Arginin

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Eine lebenswichtige Aminosäure und ein wesentlicher Bestandteil von Eiweiß. Ein Mangel an Arginin im Ernährungsplan beeinträchtigt das Wachstum und verringert bei erwachsenen Männern die Anzahl der Spermien. Arginin ist in Puten-, Hühner- und anderen Fleischsorten sowie als L-Arginin in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Kinder, die ohne das Enzym Phosphatsynthetase geboren werden, leiden unter Argininmangel. Wenn Sie Arginin in ihren Ernährungsplan aufnehmen, können sie sich normal entwickeln und vorwärts kommen.

Wozu wird L-Arginin verwendet?

Einige Befürworter behaupten, dass L-Arginin durch die Verbesserung der Blutzirkulation im Körper bei Herzerkrankungen wie Brustbeschwerden (Angina pectoris), Bluthochdruck, Beinkrämpfen und Schwäche aufgrund verstopfter Arterien (ein Zustand, der als periodische Claudicatio bezeichnet wird) und erektiler Dysfunktion (ED) helfen kann.

Manche Menschen verwenden L-Arginin, um das Immunsystem zu stärken, die sportliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen, die Erholungszeit nach einer chirurgischen Behandlung zu verkürzen und die Gewichtsreduktion zu fördern. L-Arginin wird ebenfalls für das Bodybuilding verwendet. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass L-Arginin bei interstitieller Zystitis und Präeklampsie helfen könnte.

Derzeit gibt es einige medizinische Studien, die die potenziellen Vorteile von L-Arginin testen. Werfen Sie hier einen Blick auf einige Ergebnisse aus den angebotenen Untersuchungen:.

Erektile Dysfunktion

Einige Forschungsstudien haben untersucht, ob L-Arginin-Ergänzungen Männern mit Impotenz, auch ED genannt, helfen könnten. Es wird angenommen, dass L-Arginin das Stickstoffmonoxid erhöht und – im Gegenzug – die Muskeln um die Kapillaren, die den Penis versorgen, entspannt. Infolgedessen erweitern sich die Blutgefäße im Penis, wodurch der Blutfluss erhöht wird, was zur Aufrechterhaltung einer Erektion beitragen kann. In einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Andrology veröffentlicht wurde, wurden beispielsweise die Spiegel von L-Arginin und L-Citrullin (einer anderen Aminosäure) bei Menschen mit Impotenz bestimmt. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass der Gehalt an beiden Aminosäuren bei Männern mit erektiler Dysfunktion niedriger war als bei Männern ohne ED.

Ein paar kleine Studien haben die Verwendung von L-Arginin in Kombination mit französischem Pinienrindenextrakt (Pycnogenol ®) untersucht.

Herzprobleme

Frühe Befürworter behaupteten, dass L-Arginin das Herz schützen und Personen mit Herzproblemen zugute kommen könnte. Eine 2006 im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Forschungsstudie entdeckte jedoch, dass Arginin die Kapillarsteifigkeit oder die Herzfunktion bei Personen über 60 Jahren, die nach einem Herzstillstand Arginin in Kombination mit einer Basisbehandlung einnahmen, nicht verbesserte. Darüber hinaus stellten die Wissenschaftler fest, dass „Arginin mit einer höheren Sterblichkeit nach einem Herzinfarkt verbunden sein könnte.

Eine weitere Forschungsstudie, die 2016 veröffentlicht wurde, empfiehlt, dass Arginin-Ergänzungen die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen könnten. Bis wir mehr wissen, können L-Arginin-Präparate nicht zur Behandlung von Herzkrankheiten empfohlen werden.

Ernährungstherapie

Die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit einer Omega-3-Fettsäure und Nukleotiden wurde erforscht, um die Heilungszeit zu verkürzen, Infektionen vorzubeugen und die Genesung von Verletzungen nach chirurgischen Eingriffen zu fördern. Die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde auch verwendet, um die fettfreie Körpermasse bei Menschen mit Krebs zu erhöhen.

