3-salmon-oil-plus-capsule
  17. Https://www.rxlist.com/fdb/drugs/8881/salmon-oil-brand.htm
  18. Https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-020-02396-w
Our Score

Neues von Blog

Top Trends bei Smartphones

Design, Hardware, Akkulaufzeit und weitere Neuerungen Kaum jemand kann sich heutzutage ein Leben ohne Smartphone vorstellen.

Unterschrankbeleuchtung

Die Unterschrankbeleuchtung erhellt den unten aufgeführten Arbeitsbereich mit Komponenten, die an der Unterseite des Schranks installiert