22 Gründe für die Verwendung von L-Arginin

Das aus Arginin gewonnene Stickstoffmonoxid ist direkt oder indirekt an fast allen zellulären Reaktionen und Gesundheitszuständen beteiligt, die Sie sich vorstellen können, vom Herz-Kreislauf-System über das Immunsystem und die Hormonfunktion bis hin zur Nervenfunktion. Obwohl die Liste der möglichen Anwendungen der Aminosäure nicht sehr umfangreich ist, sind im Folgenden die wichtigsten wissenschaftlich untermauerten Gründe aufgeführt, warum jeder – auch gesunde Menschen – die Aufnahme von Arginin in seine Gesundheits- und Wellness-Routine in Betracht ziehen sollte.

  1. Es ist tausendmal wirksamer als jedes natürlich vorkommende Antioxidans im Körper. Die antioxidativen Eigenschaften von Arginin unterstützen verschiedene Körpersysteme und können vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Krebs und Diabetes schützen sowie die vorzeitige Alterung verlangsamen.
  2. Es bietet eine weitreichende Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems, einschließlich der Kontrolle des Blutdrucks und der Plaquebildung. Stickstoffmonoxid hält die Arterien locker und geschmeidig und verhindert so Bluthochdruck und Angina pectoris.
  3. Es verbessert das Gedächtnis, insbesondere das Langzeitgedächtnis, und könnte helfen, die Auswirkungen von Demenz und Alzheimer umzukehren.
  4. Es kurbelt die Produktion des menschlichen Entwicklungshormons (HGH) an, das Anti-Aging-Eigenschaften hat.
  5. Es fördert die Interaktion der Botenstoffe zwischen den Nerven und dem Gehirn.
  6. Es kann helfen, die Immunfunktion zu verbessern und bakterielle Infektionen zu bekämpfen.
  7. Es kann bei der Behandlung und Vermeidung von Diabetes helfen, da viele Krankheitskomplikationen, wie schlechte Durchblutung und Verlust des Sehvermögens, vaskulärer Natur sind. Arginin steuert auch die Insulinsekretion in der Bauchspeicheldrüse.
  8. Es kann die Abteilung und die Ausbreitung von Krebszellen hemmen.
  9. Es hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels, indem es den Serum- und LDL-Cholesterinspiegel senkt.
  10. Es steigert die sexuelle Leistungsfähigkeit des Mannes, indem es die vaskuläre erektile Dysfunktion (ED) behandelt.
  11. Seine gerinnungshemmenden Eigenschaften verringern die Blutgerinnung, um das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu senken.
  12. Es senkt schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck, ein Gefahrenfaktor sowohl für die werdende Mutter als auch für das kommende Kind.
  13. Es ist nützlich bei der Behandlung von Asthma, indem es die Lungenwege für eine einfachere Atmung und die Behandlung von Lungenerkrankungen öffnet.
  14. Es entspannt hypertone Schließmuskeln und beugt Hämorrhoiden vor
  15. Es erhöht die magere Muskelmasse und erhält die Knochendichte, indem es die HGH-Produktion anregt, was auch zu einer Verringerung des Fettanteils führt. Aufgrund dieser Eigenschaften kann es bei der Gewichtskontrolle und beim Krafttraining helfen.
  16. Es kann dazu beitragen, durch Tabakkonsum verursachte Herz-Kreislauf- und Lungenschäden auszugleichen, denn die Stickstoffoxidkonzentration bei Zigarettenrauchern ist weniger als halb so hoch wie bei Nichtrauchern.
  17. Es hilft, die Heilung von Verletzungen und die Genesung nach Operationen zu beschleunigen. Eine Forschungsstudie hat sogar ergeben, dass es bei Brandverletzungen nützlich ist und die Heilung von Verletzungen bei älteren Menschen stimuliert.
  18. Aufgrund seiner Fähigkeit, die Trainingstoleranz zu erhöhen, seiner nützlichen Wirkung auf die Lunge und seines Einflusses auf den HGH-Spiegel kann es bei der Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit nützlich sein. Das hilft beim Aufbau von magerem Muskelgewebe.
  19. Es kann verwendet werden, um die Funktion der Prostata zu verbessern.
  20. Es kann die Folgen von Osteoporose verhindern und möglicherweise umkehren, indem es die Knochenmasse positiv beeinflusst.
  21. Es wurde bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms und zur Verringerung von Geschwüren – insbesondere im Zusammenhang mit Stress – eingesetzt, ohne die Produktion von Magensäure zu beeinträchtigen.
  22. Es kann die Nierenfunktion verbessern und die Entwicklung von Nierenerkrankungen und altersbedingtem anhaltendem Nierenversagen verlangsamen. Die schützende Wirkung von Arginin auf die Nieren kann auch Menschen mit Diabetes zugute kommen.

10 Lebensmittel mit hohem Arginingehalt, die viel Protein enthalten

Arginin (auch bekannt als L-Arginin) ist ein Nährstoff, der in Pre-Workout-Formeln und anderen Sportergänzungen beworben wird. Er ist jedoch nicht nur für Bodybuilder oder Profisportler geeignet. L-Arginin ist eine konditionelle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper in der Lage ist, sie selbst zu produzieren, Sie aber in Zeiten von Krankheit und Anspannung mehr davon benötigen, so die U.S. National Library of Medicine. Arginin kommt Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute: Laut der Mayo Clinic unterstützt es Ihren Körper bei der Bildung von Proteinen.

Es wird auch manchmal oral und topisch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Es kann sogar intravenös verabreicht werden (einige Untersuchungen haben ergeben, dass L-Arginin-Infusionen den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck senken können). Manche nehmen L-Arginin zur Behandlung von Herzerkrankungen und Impotenz ein, da es als Vasodilatator wirkt, d.h. es öffnet die Kapillaren. Sie sollten jedoch immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

Vermeiden Sie die Einnahme von Argininpräparaten, wenn Sie bereits Fieberblasen oder Herpes hatten, da eine zu große Menge der Aminosäure möglicherweise das Virus auslöst, das zu diesen Erkrankungen führt, so das Mayo Center. Wenn Sie Fieberbläschen bekommen, ist es vielleicht am besten, weniger Lebensmittel mit hohem Arginingehalt und mehr Lebensmittel mit hohem Lysingehalt, einer anderen Aminosäure, zu sich zu nehmen, so das USDA.

Wenn Sie nach natürlichen Quellen für diese Aminosäure suchen, sind Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an L-Arginin sehr unterschiedlich und umfassen Fisch, Geflügel, Soja, rotes Fleisch, Bohnen, Milchprodukte und Vollkornprodukte. In Lebensmitteln wie Obst, Eiern, Popcorn, Chiasamen und Kaffee ist die Aminosäure weniger reichlich vorhanden.

Um Ihren Verbrauch dieser Aminosäure auf natürliche Weise zu erhöhen, sollten Sie diese Arginin-Lebensmittel genießen.
Ihr Körper stellt normalerweise die gesamte benötigte Menge an Arginin selbst her, so dass es keinen Richtwert für die tägliche Zufuhr gibt. Wenn Sie daran interessiert sind, ein Argininpräparat einzunehmen oder die Menge in Ihrer Ernährung zu erhöhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

1. Steak: 1.954 mg

Skirt Steak enthält 1.954 Milligramm Arginin pro 3 Unzen zubereitet. Außerdem liefert es 24 Gramm Eiweiß. Achten Sie jedoch auf das gehärtete Fett: Skirt Steak enthält 5,2 Gramm (26 Prozent des DV) pro 3 Unzen. Die Ernährungsrichtlinien für die Amerikaner für 2020-2025 empfehlen, den Anteil an gehärtetem Fett auf weniger als 10 Prozent der täglichen Gesamtkalorien zu begrenzen.

Obwohl es in Ordnung ist, gelegentlich Lebensmittel wie Rocksteak wegen ihrer Nährstoffe wie Arginin zu genießen, sollten Sie laut Cleveland Center Ihr rotes Fleisch auf ein bis zwei Portionen pro Woche beschränken. Wenn Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, beschränken Sie sich auf eine Portion oder weniger pro Woche.

2. Truthahn: 1.953 mg

Fettfreier gemahlener Truthahn bietet 1.953 Milligramm Arginin pro 3 Unzen gekochtes Fleisch. Er liefert ebenfalls 27 Gramm Eiweiß, 25 Prozent des DV für Vitamin B12 und 17 Prozent des DV für Zink.

Da Arginin in proteinreichen Lebensmitteln vorkommt, wird es in der Regel zusammen mit Vitamin B12 eingenommen, das von Natur aus in tierischen Produkten wie Fleisch enthalten ist. Laut den National Institutes of Health (NIH) trägt Vitamin B12 dazu bei, die Gesundheit Ihrer Blut- und Nervenzellen zu erhalten und spielt außerdem eine Rolle bei der Herstellung von DNA.

3. Huhn: 1.843 mg

Eine 3 Unzen gekochte Hühnerbrust enthält neben 27 Gramm Eiweiß 1.843 Milligramm Arginin. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin B12. Probieren Sie den Vogel in diesen köstlichen Hähnchengerichten aus der Heißluftfritteuse.

4. Tofu: 1.725 mg

Tofu der Firma Company enthält 1.725 Milligramm Arginin pro 1/2 Tasse, außerdem 22 Gramm Eiweiß und 66 Prozent Ihres Kalziumbedarfs. Er ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß, auch wenn Sie Vegetarier sind.

Tofu enthält ebenfalls 65 Prozent Ihres DV für Mangan. Dieses Spurenelement hat mehrere Funktionen, unter anderem hilft es dem Körper bei der Bildung von Bindegewebe und Knochen, unterstützt die Kalziumaufnahme und bekämpft freie Radikale, die zur Alterung beitragen können, so der Mount Sinai.

5. Schweinekoteletts: 1.698 mg

Magere Schweinekoteletts liefern 1.698 Milligramm Arginin pro 3 Unzen zubereitet. Sie enthalten außerdem 26,5 Gramm Eiweiß und 23 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin B12 sowie 2 Gramm gesättigtes Fett (10 Prozent des Tagesbedarfs).

6. Sojabohnen: 1.428 mg

Die Lebensmittel mit dem höchsten Arginingehalt sind nicht immer nur Fleisch oder andere tierische Produkte. Trocken geröstete Sojabohnen sind reich an Arginin, mit 1.428 Milligramm pro 1/2 Tasse.

Insgesamt sind diese Hülsenfrüchte eine hervorragende Quelle für Eiweiß (das aus Aminosäuren besteht). Sie erhalten 20 Gramm pro 1/2 Tasse, zusammen mit 4 Gramm herzgesunder Ballaststoffe und 25 Prozent des Tagesbedarfs an Magnesium (DV).

7. Thunfisch: 1.420 mg

In 3 Unzen zubereitetem Gelbflossenthunfisch finden Sie 1.420 Milligramm Arginin.

Dies ist eine gesunde Wahl, wenn Sie versuchen, mehr Arginin zu sich zu nehmen, ohne zu viel rotes Fleisch zu essen: Wenn Sie verarbeitetes oder fettreiches Fleisch ersetzen, kann dies dazu beitragen, die Aufnahme von gesättigten Fetten und Natrium zu senken, die laut den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner in der Regel im Übermaß verzehrt werden.

8. Tilapia: 1.352 mg

Tilapia enthält 1.352 Milligramm Arginin pro 3 Unzen zubereitet. Außerdem liefert er 22 Gramm Eiweiß, bei nur 109 Kalorien und 0,8 Gramm gehärtetem Fett.

Wie Thunfisch ist auch Tilapia ein hervorragender Ersatz für rotes oder verarbeitetes Fleisch, wenn Sie Ihren Konsum von gehärtetem Fett und Salz reduzieren möchten.

9. Tempeh: 1.065 mg

Tempeh enthält 1.065 Milligramm Arginin pro 3 Unzen. Dieses vegetarische Grundnahrungsmittel (aus Sojabohnen) ist eines von vielen gesunden Lebensmitteln mit hohem Arginingehalt. Es enthält außerdem 17 Gramm Eiweiß und 53 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Kupfer. Laut NIH ist Kupfer für eine gute Gesundheit unentbehrlich und hilft Ihrem Körper, das Immunsystem aufrechtzuerhalten.

10. Erdnüsse: 804 mg

Trocken geröstete Erdnüsse enthalten 804 Milligramm Arginin pro Unze, was etwa einer Handvoll entspricht. Außerdem haben sie fast 7 Gramm Eiweiß und nur 167 Kalorien.

Erdnüsse sind ebenfalls eine fantastische Quelle für gesunde Fette, mit 7,4 Gramm einfach ungesättigten Fettsäuren und 2,7 Gramm mehrfach ungesättigten Fettsäuren pro Portion. Ungesättigte Fette wie diese gelten als gesund, weil sie den Cholesterinspiegel im Blut verbessern, den Herzrhythmus stabilisieren und Entzündungen lindern können, so die Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Ein paar weitere Lebensmittel, die reichlich Arginin enthalten

Nüsse und Samen

Es gibt viele Arten von Nüssen und Samen, von den beliebten Naschereien bis hin zu den etwas ausgefalleneren. Nüsse und Samen sind stets reich an Nährstoffen, auch wenn die genaue Nährstoffzusammensetzung je nach Nuss oder Samen variiert, die Sie in Betracht ziehen.

Kürbiskerne sind hier eine der besten Argininquellen. Sesamsamen und Pinienkerne sind andere Arten von Samen, die Sie in Betracht ziehen könnten. Auch Wassermelonenkerne enthalten Arginin, obwohl diese Samen nicht oft als Leckerbissen verzehrt werden. Was Nüsse betrifft, so gehören Walnüsse zu den besten Optionen, gefolgt von Mandeln. Jede dieser Nüsse hat auch andere Vorteile, denn Walnüsse sollen die Kognition und die Gesundheit des Gehirns verbessern, während Mandeln oft als die nahrhafteste Nuss bezeichnet werden.

Lupinenbohnen

Lupinenbohnen sind eine relativ ungewöhnliche Gemüseart. Sie werden in der Regel mariniert verzehrt, was zum Teil daran liegt, dass die Bohnen lange eingeweicht werden müssen, bevor sie genießbar sind. Lassen Sie sich von dieser Tatsache jedoch nicht abschrecken. Lupinenbohnen sind auch gesund und werden sogar ab und zu als Superfood bezeichnet. Ähnlich wie bei den normalen Bohnen können Sie zwischen verschiedenen Sorten wählen, darunter weiße, gelbe und blaue Lupinenbohnen.

Das Einlegen der Bohnen ist nicht die einzige Möglichkeit, sie zu essen, denn Lupinenbohnen können auch pulverisiert und zu einer Art Mehl verarbeitet werden. Dieses Mehl kann in verschiedenen Rezepten verwendet werden, um die Nährstoffzufuhr auf einfache Weise zu erhöhen.

Hafer

Hafer kann gelegentlich etwas fade und uninteressant erscheinen, aber er ist auch sehr gesund, insbesondere als Frühstücksnahrung. Das liegt zum einen an den Ballaststoffen, die sie enthalten und die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu senken und das Gleichgewicht der Darmbakterien zu verbessern. Hafer enthält auch Arginin, wobei eine Tasse ungekochter Hafer etwas mehr als 1.800 mg der Aminosäure liefert. Das ist vertretbar, wenn Sie bedenken, wie einfach Hafer zu verwenden ist.

Außerdem sind Haferflocken ebenfalls preiswert und können lange aufbewahrt werden. Diese Eigenschaften sind ideal für alle, die ihre Kosten genau im Auge behalten müssen.

Gelatine

Hier ist eine faszinierende Sache. Gelatine enthält auch eine ordentliche Menge an Arginin. Das bedeutet, dass Sie Arginin über Ihren Wackelpudding, über Lebensmittel, die Gelatine als Zutat enthalten, und über Nahrungsergänzungsmittel, die Gelatinekapseln enthalten, zu sich nehmen. Vielleicht wissen Sie auch gar nicht, dass Sie Gelatine essen, wenn man bedenkt, dass sie als Geliermittel in zahlreichen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist. Wir sprechen hier nicht nur von Lebensmitteln wie Gummibärchen und Desserts mit Gelatine. Gelatine wird oft in Lebensmitteln verwendet, um die Textur und das Mundgefühl zu verbessern, und ist besonders in fettarmen Lebensmitteln üblich.

So sehen Sie Gelatine gelegentlich in Frischkäse und Margarine. Gelatine wird häufig nicht in großen Mengen verwendet, aber sie ist ein Wirkstoff, über den Sie Bescheid wissen sollten, wenn Sie regelmäßig verarbeitete Lebensmittel konsumieren.

Spalterbsen

Spalterbsen sind eine weitere beliebte Hülsenfrucht. Sie werden oft als Zutat für Suppen und Eintöpfe verwendet, wobei Spalterbsensuppe ein zeitloses Beispiel ist. Die Menge an Arginin in einer Tasse Spalterbsen ist geringer als in einer Tasse Sojabohnen und Spalterbsen sind in der Regel auch leichter zu verwerten, was beides einzigartige Vorteile sind.

Milchprodukte

Da sie Proteinquellen sind, können Sie Arginin auch aus Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt erhalten. Eine Tasse Milch enthält etwa 0,2 Gramm, und 4 Unzen Cheddar-Käse enthalten etwa 0,25 Gramm.

Kichererbsen

Kichererbsen oder Kichererbsen sind eine fantastische Methode, um Eiweiß und Ballaststoffe zu erhalten, besonders wenn Sie kein Fleisch essen. Eine Tasse zubereiteter Kichererbsen enthält 1,3 Gramm Arginin, 14,5 Gramm Eiweiß und 12,5 Gramm Ballaststoffe. Machen Sie Kichererbsen mit Curry oder gönnen Sie sich etwas Hummus!

Linsen

Linsen sind eine weitere gesunde pflanzliche Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß. Es ist nicht überraschend, dass Sie in ihnen auch Arginin finden: etwa 1,3 Gramm pro Tasse. Eine Tasse Linsen deckt außerdem 63 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen. Probieren Sie diese leckeren Linsengerichte.

Schweinelende

Schweinelende, ein weiteres eiweißreiches Lebensmittel, liegt mit einem Arginingehalt von 14 Gramm pro Rippe dicht dahinter. Es gehört ebenfalls zu den magersten Schweinefleischsorten und ist daher fettarm. Verwenden Sie eine Marinade, um es ohne zusätzliches Fett zu würzen.

Dosierungen

Die empfohlene Dosierung von Arginin variiert je nach Behandlung. Bei Herzkrankheiten empfiehlt MedlinePlus Dosen zwischen 6 g und 20 g pro Tag, was von Fall zu Fall unterschiedlich ist. Zur Beseitigung von Brustschmerzen, die durch verstopfte Arterien verursacht werden, werden 9 g bis 28 g Arginin in entsprechenden Mengen drei- bis viermal täglich eingenommen. Männer, die mit Impotenz zu kämpfen haben, könnten von 5 g L-Arginin pro Tag profitieren. Dr. Volek empfiehlt 6 g pro Tag als zuverlässige Dosierung zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Wechselwirkungen

L-Arginin kann mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten, und zwar mit:.

  • Blutdrucksenkende Medikamente: Enalapril (Vasotec), Losartan (Cozaar), Amlodipin (Norvasc), Furosemid (Lasix), und so weiter.
  • Potenzmittel: Sildenafil-Zitrat (Viagra), Tadalafil (Cialis), und so weiter.
  • Blutverdünnende Medikamente: Clopidogrel (Plavix), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin), usw.
  • Antidiabetika: Insulin, Pioglitazon (Actos), Glipizid (Glucotrol) und so weiter.
  • Medikamente, die die Blutzirkulation erhöhen: Nitroglycerin (Nitro-Dur, Nitro-Bid, Nitrostat), Isosorbid (Sorbitrat, Imdur, Isordil), usw.
  • Diuretische Medikamente: Amilorid (Midamor) und Triamteren (Dyrenium), Spironolacton (Aldactone), usw. Außerdem kann L-Arginin mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln und Präparaten in Verbindung stehen, darunter:
  • Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit blutdrucksenkender Wirkung: Coenzym Q10, Katzenkralle, Fischöl, Lycium, Brennnessel, Theanin, und so weiter.
  • Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutzuckerspiegel senken können: Bockshornklee, Panax Ginseng, Sibirischer Ginseng, Guarkernmehl, und so weiter.
  • Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die das Blut verdünnen: Gewürznelke, Angelika, Knoblauch, Ginkgo biloba, Panax ginseng, Kurkuma, etc.
  • Xylit: Wechselwirkungen mit diesem Zuckeralkohol können einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen

Sicherheit und unerwünschte Wirkungen

Die orale oder topische Anwendung von L-Arginin gilt normalerweise als sicher.

  • Die orale Anwendung von L-Arginin kann Folgendes verursachen:
  • Brechreiz, abdominale Beschwerden und Durchfall
  • Blähungen
  • Gicht
  • Kopfschmerzen
  • Allergische Reaktion
  • Schwellung der Atemwege oder Verschlimmerung von Asthmaanzeichen

L-Arginin wird nicht für Personen empfohlen, die vor kurzem einen Herzinfarkt erlitten haben, da die Befürchtung besteht, dass die Nahrungsergänzung die Gefahr des Todes erhöhen könnte. L-Arginin kann Allergien oder Asthma verschlimmern. Verwenden Sie das Präparat mit Vorsicht, wenn Sie an diesen Krankheiten leiden. Seien Sie vorsichtig mit der Einnahme von L-Arginin, wenn Sie Fieberblasen oder Genitalherpes gehabt haben. Ein Übermaß an L-Arginin in Ihrem Körper kann möglicherweise die Infektion aktivieren, die diese Erkrankungen auslöst.

Ist es sicher?

  • Bei Einnahme durch den Mund: L-Arginin ist vielleicht für die meisten Menschen sicher, wenn es kurzfristig eingenommen wird. Es kann einige unerwünschte Wirkungen wie Magenbeschwerden, Blähungen, Durchfall und niedrigen Blutdruck auslösen.
  • Bei Anwendung auf der Haut: L-Arginin ist für die meisten Menschen vielleicht sicher, wenn es kurzfristig angewendet wird. Es ist auch vielleicht sicher, wenn es kurzfristig in einer Zahnpasta verwendet wird.
  • Beim Einatmen: L-Arginin ist bei kurzfristiger Anwendung für die meisten Menschen möglicherweise sicher.

Einzige Vorbeugungsmaßnahmen und Warnungen:

  • Schwangerschaft: L-Arginin ist möglicherweise unbedenklich, wenn es während der Schwangerschaft für kurze Zeit über den Mund eingenommen wird. Über die dauerhafte Einnahme von L-Arginin in der Schwangerschaft ist nicht genügend bekannt. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie eine langfristige Einnahme.
  • Stillen: Es gibt nicht genügend vertrauenswürdige Informationen, um zu verstehen, ob L-Arginin während der Stillzeit sicher verwendet werden kann. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie die Einnahme.
  • Kinder: L-Arginin ist bei Kindern möglicherweise unbedenklich, wenn es über den Mund eingenommen, in einer Zahnpasta verwendet oder eingeatmet wird.
  • Guanidinoacetat-Methyltransferase-Mangel (GAMT): Personen mit dieser erworbenen Erkrankung sind nicht in der Lage, Arginin und andere ähnliche Chemikalien in Kreatin umzuwandeln. Um Komplikationen durch diese Erkrankung zu vermeiden, sollten Sie L-Arginin-Ergänzungen vermeiden.
  • Gegenwärtiger Herzinfarkt: L-Arginin kann die Gefahr des Todes nach einem Herzinfarkt erhöhen, insbesondere bei älteren Menschen. Wenn Sie kürzlich eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hatten, sollten Sie kein L-Arginin einnehmen.
  • Nierenerkrankungen: L-Arginin hat bei Menschen mit Nierenerkrankungen hohe Kaliumwerte verursacht. In vielen Fällen hat dies zu einem gefährlichen unregelmäßigen Herzschlag geführt.
  • Chirurgische Behandlung: L-Arginin kann die Blutdruckkontrolle während und nach einer chirurgischen Behandlung stören. Beenden Sie die Einnahme von L-Arginin mindestens 2 Wochen vor einer geplanten chirurgischen Behandlung.

Quellen

  1. https://www.rxlist.com/arginine/definition.htm
  2. https://www.verywellhealth.com/using-l-arginine-for-health-88322
  3. https://www.twaamc.com/l-arginine.html
  4. https://www.livestrong.com/article/275892-foods-high-in-l-arginine/
  5. https://foodfornet.com/arginine-rich-foods/
  6. https://vitapharmed.ch/news/10-healthy-high-arginine-foods
  7. https://www.livestrong.com/article/508079-how-much-l-arginine-can-you-take-per-day/
  8. https://www.healthline.com/nutrition/l-arginine#storage
  9. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
  10. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/875.html
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